Magányban élni

Túlhajszolt és elveszíti a kapcsolatot barátaival, vagy új környezetben, és elszigetelten érzi magát. Sok fiatal szakember időnként magányosnak érzi magát.

Ha ez te vagy, minél jobban megérti ezeket a kevésbé üdvözlendő érzelmeket, annál valószínűbb, hogy meghódítja őket. Olvassa el a tippeket, amelyek segítenek a magány megtisztításában, a jobb érzés stratégiáinak megtalálásában és annak meghatározásában, hogy mikor lehet szüksége szakmai segítségre.

Általános válaszok a magányra: Ez úgy hangzik, mint te?

A társadalomkutatók azt találták, hogy az emberek általában a magányra reagálnak három fő módon. Ezek ismerősnek tűnnek? A legkevésbé egészséges és a legtöbb közötti válaszok a következők:

1. Megtagadás vagy visszavonás: Sírás, kábítószer- vagy alkoholfogyasztás, túlzás, túl sok televíziózás. Ezek a tevékenységek elvonnak téged az életed pozitív részeitől, és valójában kiürítik az energiát, amelyre szüksége van a magány legyőzéséhez.

2. Társadalmi kapcsolattartás: Barátok és rokonok felhívása vagy meglátogatása, vagy csak nyilvános helyzetekbe való kiment, hogy kölcsönhatásba lépjenek másokkal. Ez a válasz határozottan a társadalmi magány lényegéhez jut, de ha az érzések mélyebb érzelmi szintből fakadnak, akkor valószínűleg nem elég az emberek közelében lenni.

3. Megnövekedett aktivitás: Elvonja magát testmozgással, vásárlással, munkával vagy bármilyen kreatív erőfeszítéssel. Ez általában a magányra adott egészséges válasz, és gyakran eredményes módja lehet annak átélésének.

Pozitív stratégiák a magányos időkben történő energiaellátásra

Néha az alapértelmezett reakció nem a legjobb reakció. Ha magányos vagy, és a stratégiája nem segít, vagy egyenesen káros, próbálkozzon a következők egyikével:

Változtasd meg a rutinod. Magányossága összefügghet a mindennapi életben a monotonitás érzésével. Kezdjen minden hétfőn egy új étterembe ebédelni, vagy keressen néhány különféle útvonalat, amelyekkel dolgozhat. Meg fog lepődni, hogy a magány, a depresszióval ellentétben, valószínűleg nem vezet új helyekre és viselkedésre.

Kerülje a nosztalgiát. Csábító lehet a kedves emlékeket újra meglátogatni, de a rejtett cipők dobozt tartsuk rejtve. Amikor barátaival beszélget, ne hagyja, hogy a beszélgetés az elmúlt jó időkön maradjon, inkább a tervek készítésére vagy az aktuális események és érdeklődések megvitatására összpontosítson. Ha ragadtál a múltban, az összehasonlítások a jelenlegi magányt hamisan leküzdhetetlennek tűnhet.

Ne merüljön fel a kérdésekben. Ha folyamatosan megkérdezi magától, hogy miért nem a dolgok jobb, vagy mi a probléma, akkor az nem jó. Ehelyett összpontosítson arra, hogy ideiglenes látogatóként fogadja el a magányt, és a válaszok kidolgozásával erősítse meg magát.

Önkéntes. A mások javát szolgáló tevékenységek elvégzése új kapcsolatokat teremt az emberekkel, és jobban érzi magát. Ez akár karriert is jelenthet számodra, különösen, ha a szakterület nonprofit részvételre ad lehetőséget. El fog maradni, és másoknak segíteni fog - és magányosnak érzett időt helyettesítheti saját önértékelésének javításával töltött idővel.

Ír. Mint aki inkább gépelne, mint vegye ki a tollat, szeretem a 750words.com oldalt. Ez egy szórakoztató, napi on-line írásgyakorlat, amely elmenti a bejegyzéseket anélkül, hogy megosztaná őket. Az e-mail emlékeztetők és a valós idejű szavak számának figyelmeztetései segítik a még kevésbé motivált érzés megőrzését. Természetesen a toll és a papír is működik! Bármi legyen is a médium, az, hogy gondolatait a magányos elme zsúfolt téréből távolítja el, rövid történetek, költészet vagy folyóiratok segítségével.

Magány … vagy depresszió?

Sokak számára a magány villámlása alkalmi és rövid életű. De a hosszú távú betegek számára nehéz lehet meghúzni a vonalat a „csak magányos” és a depressziós között.

A depresszió és a magányosság, bár néha átfedésben vannak, különálló és különféle állapotok. A kapcsolatok köztük egy bonyolult és elismert téma - az emlékezetekben a kutatási tanulmányokig mindenre vonatkoznak. Néhány kulcsfontosságú tényező segíthet a megkülönböztetésben:

Időtartam. A depresszió egy ideig fennáll. De a magány lehet időnként vagy krónikus, tehát önmagában az időtartam nem jelenti a depresszió megfelelő figyelmeztető jelét.

Az aggodalmak széles köre. A depresszióban szenvedő embereket gyakran zavarják a globális aggodalmak, és hajlamosak kevésbé hangsúlyozni a személyes kapcsolatokat, mint a magányosak.

Egyidejűleg fellépő érzelmek. A bűntudat, a szorongás vagy az értéktelenség érzése a depresszió harmadik azonosító jellemzője, és sokkal ritkábban fordul elő a magányos emberek körében.

Ha gyanítja, hogy depresszióban szenved, egyeztessen időpontjával orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel, és ossza meg aggodalmait. A segítség és támogatás könnyebb megszerezni, mint gondolnád. Ha a helyzet súlyosságát fontolgatja, a WebMD Depressziós Egészségügyi Központja jó hely a kezdéshez.

Az egyedül maradás nem azt jelenti, hogy magányosnak érzi magát

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a magány viszonylagos. A társadalmi kapcsolat hiányának tekintheti annak (átmenetileg) torz felfogásának következményeit, hogy hány kapcsolat van másokkal, vagy hogy hány barátja legyen, ha „új” vagy egy új helyen. Értékeld az átmeneti szakaszokat annak függvényében, hogy mik azok, és a magányt, amely természetesen előfordulhat ilyen időkben, és hamarosan rájössz, hogy amikor magányosnak érzi magát, egyáltalán nem vagy egyedül.