Emlékszel arra a motivációs robbanásra, amelyet január 1-jén érezte? Amikor leült, és alaposan elgondolkodott azon, mit szeretne elérni, és hogyan javíthatja magát a következő 365 napban?
Mondja el nekem: január 20-ig még mindig volt ugyanaz az izgalom és a határozottság érzése? Vagy gyorsan elhalványult, amikor visszanyúltál ugyanazokhoz a régi szokásokhoz?
Ha esik az utóbbi táborba, nem vagy egyedül. Ha a tornaterem tömege bármilyen jelzés, a legtöbb ember elég gyorsan elhagyja állásfoglalásait. De ne aggódjon - nem leszek olyan ember, aki tippeket adna arról, hogy miként tudod ezeket a célokat ragaszkodni. Ehelyett inkább az a mentalitás érdekli, amely mindenekelőtt inspirálja őket.
Gondolj csak: egy ideális világban mindannyian állandóan működnénk azzal a vágyal, hogy növekedjünk és jobbá váljunk. Gyakori lépéseket tettünk vissza, hogy meggondoljuk, mi működik jól, és mi nem, így azonnal áthidalhatjuk a nem hatékony szokásokat és rutinokat, és tovább növekedhetünk.
Miért úgy tűnik, hogy ez a fejlesztési hangsúly csak évente egyszer fordul elő? Miért nézünk sokan januárra, mint egyedülálló idõszakra, amikor kritikusan ki kell értékelnünk és ki kell állítanunk magunkat?
Összekapcsoltam Melissa Gratias-szal, PhD-vel, a munkahelyi termelékenység edzőjével és előadójával, hogy megválaszoljam ezeket a kérdéseket - és megtudjam, hogyan lehet egész évben ragaszkodni ahhoz a célközpontú mentalitáshoz.
Különben is különösebb az év kezdete?
Íme a rövid válasz: egyáltalán semmi.
„Nincs semmi varázslatos ebben a naptárváltozásban” - magyarázza Gratias. „Ez emberi építkezés.” Mindazonáltal mindannyian januárra tekintünk, mint az egyetlen esélyünk arra, hogy ezeket a célokat saját maguk elé állítsuk.
Melissa Gratias, PhDNincs semmi varázslatos ebben a naptárváltozásban. Ez egy emberi konstrukció.
Természetesen ennek nagy része annak köszönhető, hogy a változó év írásjelekként szolgál. Ez jelzi az egyik dolog végét és a másik kezdetét, és ez az észlelt tiszta pala tökéletes lehetőséget kínál nekünk arra, hogy visszatükröződjünk és újrakezdjük.
A naptáron túl itt a társadalmi elvárások is szerepet játszanak. Amikor mindenki körülöttünk gondolkodik és meghatározza a szándékait, úgy érezzük, hogy ugyanazt kellene tennünk. Nem csak azt akarjuk elkerülni a bűntudatot, hogy nem ugrunk fel a kocsivagon, hanem azt is meg akarjuk állítani, hogy felálljunk a dicsőségre, ha ténylegesen uralkodunk.
Vegye figyelembe ezt a felnőttkori társainak nyomását. Ha reagálni fogunk, ez szó szerint be van vezetve az agyunkba. Az egyik tanulmány a dél-kaliforniai egyetemen felfedezte, hogy agyunk nagyobb értéket tulajdonít a társadalmi helyzetben való nyerésnek, mint a nyerésnek, amikor egyedül vagy.
Gratias azonban elmagyarázza, hogy van egy másik oka annak, hogy a komoly célok kitűzését csak éves tevékenységnek tekintjük. Egyszerűen fogalmazva, ez fáj. „Nyújtunk magunkat. Elismerjük, hogy van különbség a hol vagyunk és hol akarunk lenni között, és ez kényelmetlen ”- mondja. "A célkitűzés azt mondja:" Most nem vagyok elég jó ", és ki szereti ezt mondani magukról?"
Négy tipp az egész éven át tartó gondolkodási képesség fenntartásához
Akár fájdalmas, akár a célok kitűzése is, nélkülözhetetlen eleme személyes és szakmai növekedésednek - egész évben. "Úgy gondolom, hogy túlságosan sokan nyomják magukat nagyszerű célok kitűzésére januárban, amikor tényleg egész évben meg kellene vizsgálnunk hatékonyságunkat" - tette hozzá Gratias.
De hogyan lehetne kevésbé ragaszkodni a januári hónaphoz, és hogyan továbbadhatja ezt a fejlesztési vágyat a mindennapi életében? Itt található négy tipp, amellyel összpontosíthat saját növekedésére és fejlesztésére - január vagy június.
1. Fordítsa el a szkriptet arról, hogy mi alkotja a „friss indulást”
Senki sem mondja, hogy az új év az egyetlen tiszta pala, amit kaphat. Miért nem lehet új nap kezdetét újonnan kezdeni? Vagy egy új hét? Vagy új ügyfél? Vagy egy teljesen új munka?
Új kezdetek folyamatosan történnek. Lehet, hogy nem ünneplik ünnepélyesen golyós csepppel, vagy nem tűnik annyira monumentálisnak, mint a december 31-i visszaszámlálás. Ennek ellenére továbbra is vannak esélyei, hogy tükrözze és javuljon.
Gondoskodj róla. Amikor például egy teljesen új munkanapot indít, szüneteltessen egy gyors szünetet az előző nap nyereményeinek kiértékelésére - és hogy mire szeretne jobb lenni ebben az időben.
