Az Amerikai Pszichológiai Szövetség éppen kiadta éves Stress in America jelentését. A munka és általában a tanulmány szerint a nők sokkal jobban érzik a stressz nyomását, mint a férfiak. És a Millennials (18-33 éves korosztály) és Xers Gen (34-47 éves) szerint a legnagyobb stressz és a legkevesebb enyhítés.
Összegezve, ezek az eredmények azt jelentik, hogy a fiatalabb nők - akárcsak a tiéd is - hivatalosan megosztják a világon leginkább stresszes emberek közül leginkább hivatalos (és leginkább nem várt) címet.
Yikes.
Szeretem a munkát a PureWow-nál, egy női életmód-kiadó társaságnál. Csodálatos nőkkel dolgozom, minden nap találkozok okos emberekkel, és olyan márkát építek, amely valóban boldoggá teszi az embereket. Az induláskor elért siker azonban gyakran azt jelenti, hogy éjfélig dolgozik, feladja a vasárnapokat, és általánosan elfogadja, hogy a tennivalók listája egyszerűen nem lesz „kész”.
És tudom, hogy nem vagyok egyedül. Munka. Pénz. FOMO. Egészség. Munkahelyi stabilitás. Félelem, hogy csalódást okozunk az embereink iránt Család. Számlákat. A munka és a magánélet egyensúlyának mazochista törekvése. Kapcsolatok. Stb. Az élet és minden stressz csak összeadódik.
És bár valószínűleg nem tudjuk ezeket a stresszorokat megszüntetni, vigyázhatunk magunkra, hogy jobban felkészültek vagyunk azok kezelésére. Az induláshoz megkérdeztem néhány kedvenc (és ugyanolyan krónikus stresszpontú) női Millenial és Xers generációtól, akik tanácsot adtak a pihenéshez, a kikapcsolódáshoz és a nagyon szükséges „én” időben történő összehúzáshoz egy őrült ütemtervbe. Itt volt, mit kellett mondaniuk.
Minden második vasárnap kapok egy mani / pedit közeli barátommal. Nem számít, mi más jön fel, elköteleztük magunkat az idők mellett, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy kibírjuk. Nehéz lehet időt fordítani a hozzánk legközelebb lévők számára, de végtelenül kifizetődő.
-Ashley Waghorne, a Flavorpill ügyvezető igazgatója
Cégem épületében tornaterem található, és minden tőlem telhetőt megteszek arra, hogy jóga vagy spin órákat készítsen minden nap. Ha 30 percig elhagyom az íróasztalomat, úgy érzem, hogy megnyomom a „Reset” gombot, amikor túlzom a tennivalók listája, vagy ha blokkolom az írót. Ráadásul az edzőterem egy rögtönzött ötletbörze: A legjobb történeteim abból származnak, hogy egy ötlettel ötvöztem egy munkatársat az elliptikus képeken.
- Maura Kutner, a Tizenhét webszerkesztője
Jelentős mennyiségű utat utazok, így nemcsak azt találom, hogy jövök és menekülök (és állandóan a vegytisztítón sürgős megrendeléseket kérnek), hanem igyekszem zsúfolni az időt is, hogy utolérjék a barátaimat, és a szabad időt magamnak hagyom az utolsó prioritás . Tehát megpróbálom magam havonta egyszer menni hétvégi villásreggelire. Arra kényszerít, hogy lassítson és lazítson egy kellemes étkezés közben.
- Carrie Coulson, egy magántőke-társaság igazgatója
Nem tudtam utálni a „nekem ideje” kifejezést, de az idő múlásával most, mint korábban, gyorsabban haladok, megállapítottam, hogy nem szó szerint teszek tollat papírra (vagy nem hozok létre Google-naptári találkozót), és kivágom egy óra magamnak, soha nem fog megtörténni. Szóval ezt csinálom. Szó szerint meghívom magam manikűrre vagy további 20 perc ágyra, és ismertem, hogy időnként egy-két alkalommal is kiutazom magam Manhattanbe. (Nagyszerű randevú vagyok.) És az új szabályom: Nem szabad engem lemondni. Lehet, hogy nem a nadrágja ülésénél élhető élet, de biztos, hogy kifizetődő.
