Ő az irodai tökéletesség személyisége. A folyosón lecsúszva egy fejmaga fényes, magas (és alacsony) megvilágítású hajjal, tökéletesen testreszabott öltözékben és egy manikűrben, amely soha nem ért eleget a chipeknek, minden határidőt zökkenőmentesen (mosolyogva) lekopogtat.
De van egy titka is - és ezt nevezik IBS-nek (vagy irritábilis bél szindrómanak), emésztőrendszeri állapotnak, amely olyan tüneteket okoz, mint hasi görcsök, kellemetlen puffadás és gyakori kötőjel a nők szobájába sürgős hasmenés vagy székrekedés epizódjaira. És ő nem egyedül. Az IBS becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának 15% -át érinti - és több nőt diagnosztizálnak, mint férfiakat.
A krónikus egészségügyi problémák sikeres navigálása senkinek sem könnyű, ám az IBS néhány olyan rendkívül ragadós helyzetet mutat be minket, akik egész nap irodában vagyunk. Tanya (30 éves), a nonprofit szervezet menedzsere írja le az IBS-tünetek irodai környezetben való elrejtésének „kínosságát”. „Mindannyian megosztottuk egyet … Úgy éreztem, hogy mindenki hallhat engem a fürdőszobában, és nagyon tudatosan éreztem magam, ha mennem kellene.” Ashley, 21 éves, egészségügyi dolgozó, megjegyzi, hogy szinte lehetetlen futtatni és ülni a fürdőszobában 20 éven át. percet a munkájáért. "Nincs ilyen időm."
Sőt, „az átlagosan 20 dolgozó nőnél, aki dolgozik, nyomás érzi magát, hogy a világnak bemutatja egy olyan embert, akinek mindez együtt van” - mondta Barbara Bradley Bolen, PhD, klinikai pszichológus és az IBS Chat társszerzője., online hozzászólások összeállítása az Irritábilis Bél Szindróma Önsegítő és Támogató Csoportjában. "Mivel az IBS nem igazán illeszkedik ebbe a képbe, további stresszt okozhat, ha megpróbáljuk elrejteni."
És ez az extra stressz az utolsó dolog, amelyre az IBS-betegeknek szükségük van - mondja San Francisco-i gastroenterológus, Dr. Tim Sowerby, MD. Noha nem ismeretes pontosan, miért fordul elő az IBS, kimutatták, hogy a stressz súlyosbítja a tüneteket.
Tehát ma néhány szempontra összpontosítok, hogy legyőzzem az irodában az IBS-t körülvevő szöget. És még akkor is, ha nincs IBS-je - olvassa tovább. Lehet, hogy van egy munkatársa (vagy barátja), aki ezt teszi, és az ön részéről egy kis megértés jóval megkönnyíti a (gyakran rejtett) szenvedést.
Rájön, hogy @ # $! történik
Nem szabad nyersnek lennie, de igen. Tehát az első lépés annak elfogadása, hogy minden ember (még nekünk finom hölgyek is) használja a hurkot, és hogy mindannyian eltérő (néha nehéz) emésztést végezünk. (Vedd a gyermekek klasszikusa Mindenki Poops-ból , amely ezt majdnem 20 éve mondja nekünk.)
"Ne szégyellje a tüneteit … nem az IBS határozza meg" - mondja Bolen. "Csak azért, mert az IBS magában foglalja a bélt, nem szabad több szégyen részt venni, mint egy cukorbetegségben vagy asztmában szenvedő személyéért."
"A dolog, ami megváltoztatta nekem" - mondja Tanya -, rájön, hogy valójában nem számít, ha az emberek tudják, hogy gyomorpanaszok van, vagy ha a fürdőszobát kell használnia. Az emberek nem fognak rosszul gondolkodni rólad - ha bármi is lesz, együttérzni fognak. ”
Ha Ön ezt akarja, „legyél őszinte kollégáival, hogy kevésbé legyen nyomás a tünetek elrejtésére” - javasolja. "Mindig azt tapasztaltam, hogy sokkal könnyebb az emberekkel szemben őszinte lelni, mint megpróbálni elrejteni."
Az vagy, amit megeszel
Anyám az „ajtógombos száj” elnevezésű állapotról beszélt, melyben mi (éhes gyermekei) gondolatlanul belenyomtunk bármit, amit találtunk (jégkrém, sütemények, ipari méretű dobozok a búzafélékből) a szájainkban, amikor a második hazaértünk az iskolából, és bezárta az ajtót.
Legtöbben megtapasztaltuk ennek irodai verzióját - láttuk azt a gyönyörű zsíros rózsaszín dobozt a szobában, és elkészítettük a fánkot. Az első elérhető (vagy egyetlen) dolog megragadása azonban egyedi akadályt jelenthet az irodában lévő IBSers számára. Noha az IBS ételfáklyák listája mindenki számára eltérő, néhány fő bűnös a szokásos irodaszobai viteldíj - kávé, zsíros ételek, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (amely szinte mindenben megtalálható), és a mesterséges édesítők, mint a szorbit cukormentes gumiban.
Tehát kulcsfontosságú a tudatlan (vagy gondatlan) étkezési hajlandóság leküzdése, amikor stressz alatt áll, ugyanúgy, mint a fegyelem, ha betartunk egy ebédet, amely tele van „IBS biztonságos” ételekkel, ahelyett, hogy pazaroljuk a változásokat, amikor az automata fényes csomagolása hívd fel a neved.
Sowerby szerint az életmód megváltoztatása, például az étrend módosítása, az IBS első vonalbeli kezelése. "Az IBS-betegek többsége reagál az étrend módosítására" - magyarázza. "Lehet, hogy nem gyógyítják meg, de jobban érzik magukat, és az élet jobban kezelhető lesz."
Okosabban dolgozzon, és ne nehezebb
Ahogy Bolen elmagyarázza, "néhány IBS-betegek valóban extra erőfeszítéseket próbálnak tenni annak érdekében, hogy túlkompenzálják a szégyenüket és a tökéletlenség érzéseit, amelyeket az IBS miatt szenvednek."
Sowerby szerint azonban a munkahelyi nyomáshoz, a hosszú munkaidőhöz és az alvásmentességhez kapcsolódó stressz közvetlenül az IBS súlyosbodásának ördögi körébe tartozik. "Néhány embernek csak le kell lassulnia."
Ez azt jelentheti, hogy módosítani kell a munkatervet egy későbbi kezdethez - mondja Bolen az IBS-nek szóló útmutatójában az About.com-on, mivel „sok IBS-beteg úgy találja, hogy a tünetek még reggel is súlyosbodnak”, vagy Tanya-hoz hasonlóan a munkahelyi feladatokra váltás, amelyek irodai alapú, nem pedig úton. Kiszámíthatatlan volt a helyszínen megfelelő vécé megtalálása a területen, ezért mindig „elkerülte az étkezést”, ami nagyon fáradtvá tett és néha fejfájást okozott. Vagy kap fejfájást. Végül véget vettem ennek a munkanak.
Vagy talán itt az ideje, hogy szembekerüljön azzal, hogy negyedéves életű válságot tapasztal, és a teste vadul jelezte, hogy ideje nagy változásoknak. "Megtanultam, hogy a testem beszél velem - ha az IBS stressz vagy szorongás miatt befolyással van rám, a testem azt mondja, hogy valami nincs rendben" - mondja Tanya.
Az ő tanácsát, és valószínűleg az ezüst bélést ehhez a szindrómához? „Használjon IBS-t eszközként, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a helyes úton van-e az életben. ”
