Ne mondd el a főnökömnek, de arra gondoltam, hogy kihagyom az irodai ünnepemet. Nem azért, mert utálom a munkatársaimat, vagy attól tartok, hogy hihetetlenül béna lesz. Csak az, hogy hajlamos vagyok a társadalmi funkciókkal szembeni szégyenlőséget megtapasztalni - még azoknak is, akiket én segített megtervezni! És bár őszinte vagyok, be kell vallanom, hogy én sem várom, hogy a férjem plusz legyen az irodai ünnepi partiján.
Sokan, akik introverták vagy félénk, mint én, rettegnek a ünnepi party szezonból. Mindez a szocializációt elárasztja az introverták számára, akik gyakran nagy csoportokban túlzottan stimuláltak, sőt idegesek is. A félénk emberek is idegesnek érezhetik magukat az irodai ünnepnapokon, de különféle okok miatt; inkább a félelem helyéből származik, nem pedig az energia kimerültségéből. Ha félénk, élvezheti a munkatársakkal való szocializációt és a dátumokat, de attól tarthat, hogy megítélnek.
Sajnos, az irodai ünnepi party meghívások elutasítása nem felel meg a legjobb szakmai érdekeinknek. Az OfficeTeam alkalmazotti cég által készített új kutatás szerint a vezetők 66% -a mondja meg egy íratlan szabályt, miszerint az alkalmazottaknak ott kell lennie. Alapvetően jól néz ki a magasabb szintű vállalkozásoknak, ha arra törekszel, hogy megünnepeljék a csapatot.
Tehát neked és nekünk kell küzdenünk a vágy mellett, hogy kifogást találjunk arra, hogy miért nem veszünk részt a társasági partin, vagy mi pluszként indulunk valaki más ünnepi rendezvényein. (Bár az utóbbi esetben ne felejtsük el, hogy a nyomás valóban az lesz a dátumaink, hogy a legtöbb schmoozing-t és hálózatépítést egyébként elvégezzük.)
Ehelyett töltsük be előre ezt a hat szakértői tippet, amelyek segítenek az introvertált és félénk egyének életében - és talán még élvezhetik is! - Bármelyik irodai ünnepi party.
1. Gondolj pozitívan
Könnyű összpontosítani azokra az okokra, amelyek miatt nem akar részt venni egy partin. Ehelyett Thea Orozco, aki az Introvertology weboldalt írja, azt ajánlja, hogy fontolja meg a pozitívumokat. Lesz ingyen étel? Lesz egy érdekes városrészben? Ez alkalom lesz a felöltöztetésre?
"Bármi is legyen az ok, írja le a naptárába, hogy amikor eljön az ideje, hogy készen álljon arra, hogy távozzon, a párt pozitív részeire összpontosíthat, szemben a csatornaellenes vagy szorongást okozó részekkel." - mondja.
Ha problémád merül fel érdekes okok miatt, gondoljon vissza egy múltbeli eseményre, amely elég királynak bizonyult. A barátaim, egy introvert, egyszerre hihetetlenül idegesnek voltak, hogy egy képzeletbeli galériában részt vegyenek egy díszes ünnepi partin. Meglepetésére a szoba körül művészeti állomások álltak fel, ahol a vendégek fröccsfestményeket készíthetnek, karaktervázlatot készíthetnek, vagy akvarellekkel megpróbálhatják a kezüket. Ezek a tevékenységek nemcsak nagyszerű beszélgetést indítottak, hanem megengedték neki, hogy tegyen néhány nagyon szükséges szünetet a keveredésből.
2. Telekocsi munkatárssal
Amikor introvertált vagy félénk, megkísérelni megtalálni egy ismerős arcot az idegenek tengerében, hihetetlenül kényelmetlenül érzi magát. Ezért ösztönzi Katie Ziskind házassági és családi terapeuta a rendezvényen egy munkás barátjával való indulást, amely könnyebben kezelhetővé teszi a parti navigációt. Időben, vagy akár néhány perccel korábban érkezés, még mielőtt az esemény túl zajos és zsúfolttá válna, szintén segíthet abban, hogy jobban érzi magát.
Ráadásul lényegesen kevésbé félelmetes, ha csatlakozunk egy folyamatban lévő beszélgetéshez, amikor egy csoporthoz fordulunk egy kimenő mellékállással. Lehet, hogy barátja bemutathatja Önt olyan kollégáival, akik ismerik azokat, akikkel még talán még nem találkoztak.
3. Tedd egy boldog arcot
A szégyenlőséget gyakran tévesen jellemzik önmagában, ám inkább a félelem, mint az érdektelenség okozza, hogy a szoba kerülete közelében, mosolytalanul keresztezett karokkal álljunk. Mivel gyakran nem vagyunk kényelmesek beszélgetéseket kezdeményezni a partikban, arra várunk, hogy mások megközelítsenek minket, anélkül, hogy észrevennénk, hogy testbeszédünk komoly barátságtalan hangokat ad.
