A mobiltelefonok hosszú utat tettek meg. A nap folyamán tégla méretűek voltak - emlékszel a Zack Morris telefonra ?! -, és egyetlen célja a hívások kezdeményezése volt (és tegyük le, hogy valók, még azért is, hogy egy kar és egy láb kerültek).
Gyorsan előre a mai napra, és mindannyian szuperszámítógépekkel járunk a zsebünkben. Minden, amit valaha is szeretnénk és szükségünk van, csupán néhány érintéssel vagy elcsúszással. Ez áldás lehet, vagy ha én vagyok, átok.
Évek óta rabszolgám vagyok a telefonomban: 30 másodpercenként ellenőrzi az e-mailemet, minden szünetnél végigkíséri a közösségi médiát, véletlenszerű Wikipedia lyukakba esik, amikor aludni kellett. Ahogyan a telefont használtam, nemcsak nem volt produktív - valójában megakadályozta, hogy életem olyan életet éljek, amelyet szeretnék élni.
Tehát amikor az óra január 1-jén éjfélre ért, elköteleztem magát a figyelmetlenségmentes telefon megpróbálására, hogy rájöttem a telefonfüggőségemre, és jelenlétesebb, összekapcsolt életét éljem.
Körülbelül hét hét telt el - és a klisé hangzásának kockázatával ez megváltoztatta az életem. Hogyan kérdezheted? Vessen egy pillantást arra, hogy milyen volt figyelmen kívül hagyása, és hogy ez milyen hatással volt vállalkozásomra, a termelékenységre és az általános jólétre.
Mi az a figyelmeztetés-mentes telefon?
Néhány hónappal ezelőtt megbotlottam Jake Knapp „Medium” cikkében, amely felvázolta a mobil technológiától való függőségét - és ami még fontosabb: hogyan állította be a celláját úgy, hogy jobban jelen legyen magának, a gyerekeinek és a karrierjének. Hat éve ringatja a zavaró telefonját, és ennek eredményeként új szintű személyes és szakmai sikert ért el.
Olyan sokszor kapcsolatban voltam Knappmal, és nagyon inspirálta a története. Ezért úgy döntöttem, hogy az újévi állásfoglalásom az ő nyomon követése lesz.
Az alábbiak szerint állítottam az iPhone készüléket úgy, hogy a „figyelemfelszívó” üzemmódról a „zavaróvá váljon”:
- Töröltem az e-mail ikont - és eltávolítottam a képernyőn (és az életemben) az egyetlen legnagyobb figyelmet.
- Megszabadultam a Safari hozzáférésétől. Mivel önmagának kihirdetett Wikipedia-rabja, ez szintén komoly időveszteség volt. (Oldalsó megjegyzés: Kicsit Googlingra volt szükség, hogy kitaláljam, hogyan lehet a Safari ikont levenni a képernyőmről, de ez lehetséges. Ez a Beállítások> Képernyő ideje> Tartalmi és adatvédelmi korlátozások> Engedélyezett alkalmazások.)
- Töröltem az összes közösségi média alkalmazást (ami számomra a Facebook és az Instagram volt).
(Van Android-telefonja? Nem probléma, a zavaró funkciókat is igénybe veheti! Az induláshoz olvassa el ezt az útmutatót.)
Most már eldobhattam volna minden alkalmazást a telefonomon, de ehhez a kísérlethez csak azokat a dolgokat töröltem, amelyek zavarják a figyelmet - és olyan hasznos alkalmazásokat tartottam, amelyek nem szedtek be egy csomó időm (például a Google Maps és a Spotify). .
A visszavonás
Miután töröltem az összes hírhedt figyelmeztető jelzőt a telefonomról, gondoltam, hogy az átmenet könnyű; ha a telefonomban nem volt semmi, ami elvonja a figyelmét, hogyan lehet ez elvonni?
Igen … tévedtem.
Évek óta úgy viselkedtem, mintha telefonomat sebészetileg hozzákapcsoltam volna a kezemhez; nem számított, hogy a telefonomban nem volt semmi ellenőrzés - a telefon ellenőrzése olyan volt, mint egy izomreflex.
Az első néhány napban kényszeresen vettem fel a telefonomat, ugyanolyan gyakran, mint amikor a telefonja zavartak volt. De valójában nem volt semmi, ami felhívja a figyelmüket (kivéve a kutyám képeit - amelyeken határozottan több percet is töltöttem.)
