Perfekcionista vagyok.
Azt mondják, hogy a helyreállítás első lépése az, hogy beismeri, hogy problémája van. Sajnos sokan ezt a tulajdonságot büszkeség forrásának tekintik, nem pedig súlyos sérelmet. De azoknak, akik valóban szenvednek a perfekcionizmustól, ez túlnyomórészt egészségtelen megszállássá válhat.
A perfekcionizmussal kapcsolatos személyes tapasztalataim abból a szempontból származtak, hogy a legjobban kell-e mindenhez lenni. A főiskolán I. osztályos hallgató-sportoló, részmunkaidős dada voltam, egyházi egyházi és egyetemi egyházi csoportom aktív tagja - mindeközben hosszú távú kapcsolatot tartva fenn a barátommal, aki hamarosan férjem lett.
Minden nap személyes verseny volt. Különös módon legboldogabbnak és kiegyensúlyozottnak éreztem magam, amikor apró hatékonysággal teljesítettem minden napi elkötelezettségemet. Ha valaha hiányos lenne az ütemtervem, azonnal kitöltném valami produktív eszközzel.
Körülbelül egy évvel a főiskola után és szakmai karrierem elején feleségül vette a legjobb barátomat. A házasság már régóta eszembe jutott, és pontosan elképzeltem, milyen lesz az élet az a csomó megkötése után. Konkrétan, képet készítettem magamról, mint a tökéletes feleségről.
Számomra ez azt jelentette, hogy tiszta otthont kell fenntartani, minden nap szorgalmasan dolgozunk, következetesen készítünk gyönyörű vacsorákat a semmiből, könnyedén és kegyelmesen, és rengeteg minőségi időt töltünk a férjemmel. Az inspirációért lelkesen feliratkoztam Martha Stewart Livingra, és több extravagáns szakácskönyvet vásároltam. Én mindig kitaláltam az életet azzal, hogy 100% -os erőfeszítést tettem; miért különbözne a hazai birodalom?
A belső Martha csatornázása újabb címet adott hozzá az önfeladatok listájához: Hazai istennő. A házasságunk első három hónapjában napi hajnal előtti edzésbe és egy teljes napba fektettem magam a szakmai szektorban, napja hátralévő részét otthon töltöttem - takarítás, szervezés és finom ételek főzése.
Mire készen voltam, ritkán maradt idő vagy energia önmagamnak vagy a férjemnek. Eleinte kritizáltam magamat és elhatároztam, hogy keményebben dolgozom, jobban szervezzem és csodálatosabbá váljak.
Az eredeti sémám, hogy tökéletes feleség vagyok, úgy tűnt, hogy hiányzik a lényeg. Az általam elképzelt "tökéletes" élet teljesen irreális és megvalósíthatatlan volt. Azt tapasztaltam, hogy minden nap végén teljesen kiégtem, és nehezteltem azokat a dolgokat, amelyek valaha annyira élvezték. A bűnös: a perfekcionizmus túlteljesítése.
Megpróbálva kiegyensúlyozni az életem, elhatároztam, hogy napi legalább egy órát szánok magamra. Egyszerűen olyan kicsi dolgokkal kezdtem, amelyek óriási jutalommal bírtak: sétálni, otthoni gyógykezelésekbe vagy kávét venni egy barátnővel. De a tevékenység, amely a legfrissebb energiát biztosította számomra, a jóga. Nagyon értékelni tudtam a sikeres gyakorláshoz szükséges összpontosítást és mentális erőt.
Eleinte állandóan körülnéztem az összehasonlítás helyiségében - vagy csendesen gratulálok magamnak a legjobb formámnak, vagy bántalmaztam magam személyes korlátaimra. Keményen tartottam a versenyszellemet, amíg egy oktató nem mondott valamit egy különösen kihívást jelentő testtartás során, amely teljesen megváltoztatta perspektívámat: "A gyakorlatból a legnagyobb haszon érhető el, ha engedi, hogy csak arra összpontosítson, amire képesek vagytok. ne hagyja, hogy mások elvonják magát a személyes utazásától. "
Ez a gondolat olyan nagyszerűen támadt el, mint egy tégla. A cél nem az, hogy egyetlen munkahéten a legtöbbet elnyerte a trófeát, hanem az, hogy sikeresen átjuthasson rajta, miközben megőrizze mentális egészségét és boldogságát. Számomra a legfontosabb, hogy időt találjunk saját akkumulátorok feltöltésére és minőségi idő eltöltésére a férjemmel.
Azáltal, hogy csak arra koncentráltam, amire képes vagyok, és ami jó érzésem volt nekem, valóban képes voltam megtalálni a tökéletességet. Itt az öt legfontosabb tipp:
1. Én először
Sajnos a nyolc órás (vagy annál több) munkanapon általában nem lehet tárgyalni, tehát a többi nyolc órát, amikor ébren vagy, számolni kell. Az, hogy képes megkülönböztetni a szükségleteket és az igényeket, óriási játékváltó volt.
2. Csal
Egy régi csapattársam egyszer azt mondta: "Ha nem csalsz, akkor nem próbálsz." A munkahét túlélése területén ez nem lehet pontosabb. Kis csalásokat fedeztem fel, amelyek időt, energiát és stresszt takarítottak meg. Az egyik kedvenc csalásom a dicsőséges lassú főzőm. Mi lehet jobb, ha öt percig töltenek egy csomó alapanyagot egy dobozban, mielőtt munkát végeznek, és hazaérkeznek egy meleg étkezésre, amelynek íze órákba telt el? Menny.
3. A források maximalizálása
Az egyik legnagyobb küzdelmem, mint perfekcionista, segítséget kértem. Ezt nemcsak a vereség jeleként tekintettem, hanem arra is fel kellett állítanom, hogy feladjam az irányítást a dolgok végrehajtásának módja felett. A hatalmas stresszforrás egyszerűen az volt, hogy nem sikerült felhívni a legnagyobb javamat - a férjem. Meg kellett változtatnom a nézetem, és a házasságomat csapatmunka intézményének kellett tekintenem, nem pedig az egyéni eredményeknek.
A férjem otthon történő segítségnyújtás képességének lerontása nagyrészt annak volt köszönhető, hogy nem pontosan úgy tette a dolgokat , mint én. Az a szándékom, hogy kiküszöbölje annak a lehetőségét, hogy valami másként történjen, mint amit specifikációmon teszek, ahelyett, hogy magára hordoznám az emelt terhet. A férjem nemcsak szívesen segített, hanem felére csökkentette a munkám is - és az otthoni csapatépítés közelebb hozott minket.
4. Kihúzza a hétvégét
A szombat és a vasárnap most a saját személyes menedékem. Azokban a napokban megengedtem magamnak, hogy mélyebben belemerüljek azokba a dolgokba, amelyeket szeretek a belső háztartási istennőmmel kapcsolatban. Nagy örömömre szolgál egy tökéletesen elkészített étel, amelyet egy gyönyörű asztalasztalon élvezhetünk, amely hihetetlen középpontjában a gazda piaci virágai vannak. A munkahét során ez a fajta aprólékos vállalkozás irreális. A régi hétköznapi szükségleteket hétvégi luxusként tekintve azonban vissza tudtam állítani ezeket a projekteket.
5. Helyreállítás
Teljesen meggyógyítottam a perfekcionizmust? Egyáltalán nem. A hangszeres különbség megbocsátást adok nekem, hogy nem tudok mindent megtenni. A saját igényeim és képességeim reális perspektívájának megszerzése felszámolta a bűntudat terhét, amely valaha is sújtott. Az eredmény boldogabb, egészségesebb és sokkal funkcionálisabb.