Ehelyett Stephanie Naznitsky, az OfficeTeam ügyvezetõ igazgatója javasolja a pozitív testbeszéd gyakorlását, például a mosolygást és a szemkontaktust, hogy ösztönözze másokat párbeszédbe.
4. Elrejtés a fürdőszobában (komolyan)
Noha csábító lehet a bárba rohanni, amikor az introverzió vagy a szégyenlőség zavarja a társasági képességeket, akkor inkább inkább a fürdőszobába indulsz. Dave Bowden, a Ready to Roar: Mennyire szégyenlős, csendes, önkéntes srácok erőteljes, bájos, önbizalmas férfiakké írói szerint néhány vendégszoba-kirándulás sok szükséges szünetet biztosíthat a beszélgetés során. és a zaj, lehetővé téve az újratöltést, mielőtt újra felmerülne.
A fürdőszoba istállójának magánéletében gyakorolhat lassú légzési gyakorlatokat, hívhatja meg barátját vagy kedvesét egy beszélgetéshez, vagy felbukkanhat a fejhallgatóban, hogy röviden hallgassa meg a nyugtató zenét - mindez segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében.
5. Legyen jó hallgató
Bridgett Edwards, a félénk kommunikációs koordinátor, soha nem várja az irodai ünnepek partiját. „A várakozás az, amit leginkább félek” - mondja. "Végül nagyon szórakoztatóak, de én belemegyek a fejembe, gondolkodva a lehetséges beszélgetésekről."
Az emberek beszélgetésének egyszerű módja nyitott kérdések feltevése, amelyek „mi”, „miért” és „hogyan” kezdődik, nem pedig „igen” vagy „nem” válaszokkal, tehát ahelyett, hogy feltennék a kérdést. Valaki, ha szereti a munkájukat, kérdezze meg tőlük, mi a helyzetükkel a legjobban tetszik.
„Ne felejtse el, hogy az emberek szeretnek meghallgatni és úgy érzik, mintha meghallgatnák őket, ezért ne nyomd magadra, hogy lenyűgöző beszélgető szakemberek lehessenek” - mondja Orozco.
És amint Bowden rámutat, amikor egy pluszként vesz részt, aki nem ismeri sok más vendégét, akkor szabadon kérdezhet egy egész sor ártalmatlan kérdést, amelyek rendkívül egyszerűvé teszik a beszélgetést. Kezdje egyszerű, nyitott kérdésekkel arról, hogy mit csinálnak a társaságban, vagy mi késztette őket arra, hogy bekerüljenek arra a területre. "Ezek a kérdések nemcsak lehetőséget adnak az embereknek, hogy magukról beszéljenek, és szeretik őket, hanem gyakran arra vezetnek, hogy ugyanazt kérdezik tőled" - mondja. "A beszélgetés gyakorlatilag magát vigyázza."
6. Van egy kilépési stratégiája
Morra Aarons-Mele, aki szintén társadalmi szorongással rendelkezik, könyve „ Bújtatás a fürdőszobában: Az introvertok útiterve a kilépéshez (amikor inkább otthon maradsz”) írja Morra Aarons-Mele-t, aki összevethetetlen kapcsolatban áll ekstravertált férjével, Niccoval. „Szeretnék egy szép csendes vacsorát, Nicco szeretne meghívni barátait és családtagjait. Egyedül akarok lenni. Felveszi a telefont, és felhívja az embereket. Imádja a koktélt és a vacsorákat ”- írja a nő. Tehát „van egy szabályunk: 90 perc elteltével elhagyhatom a rendezvényt”.
Heidi McBain, engedéllyel rendelkező szaktanácsadó hasonló stratégiát támogat az ünnepi partik irányításában. A félénk emberek általában kapcsolatba akarnak lépni másokkal, ám attól tarthatnak, hogy aggódnak, és hogy ezek az interakciók hogyan fognak játszani. Az introvertákat nagy csoportok veszítik el, és túl sok a társadalmi interakció ”- magyarázza. Ezért azt javasolja, hogy adja meg magának a korábbi távozás utáni engedélyét, ha nem mulatszik, vagy elveszíti magát.
Mivel nem hagyhatom ki egy irodai ünnepi partit, amelyet segítettem megszervezni, a túlélési terv magában foglalja mosolyogva hallgatni kollégáimat, karjaimat letakarva az oldalomat és visszavonulni a fürdőszobába, amikor néhány mély lélegzetet kell tennem. Remélem, hogy annyira szórakoztatom, hogy az idei rendezvényt meggyőző referenciaként használhatom, amikor elkezdek indítani a jövő évi partit. Mi a terv?