- Mary Kate McGrath, a PureWow főszerkesztője
Csatlakozz valamilyen csoporthoz, például egy könyvklubhoz. Ez arra kényszerít, hogy időbe tegyek az olvasásra, és sokkal kevésbé valószínű, hogy egy csoportos összejövetelre csapkodok. Emellett egy olyan emberek csoportjába enged bennünket, amelyek teljesen kívül esnek az iparámon, ami egy jó mentális szünet.
-Blank Eliza, a The Sill alapítója
Megpróbálok egy kis időt magamnak faragni magamnak - hogy elkészítsem a nagyon szükséges kávét (amit mindig otthon készítek, így nem rohanok ki), menni dolgozom, olvasni vagy csak ágyban maradni és álmodozik. Kihúzom és találkozom egy barátommal ebédre (a "me time" azt is jelenti, hogy barátokat látunk), elkapok egy gyors jóga órát, és előre megtervezem, így hetente legalább egy éjszakám van, ahol főzni tudok, megyek a filmeket vagy megragad egy pohár bort a 'motorháztetőbe.
–Carolina Santos-Neves, a Comodo partner és konyhafőnöke
A közönségkapcsolat, az élő televízió és az események iparágában nehéz megtalálni a "nekem" időt, hacsak nem szeretem azt a naptárba - még akkor is, ha csak 15 perc van egy ebédszünet alatt. Ha valaki gyenge (csakúgy, mint egy csecsemő), álmosságának, éhesnek vagy magányosnak érzi magát. Tehát a káosz, az időzónák, a furcsa munkaidő és az elvégzendő tennivalók listája közepette megpróbálom gyors levegőbe szorulni, harapnivalót készíteni valami finomra, és felhívom egy kedvesét vagy egy nagyszerű barátot.
-Anna Velasco, a Banán PR és az eseménykezelő alapítója és igazgatója
Amikor a kisbabám öt hónapos volt, a férjemmel és én úgy döntöttünk, hogy aludunk, és kiképezzük (ami alapvetően azt jelentette, hogy hagytuk, hogy sírjon három éjszakát egymás után). Azok az éjszakák rendkívül kemények voltak, de a fejjel nem volt semmi hihetetlen. Nem csak azt tudom, hogy minden este 7: 30-tól 6: 30-ig időm van arra, hogy bármit megtehessek - vacsorálok engem a férjemmel, felvegyem az e-mailt, megnézem a Cards House-t -, de a fiam sokkal nyugodtabb és mindenben jobb szellem. Tudom, hogy az alvásképzés ellentmondásos lehet, de dolgozó szülõként nem kétséges, hogy ez volt az egyik legjobb dolog, amit tettem magamnak, a kapcsolataimnak és a kisbabámnak.
- Dorothy McGivney, a Jauntsetter alapítója
Az idő elsőbbségének meghatározása nagyon nehéz feladat volt számunkra. Ennek eredményeként naptárfüggőkké válhatunk - blokkolhatjuk a naptári naptárunkban megadott időt az edzőterembe való belépésre vagy a nagyon szükséges szünetre. Egy bizonyos idő eltelt péntek délutánjai - legyünk őszinték - nem eredményesek. Megpróbáljuk a korai oldalról bezárni, és a hétvég legnagyobb részében szüneteltetjük az e-mailt.
–Danielle Weisberg és Carly Zakin, a Skimm társalapítói
Az energiarudakat tartom a kocsimban, hogy soha ne hagyjak ki egy sportot vagy tevékenységet - azokat a dolgokat, amelyeket nagyon szeretek, és amelyek boldoggá tesznek - éhesség miatt.
- Hannon Jenna, a felhasználó megszerzése a Fanhattan-ban
Második prioritássá teszem a házimunkát a barátok körében. Ha a ruhanemű lerakása vagy a bőröndöm kicsomagolása egy újabb (vagy hét) napos munkaviszonyból azt jelenti, hogy bráccsal csatlakozom a barátomhoz, akkor az megéri. A tiszta ruhák kedvesek, de a barátaim józanul és boldogok.
-Jolie McKay, a Joor értékesítési igazgatója
A reggelek az én időm. Futás a félelmetes környéken, egy csésze kávé elolvasása a hátsó udvarban, és a Los Angeles-i Griffith Parkban való túrázás az, amellyel pihenhetek és összpontosíthatom a munkanapom kezdete előtt.
- Chrissy Stuart, a Beggars Music engedélyezési igazgatója
