Lehet, hogy pontozta azt a nagyra értékelt interjút, amelyet egy ideje folytat, vagy talán a vezérigazgatója úgy döntött, hogy prezentációt készít, vagy talán van egy nagyszerű hálózati esemény - bármilyen esetben is nyilvánvalóan izgatott vagy, de Re is nagyon ideges.
Itt helyezkedik el az éberség. Függetlenül attól, hogy tapasztalt meditátor vagy újszülött, kipróbálhatja a STOP-t - egy erőteljes, mégis meglepően alapvető stratégiát, amely segít koncentrálni, éber, nyugodt és érzelmileg legjobban, amikor egy A nagy pillanat bemutatja magát az életedben.
Egyszerűen fogalmazva: ez egy négylépcsős mentális ellenőrző lista, amelyet bármikor használhat, amikor friss energiát, kreativitást vagy betekintést szeretne adni bármilyen eseményhez. A gondolat az, hogy egy nagyon rövid - még kevesebb, mint egy perces - szünet segítségével meghatározhatja a pillanatban végrehajtandó legjobb cselekedeteket.
Sétáljunk együtt rajta:
S = Stop
Állítsa le azt, amit csinál: Nyomja meg a szünet gombot a gondolataihoz és tetteihez.
T = Vedd
Végezzen néhány mély lélegzetet ahhoz, hogy központosítsa magát, és teljes mértékben vezesse magát a jelen pillanatba.
O = Figyelem!
Figyelje meg, mi folyik az Önökkel:
Test
Milyen fizikai érzelmeket ismeri (érintés, látás, hallás, íz, illat)?
érzelmek
Mit érzel most?
Elme
Milyen feltételezéseket tesz az érzései kapcsán? Mi a történet, amit elmondsz magadnak arról, hogy miért van velük?
P = folytassa
Folytasson bármire, amit csinált, tudatosan és szándékosan döntve úgy, hogy beépíti azt, amit éppen megtanult.
Műveletbe állítva
Tegyük fel, hogy jön egy nagy interjú, és gyakorolja a kérdéseire adott válaszokat egy barátjával.
Azt kérdezi: „Milyen közvetlen tapasztalattal rendelkezik az iparunkban?” Hangsúlyozza, mert karriert változtat, és nincs közvetlen tapasztalata. De ahelyett, hogy pánikba esne, és elmondja a barátjának, hogy a hallgatási interjú véget ért, ezt nem teheti meg, STOP
Állj meg
Írja le a kérdést, majd szüneteltesse.
Vesz
Nagyon szándékosan vegyen be néhány mély lélegzetet
Figyeljük
Test : Előfordulhat, hogy megfeszül a gyomor, vagy hogy a levegője sekélyebb lesz.
Érzelmek : Idegesítette- e a kérdés? Nem biztos benne?
Elme : Mit gondolsz? Talán: „Mindig így érzem magam, amikor kipróbálok valami újat, és mindig úgy tűnik, hogy rendben van…” vagy „Hú, mindig is beszélem arról, hogy új iparává váljak, és itt én is ezt csinálom!”
Folytassa
A válaszra gondolkodva mérlegelje azt, amit éppen megfigyelt magáról, és mit akarsz csinálni azzal, amit éppen megtanult. Lehet, hogy azt mondod magadnak: "Emlékszem, amikor észreveszem a gyomrot, hogy izgatottan örülök, hogy lépéseket teszek a karrier megváltoztatására."
Tehát most a pánikba helyezés helyett a belső monológ azt mondja neked:
Most, amikor valódi kérdést kapnak rájuk, képes lesz arra, hogy hasznosítsák STOP óráikat, és válaszolhassanak anélkül, hogy ütemet hagynának. És ne feledje, ez nemcsak az interjúkra vonatkozik, hanem minden olyan helyzetre is, amely aggodalmat okoz Önnek. Minél jobban figyel a fejében a saját testében és agyadban, mi történik, annál könnyebb lesz ragyogni, amikor számít.