Körülbelül egy hétbe telt, amíg elsüllyed, hogy a telefonom ellenőrzése nem fogja megkapni a figyelmemetlenség „jutalmát”, amellyel megszoktam. És egyszer bemerült? Minden változni kezdett.
A beállítási időszak
A rögeszmés telefonellenőrzés első hete után éreztem, hogy a telefonfüggőség elveszíti fogását. Először egy műszakban vettem észre egy műszakot, amikor a The Great British Baking Show egyik epizódját néztem.
Normális esetben, amikor televíziót nézek - még ha ez egy olyan sorozat, amelyet annyira szeretek, mint ezt -, valójában csak fele (vagy egy negyed) nézem; figyelmem nagy részét az e-mailek és a közösségi média hírcsatornái irányítják a képernyőn. Ez a fajta multitasking azt jelenti, hogy soha nem igazán veszem át azt, amit látok - és végül újra és újra megnézem ugyanazokat az epizódokat, mielőtt bármi (a receptek, a kihívások, a nyertes) elkötelezné magát.
De ezúttal az egész órát csináltam (ez az aláírás kihívása, a műszaki és a showstopper), és nem is gondoltam, hogy nézem a telefonomat. Nem csak jobban élveztem a tapasztalatokat, de követni tudtam azt is, amit néztem (és megtanultam néhány nagyszerű tippet a habcsók készítéséhez).
Most kicsinek tűnik. De számomra egy televízió egész órájának teljes jelenléte elég nagy ügynek tűnt. Megkérdeztem, milyen lehet az élet, ha nem állandóan csatlakozok a telefonomhoz - és amint azt Mary Berry mondani, poros volt.
Ezután elkezdtem hagyni a telefont, először néhány percre egy időben (például amikor a kutyám sétáltam), majd a nagyobb, jelentősebb darabokat (például amikor egy határidőt támadtam meg). Január végére annyira kényelmessé vált, hogy nem volt a telefonom, otthon tartottam, amikor a férjemmel együtt megyünk vacsorázni, megbízásokat futtatni vagy kiskutyáinkat a kutyaparkba vinni - és én végül a szokásosnál jobban élvezte ezeket a dolgokat.
A kifizetés
Alig egy hónap telt el azóta, hogy elkezdtem ezt a kísérletet, és a kifizetés elég lenyűgöző volt. Több jelen vagyok, többet csinálok, és úgy érzem, hogy céltudatosabb vagyok az időmmel. Tudom, hogy ezek nagyon tág fogalmak (és olyannak hangzanak, mint amit olvastam egy önsegítő könyvben) - tehát mélyebben mélyítsük be, hogy az életem pontosan hogyan változott.
Hogyan befolyásolta a zavarásmentes telefon az üzleti vállalkozásomat és a termelékenységet?
- Vállalkozásom túléli az e-mailek visszaszorítását. Nem gondoltam, hogy képes leszek megbirkózni az e-mailhez való állandó hozzáférés nélkül. De képzeld csak? A világ nem hagyta abba a forgást, amikor nem válaszoltam meg minden ügyfél e-mailjét 10 másodpercen belül vagy annál rövidebb idő alatt. Még mindig gyakran ellenőrzem az e-mailemet (általában napi ötször vagy hatszor), de nem tudtam frissíteni a telefonom postafiókját, és csodákat tett a termelékenység kedvéért.
- A termelékenységem átlőtt a tetőn. Íróként végzett munkám része, tudod, írni. És ahhoz, hogy ezt megtegyem, a zónában kell lennem. Nagyon sok mindent tudtam tenni, mert telefonomat nem szükségtelen zavarás miatt nem vonom állandóan távol az írásomatól (és az övezetből való kilépéstől).
- Új lehetőségeket kerestem. Nagyon sok időt töltöttem gondolatlanul a telefonom között. Miután figyelmen kívül hagytam a figyelmet, visszaszorítottam ezt az időt és egy jó darabot eltöltöttem az ügyfelek aktív szétosztásáról - ez új feladatokhoz, kapcsolatokhoz és lehetőségekhez vezetett.
Hogyan befolyásolta a figyelmeztetés nélküli telefon az életem és a jólét?
