Időnként nincs semmi jobb, mint a fejhallgató csatlakoztatása és a zene bekapcsolása a munkahelyen. Akár hangol egy Pandora állomásra, hallgatja az “Office Jams” lejátszási listát, akár (mint én), szörfözhet a Spotify-n a Motown, a népi és a 40 legjobb sláger összetörésére, elhangzhatja a csevegő munkatársait vagy a hátterét. zaj, és hogy a munkanap egy kicsit szórakoztatóbb legyen.
De mi lenne, ha felhasználná a zenét, hogy valóban javítsa a termelékenységet és a fókuszt?
A Playlist szerzői szerint megváltoztathatja az életed, megteheted. Valójában akár olyan stratégiai lejátszási listákat is létrehozhat, amelyek felkészítik az agyad konkrét feladatokra. Ez nem azt jelenti, hogy a zene varázslatos golyó, vagy hogy Mozart zsenigé tesz téged, de a tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy a zene súlyos hatással van az agyi kémiára.
„A szagérzet mellett a zene a leggyorsabb, leginkább felhasználóbarát módja az agyad hálózatának befolyásolására és alaphelyzetbe állítására külső anyag vagy drog nélkül” - magyarázza a szerző a könyvben. "A hatások gyakorlatilag azonnal megjelennek."
Tehát, ha a zenei energiát kívánja átirányítani a munkanapjára, próbálja meg ezeket a lépéseket a tökéletes lejátszási lista készítéséhez.
1. Készítsen egy olyan listát, amelyet szeretsz
Mivel a zene annyira személyes, az Ön számára megfelelő lejátszási listák létrehozásának első lépése az, ha olyan zeneszámokat választ, amelyek igazán élvezik. Végül is, míg a Coldplay „Fix You” megnyugtathatja az embereket, ez teljesen bosszanthatja valakit.
A tudósok még azt is felfedezték, hogy a szeretettel zenéből származó hidegrázást a dopamin okozza - egy örömvegyület, amely az új tanulmányok szerint szabályozza a cselekvés motivációját. "Ez a legfontosabb dolog" - írják a szerzők. "Ha szeretsz egy dalt, akkor aktiválja az agyhálózatokat és funkciókat, amelyek felerősítik és fenntartják azt a hatást, amellyel …" dolgozol.
Tehát készítsen egy listát azokról a dalokról, amelyek felszámolják Önt, adnak hidegrázást és inspirálnak. Gondolj néhány kedvenc filmjeire. Emlékszel Melanie Griffithre a Working Girl-ben? Talán akkor, mint én, hagyja, hogy a River Run készítse el a listáját. Gondolj a gyermekkorodra is. Michael Jackson „Ember a tükörben” kilenc éves korom óta nem okoz csalódást.
2. Figyelje meg, mely dalok megkönnyítik a munkafolyamatot
Dr. Joseph Cardillo egy olyan történetet közvetít a Playlistben, hogy egy mikrobiológus rituálussal játszott a klasszikus zenét, mielőtt reggel megérkezett laborba. Később a könyvben leírja egyik diákját, aki eszébe jutott, hogy anyjával a hagyományos dalokat hallgatta, amikor együtt végeztek házimunkát. Évekkel később ugyanazokat a dalokat játszik, amikor a ház körül akarta végezni a munkát, mert ők a megfelelő mentális állapotba helyezték.
Az irodában játssza le az eddig készített dalok listáját, és vegye figyelembe, melyik megkönnyíti az „áramlást” az Ön számára. Ha észreveszi, hogy egy dal javítja a munkafolyamatot egy adott napon, akkor újra felhasználhatja, amikor ugyanazt a mentális állapotot kívánja elérni. Például, ha észreveszi, hogy nagyszerű ötletbörzebe kerül, amikor meghallja a The Verve „Bittersweet Symphony” -ját, akkor játssza le azt, amikor legközelebb sok ötletet kell kitalálnia. "Játszd újra és újra dalt, különös tekintettel arra a pontos időre és helyzetre, vagy nagyon közel annak közelében, amelyet megpróbálsz javítani a lejátszási listáddal - például úgy, hogy a tudós mindennap tisztítsa meg a fejét Mozarttal, amikor belép a laboratóriumába." a szerzők írnak.
Keresse meg, mi működik, és mi nem, és készítsen különféle lejátszási listákat a különböző munkafeladatokhoz. Nem tudok írni, amikor zenét hallgatok dalszövegekkel, ezért az „írás” lejátszási listám a klasszikus zenével van tele. Míg a múltban mentett optimális lejátszási listákat menttem az edzőteremben, most létrehoztam egy irodai erőforrást azoknak a napoknak, amikor úgy érzem, hogy kissé legyőztem a nap kihívásait.
3. Legyen hajlandó összekeverni a dolgokat
Ugyanolyan fontos, mint a kedvenc zeneszámok kiválasztása a lejátszási listákhoz, de hajlandó is lépni azon, amit általában hallgat, és felfedezni valami újat.
Például egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a Vivaldi The Four Seasons koncertjeinek felemelő koncertjei fokozhatják a mentális éberséget. A lejátszási listában a szerzők megemlítik a Mozartnak a D-dúr két zongorájához tartozó szonátáját, mint nagyszerű fókuszáló eszközt. Azóta újra és újra hallgattam ezt a kompozíciót, amikor írok. Nem hiszem, hogy megtapasztalom azt, amit egyes tudósok pontosan a „The Mozart Effect” felirattal tüntettek fel, de mivel a jegyzetek a nyolc perces darab alatt kigurulnak, a dallam folyamatosan engem érzi. Amikor az agyam vándorolni kezd, visszhangzom a hangulatos dalt, majd visszatérek a saját kompozícióm kihallgatására.
Miközben nem hajlandó hallgatni a klasszikus zenét, vegye tőlem tőlem: Rendkívül hatékony lehet a fókuszáláshoz.
A Songza nagyszerű eszköz bizonyos feladatokra szabott új zene felfedezéséhez. Csak válassza ki a munkát, amelyen dolgozik, és a kívánt műfajt (például: „Classical for Working” vagy „Morning Inspiráció”), és kap egy listát a felhasználók által összeállított lejátszási listákról. A hallgatás közben jelölje meg azokat a dalokat, amelyek segítenek összpontosítani és visszatérni hozzájuk, ha munka közben vagy bármilyen kreatív projektnél el akarnak folyni.
Ez nem jelenti azt, hogy hamarosan bármikor kicserélheti délutáni kávét Mozartra. De ha odafigyel arra, hogy az Ön által szeretett dalok hogyan befolyásolják a munkahelyi termelékenységet, akkor a nap folyamán azt tapasztalhatja, hogy fejhallgatót csatlakoztat, lejátszási listára kattint, és elkészíti magát, hogy munkáját elvégezze.
Mondd el nekünk! Melyek a kedvenc dalai az irodában?
