Valószínűleg hallotta azt a tanácsot, hogy miként határozhat meg határidőket a halasztás elkerülése érdekében, vagy hogy elmondja egy barátjának, hogy mi a célja, hogy elszámoltatható legyen.
Nos, Gretchen Rubin, a The Happiness Project és a hamarosan megjelenő Better, mint korábban közzétett cikk szerzője szerint nagyon valószínű, hogy ezeknek a stratégiáknak egyik sem, vagy csak egyikük nem hatékony az Ön számára.
Rubin új könyvének első fejezetében azt írja, hogy az új szokások kialakításához először többet kell megismernie önmagáról és arról, hogy milyen elvárások - nevezetesen belső vagy külső - elszámoltathatóságát érzi. Mint Rubin elmagyarázza: „Amikor új szokást próbálunk kialakítani, akkor elvárást támasztunk magunkkal szemben. Ezért a szokásaink megváltoztatásához elengedhetetlen, hogy megértsük, hogyan reagálunk az elvárásokra. Mindannyian külső elvárásokkal szembesülünk (betartunk határidőket, betartjuk a közlekedési szabályokat) és a belső elvárásokkal (álljunk le a szunyókálásból, add fel a cukrot).
Más szavakkal: mi valójában motiválja Önt a cél elérése érdekében való elkötelezettségre - valaki más iránti elkötelezettség vagy önmaga elkötelezettsége mellett? Mindkét? Se? A válasz erre a négy kategóriába tartozik, vagy amint Rubin hívja őket, a Négy Tendencia.
Mit jelent ez az Ön számára
Miután megértette, hogyan reagál az elvárásokra, felhasználhatja ezeket az ismereteket új szokások kialakítására és a termelékenység javítására.
Neked szerencséd, Rubin segítőkészen készített egy rövid, 10 perces kvíz-tesztet, amelynek segítségével kitalálhatja, hogy tulajdonosa, kérdője, kötelezett vagy lázadó-e. Megtudhatja, hogyan formálódik a szokás (vagy nem), vagy mi akadályozza meg a dolgok elkészítésétől. Pop-up az e-mailben, és még több információt kap az eredményekhez igazítva.
Számomra kötelességvállaló vagyok és látszólag „könnyen reagál a külső elvárásokra, de küzdök a belső elvárások teljesítése érdekében” - más néven az emberek örömteli. Sajnos, a kötelezettnek nehéz az új szokások kialakítása, mivel általában az önjavulás és nem mások javát szolgálják. (Tehát ez magyarázza, hogy miért nem tudok személyes blogot tartani, de rendszeresen tudok írni a Múzeumnak!) Rubin szerint: „A kötelesek számára a szokások kialakításának kulcsa a külső elszámoltathatóság létrehozása”. ebbe a spin osztályba, kivéve ha elköteleztem magam egy barátommal. Ha azt mondom magamnak, hogy ez a saját javomra szól, vagy ha a saját céljaimat kitűzem, akkor ez nem csökken.
Töltse ki a kvízt, és nézd meg, mi a legjobb módja az új szokások kialakításához.