Legyen szó egyszerűről, például rövidebb idő pazarlásáról a közösségi médián, vagy valami nagyobbról, mint például nagyobb bizalommal beszélhet a csapatgyűléseken, ha felhasználja azokat a kis lehetőségeket, amelyek megkönnyítik, hogy kicsit jobban lehessenek, az tovább növeli a továbbfejlesztési vágyát.
2. Időszakos ellenőrzéseket ütemezhet magával
Sokak számára az új év izgalmas adag önreflexiót ösztönöz. Az időt és a mentális energiát arra fordítottuk, hogy kitaláljuk, mit akarunk csinálni. Ez megint valami, amit te (és meg is kellene!) Csinálnia sokkal rendszeresebben.
Megértem - ez a csendes gondolkodás és gondolkodás ideje könnyen leesik a radarról, amikor tüzet dob, és a mindennapi munkájának zümmögésével foglalkozik. Ezért kell szó szerint beírnia a rendszeres bejelentkezést magaddal, ugyanúgy, mintha egy-egy ütemezne a főnökével.
Talán azt akarja, hogy hetente öt percet, havonta fél órát, vagy akár negyedévente egy teljes napot fordítson a célok kitűzésére és a tervezésre. Keresse meg az Ön számára megfelelő sebességet, majd szó szerint tegye be ezeket a bejelentkezéseket a naptárába.
Ha van ilyen csendes ideje a gondolkodáshoz és a reflexióhoz, tegye fel magának olyan kérdéseket, mint:
- Mi az, ami jól ment nekem a múltban?
- Mi volt az, amiért igazán csalódott voltam a múltban?
- Milyen területeket szeretnék javítani a következő személyes bejelentkezés előtt?
Ezek az ütemezett találkozók, amelyek során az ilyen kérdések meggondolására kerülhetnek, segít rendszeresen azonosítani azokat a területeket, ahol javítani szeretne - ahelyett, hogy csapdába esnének, amikor elveszítik a saját fejlődésed nyomon követését, amikor a dolgok elfoglaltak.
3. Keressen elszámoltathatósági partnert
"Nincs olyan képesség, mint az elszámoltathatóság" - mondja Gratias. Ezért azt javasolja, hogy keressen egy elszámoltathatósági partnert, aki „valaki, akinek értesítenie kell az előrehaladását”.
Az emberek ezt a haverrendszert általában csak akkor gondolják, amikor küzdenek a célok elérése érdekében. Az elszámoltathatósági partner megkeresése azonban sokkal többet is eredményezhet, mint hogy nyomon kövesse a meglévő céljait - ösztönözheti az új célok létrehozását.
Gondoljon erre így: Ha felhívta valaki segítségét, aki hajlandó volt veled rendszeresen ellenőrizni a saját fejlesztési terveit, valóban azt akarja mondani: „Uhh, nem hiszem, hogy igazán szeretnék magammal dolgozni ezúttal körül … ”? Valószínűleg nem.
Miért? Nos, beismerve, hogy túl lelkesek vagyunk ahhoz, hogy saját fejlődésünkhöz jussunk, nem csak lustákká teszünk bennünket, hanem egyben a szégyen halmozódását is ösztönzi - ami szomorúan mondom, hogy rendkívül erőteljes motiváló. Valójában egy 2014. évi jelentés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a szégyen „egyedülállóan kapcsolódik az ön megváltoztatásának motivációjához”.
Röviden: találja meg magát elszámoltathatósági partnerként, aki nemcsak figyelemmel kíséri a meglévő céljainak előrehaladását, hanem arra szólít fel, hogy időről időre állítson fel újakat. Valószínűleg meg fog lepődni az a tüzet, amely fénye alatt világít.
4. Aktív visszajelzés
A szédülést és a kínosságot kiváltó pimaszoktól és a verseny pulzusától eltekintve, tudod mi más is nagyon motiváló? Visszacsatolás.
Az agyi edzőjátékot felkérő résztvevők egyik tanulmányában a tudósok úgy találták, hogy a visszajelzés - akár pozitív, akár negatív - arra ösztönözte a résztvevőket, hogy folytassanak további játékot.
Igen, végső soron te vagy a felelős a saját növekedéséért és fejlődéséért. De az sem árt, ha másoktól valamilyen információt kér. Valójában jól szolgálhat.
Ügyeljen arra, hogy átgondolt kérdéseket tegyen fel azzal kapcsolatban, hogyan lehetne javulni, ha egyedül találkozik a menedzserrel. De ne félj, ha visszajelzést kér egy munkatársától is. Még a társaik is nagyszerű betekintési forrást jelentenek, ha hajlandó kérni a véleményüket - legyen az a bemutatón, a közelmúltban elkészült projektnél, vagy akár a csapatgyűlésen való viselkedésen.
Végül is semmi nem gyújtja meg a tolódás iránti vágyát, mintha valaki más rámutatna a saját győzelmeire vagy hiányosságaira. Nyilvánvalóan kérje meg ezt a visszajelzést, és biztos, hogy rendszeresen jobban összpontosít növekedésére és fejlesztésére.
Nem akarom, hogy az összes varázslatot és rejtélyt kikerüljék az éjfélig a klímabeli visszaszámlálásból. De őszintén szólva, amikor a céljait illeti, valójában nincs semmi különös a naptár fordulóján.
Ideális esetben az önfejlesztésre való összpontosítás olyasmi, amelyet egész évben el kell látnia. Bármennyire is kihívást jelent, mivel folyamatosan kicsit kiszolgáltatottá válik, és meghatározhatja azokat a területeket, ahol rövidesen jön, ez a személyes fejlődés és az esetleges siker alapvető része.
Tegye működésbe ezt a négy stratégiát, és hajlandó vagyok fogadni, hogy a növekedés-központú mentalitása mindenki más döntéseit túl hosszú időn át túlteljesíti.
