Ha figyeli a nyári olimpiát, akkor valószínűleg hallottál Jessica Hardy úszóról. A 2012-es játékokon Hardy aranyérmet szerzett a 4x100 középcsatornában, valamint bronzérmet a 4x100 szabadidős váltóban. Számos más rendezvényen érmelt, és mind az USA, mind a világrekordot felállította.
Hardy karrierje jóval a 2012-es olimpia előtt kezdődött. Miután alig hiányzott egy hely a 2004. évi olimpiai csapatnál (fél másodperccel!), Amikor csak 16 éves volt, Hardy a következő év első világbajnokságán érmet nyújtott. Nem sokkal később megkapta első világrekordját, és az elismerések csak jöttek.
Hardy utazása azonban nem volt akadálya: azután, hogy tudattalanul bevett egy táplálékkiegészítőt, amely betiltott egy tiltott stimulánssal, Hardynak vissza kellett vonulnia a 2008-as olimpiai csapatból.
Vádolták meg, amikor egy bizottság később úgy döntött, hogy véletlenül megtette. És a döntéssel járó visszaesés és egyéves felfüggesztés ellenére Hardy továbbra is magasra tette a látnivalóit. 2009-ben visszatért a versenybe, amikor első visszatérési találkozóján három világrekordot gyűjtött, és továbbra is kitűzött célokat tűzött ki és elérte. Hardy létrehozta a 2012-es olimpiai csapatot, és a többi történelem.
Bár Hardy története rendkívüli, a kudarcokkal való foglalkozás olyasmi, amire mindannyian kapcsolódhatunk. Tehát, amikor legközelebb a kísértésbe dobja a törülközőt, olvassa el ezt az inspiráló tanácsokat Jessica Hardy-től, aki beszámol bennünket arról, hogyan teljesíti céljait.
1. Állítsa be az elérhető rövid távú célokat
Hosszú távú céljaimat az álmaimnak tartom, rövid távú céljaim pedig napi vagy havi szinten elérhetők. Szeretek olyan rövid távú célokat megfogalmazni, amelyek jobban éreznek magam, és jobban felkészítik a hosszú távú célokat.
A kulcs a nagy célok eléréséhez? Kezdje kicsi. Rendben, ha kitűzünk egy célt az évre (gondolkodj: “Új állást szeretnék szerezni 2015-ben”), de amikor a március eltalálja, akkor elmerülhet, ha még mindig a régi szerepében játszik szerepet.
Alternatív megoldásként, ha ezt az „álmot” kézzelfogható, kisebb célokba osztja - egy hónapban frissíti az önéletrajzát, a következő hónapban kapcsolatba lép néhány régi kapcsolattartóval, a következő hónapban új munkakeresési stratégiát fog kipróbálni - sokkal ihlettebb lesz a továbblépés.
Kapcsolódó: 8 tipp a valójában megtörténő célok kitűzésére
2. Maradjon jelen!
Szenvedélyes, nagyon motivált ember vagyok, aki gyakran elfelejti a jelen pillanatban élni. Amikor figyelembe veszem a lassulási tanácsot, azt tapasztalom, hogy jobban teljesítek az általam elvégzett feladatnál, és sokkal szórakoztatóbb.
A figyelmeztetés megszüntetése növeli annak a valószínűségét, hogy hibát követnek el a munkánál - és nem csak bosszantó munkatársak vagy tűzoltó gyakorlatok formájában jelentkeznek. A multitasking vagy ha túl sok energiát koncentrál arra, ami a hét későbbi szakaszában zajlik, eldobhatja a játékot. Csakúgy, mint Hardy többet ér el, amikor „a jelen pillanatra” koncentrál, Kate Northrup elmagyarázza, hogyan tűnik az idő kibővítése, amikor a jelen pillanatban maradsz, és belekapsz a te dolgod áramlásába.
Kapcsolódó: A multitasking meglepően magas költsége
3. Kérjen segítséget
Fizikailag és érzelmileg erősnek nevelték fel, és óriási kihívás az volt, hogy engedjék le az őrömet, hogy mások segítsenek. Amikor végre megtettem, meglepődve tapasztaltam meg, hogy a vártnál több ember volt olyan, akik ott voltak, hogy támogassanak.
A segítség kérése nem könnyű; ha volt, akkor mindenki megtenné. Hardy érdekes megjegyzést fűz annak, hogy különösen olyan iparágban vagy olyan szektorban, ahol erős légy a munkaköri leírás része (mint például az első vezetői koncertnél), még nagyobb kihívást jelenthet annak beismerése, hogy tanácsot vagy segítséget igényel .
De ne feledje, a legsikeresebb emberek tudják, hogyan kell segítséget kérni. Tehát, ha aggódónak érzi magát, hagyja abba a helyzet kialakítását, amikor „kudarcot vall”, és segítségre szorul, és ehelyett tekintse úgy, mintha bízik benne, hogy további forrásokat keres.
Kapcsolódó: A helyes út a munkába történő segítségkéréshez
4. Folyamatosan szavalja a pozitív állításokat
Ugyanolyan ideges vagyok az olimpián a blokkok mögött, mint ötévesként az első versenyem során. Mély lélegzetet veszek, és egészen addig adok magamnak pozitív kijelentéseket, amíg a versenyem véget nem ér.
Ne tévessze fel azt a gondolatot, hogy a pozitív állítások csak azok a dolgok, amelyeket reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt mondasz. A sportolók számára a mentális fitnesz - a sikeres eredmények megjelenítésének képessége - ugyanolyan fontos, mint az edzés és a hidratálás.
Ezt a stratégiát a munkahelyen is elviheti: Az állítások segíthetnek abban, hogy egy nagyobb szakmai pillanat előtt újra összpontosítson. Jön egy nagy bemutató? Szánjon egy pillanatra lépést a fürdőszobába, nézz magadnak a tükörbe, és mondd: „Megragadod ezt a bemutatót, és mindenkire lenyűgözsz a szobában!” Lehet, hogy ez csak egy kis extra motiváció, hogy továbblépjen, még akkor is, ha ideges vagy félsz.
Kapcsolódó: Hogyan segíthet 2 perc és 2 utáni cél elérése a célok elérésében
5. Ne aggódjon amiatt, amit mások gondolnak
Valaki azt mondta nekem: "Amit mások gondolnak rólad, az nem az ön dolga."
Amint Taylor Swift énekel Hardy egyik 2014. évi kedvenc dalában: „A gyűlölők utálnak, utálnak, utálsz, utálsz…” Néhány ember talán nem érti, hogy miért fontos bizonyos dolgok, de a nap végén ezek a célok, és ez az életed. Keressen barátokat és munkatársakat, akik támogatják Önt és ambícióit.
Mi történik, ha hallja, hogy egy kolléga mond valamit negatívul? Próbáljon meg desztillálni, hogy valamit mond-e valamit a projektjéről - és ha figyelembe veszi -, vagy személyesen. Ha leront téged, azonnal szétválja magát, és találjon valakit, aki érti, mit akar elérni. Ha a pozitivitás forrásait megtalálja, és nem az útlezárásokon lakik, akkor gyorsan eljuthat a sikerhez.
Kapcsolódó kérdések: Hogyan kell kezelni a munkatársak 5 legnegatívabb típusát?
Függetlenül attól, hogy versenyezni akar az olimpián, vagy fokozni szeretné játékát a munkahelyén - kézzelfogható célokat kell kitűznie, és elszámoltathatónak kell vállalnia érte. Ne feledje, hogy mindenkinek idegekkel és szembeszállókkal kell szembenéznie, de összpontosítva és pozitívan maradva elérheti céljait.
