Ha kipróbálta a hat ízlésesen egészséges ételt, amelyeket a múlt héten megosztottunk, és szerette őket, jó hírünk van az Ön számára! (És ha nem - mit vársz?) Összeállítottunk még hat egyedi, töltelékkel és ízléses recepttel készített munkákat, amelyek a munkanapon keresztül megismerhetik Önt.
Készítse el őket hétvégén, minden reggel kapaszkodjon az ajtó felé, és jó lesz menni, amikor a gyomra morgni kezd.
Bazsalikom Hummus házi Pita chipspel
Ez a recept egy szeszélyre történt, miután egy nap gyönyörű bazsalikomot találtam a mezőgazdasági termelő piacán. Nem csak a hummus finom, hanem a hozzá tartozó fokhagyma pita chips is egészséges és könnyen elkészíthető.
A Hummus számára:
A Pita chipek számára:
A hummushoz az összes összetevőt helyezze főzőautóba és pürébe.
A pita chips számára melegítse elő a sütőt 375ºF-ra. Egy tálban egyesítse az olívaolajat, a fokhagymát és a sót. Kezével dobja el a pitaszt a tálba úgy, hogy jól fedjük le olívaolajjal és fűszerekkel. Fektesse őket egy sütőlapra, és helyezze a sütőbe 11-13 percre, 10 perc elteltével tartsa szemmel őket, hogy ne égessenek el.
Ropogós kemencében sült kelbimbó
Ezek a sütőben sült kelbimbók az egyik igazi vega szerelem. Külső részükről ropogósnak és ízűnek tűnik, belülről jönnek. Szeretek egy hatalmas tételt elkészíteni, így egész héten snack-e tudok velük foglalkozni.
Melegítse elő a sütőt 425ºF-ra. Vágja le a hajtások végeit és vágja fel felére. Dobja el az összes összetevőt egy Pyrex-edénybe, ügyelve arra, hogy jól össze legyenek keverve. Pörköljön 10 percig, majd flippeljön egy spatula segítségével, és további 10-15 percig süsse, attól függően, hogy mennyire tetszik nekik.
Mesés perzsa stílusú feta és gyógytekercs
Anyám ezt a pakolást készítette nekem reggelire, és most azt találom, hogy ez az egyik legmegfelelőbb mini-étkezés. Csak egyet készítek az előző este, és az egyik felét reggelire, a másikat snackként élvezem.
Melegítse fel a tortillát enyhén pirítva, és helyezze el az összes hozzávalót a tetején. Tekerje fel és élvezze!
Egészséges földimogyoróvaj és csokoládécsípés
Egészséges snacket keres, amely kielégíti a sós és édes vágyát? Ne keresse tovább! Ezek az egészséges PB és sötét csokoládé finomságok nem süthetők, így perceken belül készen áll a tételre. Dobj bele egy pár Ziploc táskába, és vigye be őket reggeli vagy délutáni falatként.
Keverjen össze egy tálban a zabot, a mogyoróvajat, a csokoládét, a cukrot, a vaníliát és a kókuszdiót (ha van). Adjunk hozzá tejet és gyúrjuk meg kézzel, amíg a keverék tésztává nem válik. Óvatosan alakítsa körbe, kb. 1-1 / 2 hüvelyk átmérőjű harapásokra. Tárolja a hűtőszekrényben, és élvezze szobahőmérsékleten vagy hűtve.
Görög joghurt pisztácia és meggykonzervekkel
Nagyon sok mesés mód van a görög joghurt élvezésére, de ez az egyik minden idők kedvence. A meggykonzerv és a pisztácia dió kombinációja, mint senki más, kielégíti a száját.
Helyezze a joghurtot egy tálba, csepegtesse meg cseresznyekonzervekkel, és megszórja pisztácia dióval.
„Nem hiszem el, hogy vegánok” áfonya Muffin
Melegítse elő a sütőt 350ºF-ra. Készítsen egy muffin serpenyőt úgy, hogy a muffin csészét olívaolajjal bevonja. Helyezze az almaszeleteket egy tálba körülbelül 1/4 csésze vízzel. Mikrohullámú sütőt magas hőmérsékleten 2-3 percig, amíg az alma meg nem puha. Helyezze a turmixgépbe egy 1/4 csésze szója és pürével.
Közben egyesítse a fennmaradó összetevőket egy nagy tálban, és keverje egyenletesen. Öntsön tésztát minden muffinpohárba, amíg az meg nem telik. 40 percig süssük, vegye le és hűtse le.
