Magasan képzett. Nagyszerű hozzáállásod van. Az emberek szeretnek veled dolgozni, és nem félnek bókolni a dolgoktól (nem is beszélve a ragyogó hivatkozásokról.) Tehát amikor egy hűvös új pozíció - vagy promóció! - szárnyak megnyílnak, szívesen dobja el a kalapját a gyűrűben. Te akarod a munkát. Keményen dolgozott, hogy felkészüljön az interjúra. És tudod, hogy tökéletesen képes vagy megszerezni.
De akkor valamilyen okból - nem te.
Ehelyett a lehetőség ipari szakembereknek vagy kollégáknak szól. Valaki, akit szeretsz és tisztelsz. Valaki, akit még „barátnak” is tart.
Most, kivéve most, nem érzi magát különösen barátságosan. Csak annyit gondolhat, hogy “Miért ő? Mit kapott, hogy én nem? ”Amikor legközelebb átlép az ösvényen, mosolyoghat és azt mondhatja:„ Hé, gratulálok! Örülök neked. Tökéletes vagy a munkához. ”A valóságban keserűséggel és csalódással forralsz.
Ami még negatívabb érzésekhez vezet. Mint például: „Milyen ember vagyok, féltékenyen nehezteltem a barátom sikerét? Szörnyű vagyok. Nem csoda, hogy nem kaptam meg a munkát.
Ismerős?
Ha még nem jártál ezen a hullámvasúton, egy nap valószínűleg meg is fogod történni. De itt van a jó hír: A féltékenységnek nem kell tönkretennie az életét, karrierjét vagy barátságait. Valójában erõteljes motiváló erõ lehet - amikor tudod, hogyan kell használni.
Tehát, amikor a legközelebb egy barát megkapja a kívánt lehetőséget, akkor gyakorolja ezt az öt technikát, hogy a karrier irigység az ön számára megfelelő legyen.
1. Fogadja el, hogy érzi magát
Jól lehet csalódni és fájni. Rendben, hogy szomorú az elveszett lehetőség. Még az is jó, ha néhány könnyeket lerak. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket az érzéseket. Ha lehúzza őket, és úgy tesz, mintha nem léteznek, akkor még hosszabb ideig ragaszkodnak hozzá.
Ezután, amikor biztonságban van (egyedül az autóban vagy a hálószobában - nem a mellékhelyiségben, munkatársainak fülhallgatásával), próbálja meg hangosan mondani:
Úgy érzem, ____________________, mert nem kaptam meg a kívánt ____________________-et.
Még kipróbálhatja, hogy egy párnát becsavarodott törülközővel dobjon el valamilyen fizikai felszabadítás céljából. Mozgassa ezeket az érzelmeket a testén keresztül és onnan is. Azonnal könnyebben fogja érezni magát.
2. Jelölje meg újra a féltékenységét (és adjon neki új nevet)
A féltékenység nem feltétlenül "negatív" érzelem. Valójában, ha ösztönzi, hogy kihívást jelentsen önre, és kitágítsa a korlátait, akkor mélyen pozitív erő lehet. De a féltékenység rossz rappet kap. Tehát, ha irigykednek valaki más sikereire, tartsd tiszteletben ezt az érzést, de kísérletezz egy új névvel.
Próbáld ki mondani:
____________________ eredményei motiváltak. Kész vagyok nagyobb játékot is játszani.
Vagy:
Ihlette ____________________ ____________________ képessége. Új készségek fejlesztésére is kész vagyok.
Addig kísérletezzen a különféle szavakkal, amíg meg nem találja az Ön számára működő „új márkát”.
3. Állítsa fel önmagát
Mindig gondolj magadra: „Mivel megkapta a kívánt munkát, ő a legjobb, és alsóbbrendűnek is kell lennem.” Vagy valami, ami kissé nagyobb nehezteléssel bír, például: „Sokkal okosabb és képzettebb vagyok, mint ő, de Soha nem fogom megkapni a lehetőségeket, amiket kap, mert jobban tudja „működtetni a rendszert”. ”
Végül az ilyen típusú gondolatok mindössze egy káros hitre vezetnek vissza: „Szopok. Nem vagyok megfelelő. Értéktelen vagyok. ”Ami teljesen hamis.
