Amit most csinálsz, megölhet téged.
Ülsz, ugye? Nagy a esélye annak, hogy te vagy. A tipikus amerikaiak átlagosan napi 9, 3 órát ülnek. Ez közel másfél órával hosszabb, mint mi alszunk. És az egész ülő inaktivitás valóban-nagyon rossz számunkra.
Azon statisztikák mellett, amelyekről már tudod, hogy az inaktivitás hogyan járul hozzá az elhízásos járvány elterjedtségéhez, az ülő adatok megdöbbentőek. A napi hat óránál többet ülve 40% -kal nagyobb eséllyel halhat meg 15 éven belül, mint valakinél, aki kevesebb, mint három órán át ül. A kicker? Ez igaz akkor is, ha gyakorol.
Nyilvánvaló, hogy az ülés kulturális kényelme kihívást jelent, de mit tehetünk ellene? A Szilícium-völgy ügyvezetője, Nilofer Merchant azt állítja, hogy „az új dohányzás az ülés”, és a hónap elején a 2013. évi TED konferencián a fő színpadon osztotta meg megoldását.
A kereskedő megnézte a forgalmas ütemtervét, és rájött, hogy a találkozók napjának nagy részét képviselik. A konferenciatermi asztal körül zsúfolódás vagy a Starbuckson zuhanás elkezdődött, főleg azért, mert nehezen tudott időt gyakorolni. A megoldása szinte túl tökéletes volt: walk-and-talk találkozók.
A séták és beszélgetések sok előnnyel járó elegáns megoldásnak bizonyultak. A nehezen ütemezett gyakorlási időt közvetlenül a munkanapon beépítették. A találkozó stílusának megváltoztatása óta a kereskedő becslése szerint hetente 20-30 mérföldre sétál.
A tájváltozás előnyei vannak a megbeszélések és az ötletek generálása minőségének is. A jövő héten a Dent the Future konferencián, a „ Gondolj úgy, mint Sherlock Holmes” író, Maria Konnikova azt mondta a közönségnek, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a természetben történő 30 perces séta 30 perc alatt lehetővé teszi az emberek számára olyan problémák megoldását, amelyekre egyébként nem lennének képesek.
„A konferenciatermi épület belsejében leáll az új ötletek iránti nyitottsága” - magyarázza Kristen Galliani gyakori sétáló és beszélő. "A gyalogos találkozók nagyszerűek az ötletgyűjtéshez, visszajelzés küldéséhez és a nehéz problémák átjuttatásához." A kereskedő hozzáteszi: "A valami olyasmi, ami a egymás melletti jelenlét, önmagában is lehetővé teszi a problémák kezelését."
A séta a emlékezetesebbé teszi a találkozót. Dr. Ted Eytan és a Kaiser Permanente Teljes Egészségügyi Központ azt mondja, hogy ha változó környezetben mozogunk, akkor valójában segít megismerni valakit, amikor először találkozunk velük.
Ülés az új dohányzás; A séta az új golf
A kereskedő nem az egyetlen ügyvezető, aki útközben veszi a találkozóit. A Google Senior Programmenedzser, Mary Ellen Player szerint: „A séta az új golfpálya, különösen a nők számára. Itt készül az üzlet. ”Amikor Heidi Roizen mesterhálózattal találkoztak (az üzleti iskola esetének hírneve), Roizen kutyáját a környéken sétálták.
Player szerint a nem szokásos hálózati találkozó valójában sokkal kevésbé volt stresszes, mint várták. „Ön egymás mellett sétálsz, tehát nem érzi magát úgy, mintha hajlamos lenne rándulni.” Dr. Eytan szerint a tudomány ezt alátámasztja: Amikor az emberek sétálnak, jobban ellenőrzik az maguk, környezetük és érzelmeik.
Player szerint a gyalogos találkozó megkönnyítette a „kérdezés” megjelenését is: „Úgy éreztem, hogy valami kijött a találkozóból. Olyan volt, mint egy sárgarépa - találkozzon velem, és kezdjen edzést. ”
A kereskedő teljesen egyetért. "Az emberek" pontoznak "egy találkozót velem, ha hajlandóak megtenni. Az emberek Alaszkából és Belgiumból érkeztek (taxival várva). Ez lehetővé teszi, hogy könnyen mondjak „igen” azoknak a vállalkozóknak, akik időt akarnak velem, hogy megkapjak valamit, amire szükségem van. ”
Hogyan járjunk és beszéljünk
Tehát az előnyök egyértelműek, de hogyan lehet beépíteni a gyaloglást az ülés ütemtervébe? Íme néhány tipp a walk-and-talk profikból:
Hossz
60 perc alatt tartsa. "A legtöbb ember egy óra múlva kiégeti a vitát" - magyarázza Merchant. "Arról szól, mennyi ideig tarthat figyelmet és megvitathat egy ötlet."
Találkozó típusa
A kereskedő szerint a sétálgatás a legjobb ötlet felfedezéséhez, közös cél felépítéséhez vagy mélyebb megismeréséhez. A rutin tervező találkozók azonban nem működnek jól a gyalogos helyszínen. "A projektmenedzsment ülései, ahol csak az állapotfrissítést próbálják elérni, nem megfelelőek" - mondja Galliani. "A gyalogos találkozók inkább az ötletekről szólnak, mint a mező bejelöléséről."
Viselet
Kényelmes sétáló cipőt kell viselni, de a kereskedő szerint ha sportos öltözéket visel, ne menjen túl a fedélzeten. „Hajlamosak vagyok nem a Lululemon viselése. A North Face nadrágot fogom viselni, mivel sokkal inkább vágtak, mint a normál ruha. A jégtörő ing és pulóver utcára kész, de edzésre képes és kényelmes. Ráadásul nem szagolnak, így elmehetek egy gyalogos találkozóról valami másra. ”
Elhelyezkedés
Noha a Szilícium-völgy körüli hegyek tele vannak nagyszerű túraútvonalakkal (beleértve az Ételt), a kereskedő szerint minden városban jár és beszélget. „Ezen a héten a New York-i High Line csinálom, és Brooklynban valaki más útvonalat készít. Kiváló módszer a városi térség orientálására. ”Ha attól tart, hogy a városi jelenet nem elég elzárta, Dr. Eytan figyelmezteti, hogy ne ítélje túl gyorsan:„ Úgy gondolom, hogy a sűrű városi környezet valóban privátabb lehet - nem megtalálhat téged. ”
Mini séták
Még ha nem is képes teljes gyalogos megbeszélést tartani, Dr. Eytan azt javasolja, hogy menjenek együtt a konferenciaterembe vagy a kávézóba, és használják az első néhány percet együtt a napirend meghatározására és az agy aktiválására. „Bármely séta gyalogos találkozóvá válik” - mondja Dr. Eytan. "Csak ki kell lépnie oda, és meg kell csinálnia."
