A test és az agy éjszakai lekapcsolása az, hogy emlékezzünk egy népszerű közmondásra: „Távol a látótól, szem előtt”. A tiszta és tiszta hálószoba kialakításával szilárd és fiatalító pihenéshez vezet az út.
A Nemzeti Alvó Alapítvány közvélemény-kutatása szerint a megkérdezett 1500 felnőtt (25–55 évesek) többsége szerint tiszta, szervezett hálószobában alszanak jobban. Valószínűleg nem megdöbbentő ez a megállapítás - de kinek van ideje vagy energiája arra, hogy foltos, szikrázó otthon megtörténjen?
Kiderült, hogy álmai békés helyiségének megszerzése csak az a kérdés, hogy minden zavaró képességet egyenként kezeljen. Ez a hét egyszerű beállítás segít abban, hogy lefekvéskor tökéletes alvást kiváltó helyet kapjon.
1. Készítsd el ágyad reggel (igazán!)
A Glamista Home jóvoltából
Ez az első tipp azonnal felébred. Akár bosszantó, akár éjszaka egy hűvös, tiszta ágyba csúszik a legjobb módja annak, hogy eszébe juttassák az unalmat. Ugyanez a Nemzeti Alvó Alapítvány közvélemény-kutatása kimutatta, hogy azok az emberek, akik ágyaikat készítik, jobban alszanak. Ráadásul éppen annyira átkozottul luxus!
2. Tegye el minden ruháját - tiszta és piszkos
Kinek az ötletével kellett ezt a házat megvásárolni
Dobja el a piszkos ruhadarabot (vagy valószínűbb, hogy egy halom halomot) a akadályba, hogy megtisztítsák az ágy- és padlóterületet, valamint a fejteret. A kutatások azt mutatják, hogy kevesebb rendetlenség körül van, amely segít az agyának elnyomásában. És ez a tiszta rendetlenségre is vonatkozik. Helyezze a frissen mosott ruhát szépen összehajtva a szekrénybe vagy lógjon a szekrénybe. A lógás túl sok erőfeszítést jelent? Legalább rakja be egy kosárba, és tegye be a szekrénybe, bezárva az ajtókat.
3. Takarja le a TV-jét
A Dixie Delights jóvoltából
Amikor álmosnak érzi magát, az önellenőrzés az egyik első lépés. Egy tanulmány valójában azt mutatta, hogy a fáradtság gátolja az emberek képességét visszatartani a magas kalóriatartalmú ételeket. Hasonlóképpen, ha a tévékészülék be van kapcsolva, garantálhatja, hogy hiányzik a tervezett lefekvés. Ha van ilyen a hálószobában, fedje le egy barkácsképernyővel, így kevésbé lesz kísértés.
4. Töltse fel telefonját a hálószobán kívül
Louise at Home jóvoltából
A telefon használata az alvás közben nem csak az alvástól vonzza el, hanem késlelteti a test leállási képességét. Tehát, mielőtt elmész a hálószobába, dugja be a töltőbe és tegye éjszakára.
5. Tartson egy párnát és ceruzát az éjjeliszekrényen
A Spunky Real Deals, LLC jóvoltából
Hallottál már a Zeigarnik hatásáról? Ez az oka annak, hogy szellemileg felsorolja az összes olyan dolgot, amelyet nem teljesített azon a napon, amikor a feje a párnához üt. Ahelyett, hogy az egész éjszakát arra töltené, hogy elrontja a szaggatott gondolatokat, görgesse el szorongását azáltal, hogy papírtörlőt vagy egy kis notebookot tart az éjjeliszekrényen. Minden alkalommal, amikor egy aggodalom felbukkan, jegyezze le, és térjen vissza aludni.
6. Tartsa az ágyat zavartalanul
Brian és Kaylor jóvoltából
Ha egy rendetlen szoba zavarhatja az alvását, akkor gondoljon csak arra, mit tehet egy rendetlen ágy. Valószínűleg nincs semmi rosszabb, mint a dobás és a fordulás, amikor kóbor dobott párnák, ruhák vagy más rendetlenség veszi körül Önt. Annak érdekében, hogy valóban kényelmes legyen, tisztítson meg mindent, és így maradjon sok hely a gurulásra, a fordulásra és a kényelmes hangulatra.
7. Szervezze az öltözőket és az éjjeliszekrényeket
A Urban Acreage jóvoltából
Söpörje az éjjeliszekrényét a rendetlenségtől, hogy ne maradjon zavaró figyelmeztetés, miközben próbálkozik. A tisztaság segít ellazítani az elméd, de még relevánsabb az, hogy az esetleges zavaró tényezők eltávolítása, például extra könyvek vagy elektronika, korlátozza az ágyban ülő képességeit. Ahelyett, hogy boldogan dolgozna, vagy más dolgokba bevonulna, jobban pihenhet és aludhat.