És ha így érzi magát, akkor elengedhetetlen az önértékelés megerősítése úgy, hogy hangos beszélgetéssel, naplózással vagy régi e-mailek mentésével és a kollégák bónuszának újraolvasásával jár. Bármi is lesz, hogy emlékeztesse magát, hogy annyit kínálhat.
Próbáld ki mondani:
Kompetens vagyok ____________________. Nagyon jól végzem a munkámat.
Nagyon jó vagyok ____________________-en, és az emberek mindig értékelik azt, ahogy ____________________.
Egy dolog, amit nagyon szeretek magammal kapcsolatban, a ____________________.
Töltse ki magát önértékelő emlékeztetőkkel, főleg, miközben bánta ezt az elveszített lehetőséget. Gondoljon rájuk, mint „bizalom-vitamin”. Ne hagyja ki az adagot!
4. Bocsáss meg magadnak
Bocsáss meg magadnak, hogy nem kapta meg a munkát. Bocsásson meg magadért, mert féltékenynek érzi magát a barátja iránt. A legfontosabb: bocsásson meg magadnak minden nem megfelelő magatartásért (például, ha szarka dolgokat mond a barátjának a háta mögött).
Dobja el a bűntudatot, hogy tovább tudjon lépni, jobban érezze magát - és jobban tudjon.
Próbáld ki mondani:
Megbocsátom magam, hogy megbántam _________________ sikerét.
Megbocsátom magamnak, hogy szabotáltam ____________________.
Felszabadítom ____________________ érzéseimet. Annak érdekében, hogy tovább tudjak lépni.
5. Fogadja el, amit ellenőrizhet - és amit nem
Megpróbáltad megszerezni a munkát. De nem te.
Lehetséges, hogy az idegek, az előkészület hiánya vagy más esetleges „hibája” miatt történt. Vagy talán fenomenális munkát végzett az interjúján, de a főnöke vagy a bérleti vezető egyszerűen más személyiséggel rendelkező személyt keresett.
Lehet, hogy soha nem fog tudni - és a „nem tudni” nehéz is lehet.
Ha jó szándékkal engedi el a féltékenységet, akkor a legjobb dolog, amit tehet, annak felismerése, hogy a munkavadászat (és az egész életed) vonatkozásában vannak bizonyos dolgok, amelyeket ellenőrizni lehet - rengeteg más, amelyekre nem képes. Az érzelmi wellness területén ezt a technikát „pozitív benyújtásnak” nevezik. Nem arról szól, hogy feladja. Arról szól, hogy arra összpontosít, hogy változtasson és javítson azokra a dolgokra, ahelyett, hogy megszállottja lenne azoknak a dolgoknak, amelyekre nem képes. Tehát ígérd meg magad azzal, hogy elfogadod azt, ami van - és döntsd el, mi következik.
Próbáld ki mondani:
Elkötelezettek olyan munkát találni, amely ____________________-et érzem magam.
Nem mindig tudom irányítani a ____________________-et, de a ____________________-re tudok összpontosítani, és ____________________-en jobb leszek.
Ez minden, amit megtehetek, és ez elég.
Tudom, hogy könnyű elolvasni a féltékenységgel kapcsolatos tippeket, ha nem érzel különösen féltékenynek, de sokkal nehezebb ezeket a gyakorlatba átültetni, amikor éppen vagy. Szóval, az utolsó javaslatom? Jelölje meg ezt a bejegyzést, és tartsa kéznél, amikor legközelebb egy váratlan irigységhullám mossa el ön felett.
Az érzéseitek nem „rossz”, és fájdalmas, keserves és dühös érzés nem tesz „rossz” emberré. Az az érzés, amit csinálsz ezekkel az érzésekkel.