- Szélesebb körben megvizsgáltam a technológiával való kapcsolatomat. Miután rájöttem, mennyire boldogok vagyok a szociális média nélkül a telefonomban, úgy döntöttem, hogy teljes egészében feladom - és teljesen töröltem a Facebook- és az Instagram-fiókomat (ami szintén komolyan változtatta az életet!).
- Több vagyok az emberekkel, akiket szeretek. A barátaim, a családom és a férjem szeret engem, ám mindegyikük egy vagy több ponton kommentálta a telefonom használatát. A figyelemelterelés nélküli telefonos kísérlet óta úgy érzem, hogy inkább jelen vagyok, és a kapcsolataim erősebbek (a férjem rámutatott, milyen kedves látni engem mobil eszköz nélkül, 24/7.
- Jobban alszom. A kék fény - mint például az elektronikus eszközöktől sugárzó fény - pusztíthatja az alvását. Mivel kevésbé voltam a telefonomban (és közvetlenül lefekvés előtt kitettem magamnak kevésbé kék fénynek), mélyebben, jobban és hosszabban aludtam - ami egész nap boldogabbnak és energikusabbnak érzi magát.
- Több időt töltök az érdekelő dolgokon. Nagyon sok időt pazaroltam, hogy semmit sem csináltam a telefonomon. Most van több időm és energiám … nos, mindent. Több időt töltök a hobbimra, a személyes kapcsolataimra és az egészségre.
A hátrányok
Tehát egyértelműen a Team Distraction-en kívül a telefont vagyok. De ez nem jelenti azt, hogy ennek a tapasztalatnak nem voltak hátrányai.
A legnagyobb kihívás? Bár határozottan jobban jelen vagyok a mindennapi életben, nem érzem magam kapcsolatban azokkal az emberekkel, helyekkel és dolgokkal, amelyekkel nem vagyok napi kapcsolatban. Nem érzem magam a hírek és az aktuális események elején (ha tudni akarom, mi folyik a világon, nem tudok csak lenézni a telefonomra - ezt aktívan kell keresnem a laptopomon vagy a TV-n. ), és mivel nincs gyakran telefonom mellettem, hiányozhatom a szöveges beszélgetésekről, mivel azok valós időben zajlanak. Barátaimat, családtagjaimat és kollégáimat fejezem ki a telefonom helyzetéről, de még mindig rosszul érzem magam, amikor visszatérek a telefonomhoz és egy csomó kihagyott szöveget kapok.
De a nap végén egyikük sem hasonlítja össze a hatalmas előnyöket (komolyan: senki sem fog aludni, ha egy szövegbe válaszolok egy órát.)
Tippek a zavarásmentességhez
Szeretné ellenőrizni telefonja használatát? Íme a legfontosabb javaslataim, az elmúlt pár hónap tapasztalataim alapján:
- Ne töröljön minden alkalmazást. Csak meg kell szabadulnia azoktól az alkalmazásoktól, amelyek tényleges zavaró tényezőket jelentenek. Ha egy alkalmazás kényelmes, hasznos és nem vesz túl sok időt, bátran hagyhatja telefonján. (Az utolsó dolog, amire kíváncsi, Wi-Fi-t keresve járjon le, hogy legközelebb hazautazzon az Uber alkalmazáshoz.)
- Légy könyörületes magaddal. Eltarthat egy ideig, amíg visszavonja az „OMG WHERE'S PHON” telefonfeltételét. Ha észreveszi, hogy továbbra is öt percenként ellenőrzi a telefonját - még akkor is, ha elvonja a figyelmet, csak adjon neki időt.
- Kérjen támogatást. Ha kísértésed van, hogy ellenőrizze e-mail címét (még egyszer), szeretteinek óvatosan emlékeztetheti Önt elkötelezettségére, hogy megkönnyítse a telefon használatát.
- Kapcsolja be a Ne zavarja üzemmódot. Ha az alkalmazások törlése után a szövegek továbbra is vonzzák Önt, akkor használja a Ne zavarjon lehetőséget, amikor még kevésbé kell figyelmeztetni.
Már majdnem két hónapja erős vagyok a zavaró telefon mellett, és őszintén szólva, nem látom, hogy valaha is visszatérnék. Az előnyök - mint inkább az én vállalkozásom, időm és életem irányításának nagyobb érzése - meghaladják a kisebb kellemetlenségeket.
És ha felhívom a figyelmemet arra, hogy leesjen egy Wikipedia lyukról? Mindig van a laptopom.
