A reggeli lehet a nap legfontosabb étele, ám ritkán kezeljük úgy. Pirítósokra vagy gabonafélékre esünk, vagy egészben kihagyjuk, inkább további 10 percig elhalasztva.
Ha viszont adsz esélyt, a reggeli ragyoghatja a reggelt, és a finom (és egészséges!) Jegyzettel kezdheti el napját. Hat ízes, teljesen unalmas reggelireceptet kerekítettünk fel, amelyek elég jók ahhoz, hogy kiszálljanak az ágyból, de elég gyorsak ahhoz, hogy rengeteg időt takarítson meg az ajtónál a munkához.
1. Bran Muffin
Tudjuk, hogy a korpa muffinok olyan emlékeztetnek a nyolcvanas évek egészségügyi élelmezési mozgására. De ezek még mindig remekül szolgálják a nap kezdetét. Ezeket a könnyű és tágas muffinokat extra töltéssel búzacsíra és All Bran gabonafélékkel készítik, és extra finomból készülnek keverékekkel, például tökmaggal, mazsolával és meleg fűszerekkel. Bónusz: nemcsak előre elkészíthetők, de jól fagynak is - csak lefekvés előtt húzza ki egyet, hogy megolvadjon, és dobja be a táskájába, amikor kijut az ajtón.
Szerezd meg a recept
2. Pirított mandula és kókuszdió Quinoa kása
A gabona tálak - mint például a zabliszt és a zabkása - ízlésesek, töltöttek és tele vannak rost- és fehérjetartalommal, amelyek annyira nélkülözhetetlenek a nap folyamán a folyamatos energiaellátáshoz. Miért nem próbálja ki ezt a nem hagyományos reggeli gabonapehelyet? Gyors, kielégítő és ó, olyan finom, ez a gazdag quinoa kása, kókusztejjel, dátumokkal és pirított mandulaval, ez biztosan meleg gabona-átalakítóvá teszi. Csak csomagolja be az előző este, és melegítse újra otthon vagy az irodában.
Szerezd meg a recept
3. Hármas gránátalma smoothie
Ez a turmix a gránátalmát minden formájában használja - lé, arilák (hüvelyek) és melasz -, tehát a gyümölcs valóban elöl és közepén ül dicsőségében és antioxidáns erejében. Miközben a gyümölcs egészséges marad, a turmixban található joghurt tele lesz. Ha a gránátalma nem szezonban van, akkor hagyja ki az arilák köretét, és csak vásárolja meg a polc összetevőit.
Szerezd meg a recept
4. Olívaolaj és juhar Granola
Ez a recept, amelyet kissé adaptáltak a Early Bird Foods legjobban értékesített Farmhand Choice Granola-ból, olyan, mint egy müzli a vámpír átalakítása után. Az olívaolaj, a juhar, a barna cukor és a durva só gazdag héjat képeznek az olyan egészséges táplálkozókban, mint a zab, a pekándió és a kókuszdió szilánkjai. Készítsen egy nagy adagot a hétvégén, majd adagoljon előre egy adagot, hogy reggelire bekeverje a joghurtba, vagy tejjel és bogyókkal tetejére.
Szerezd meg a recept
5. Joghurt pirított quinoával, dátumokkal és mandulával
Kell egy kis pihenés a granolából? Pár joghurtot és szárított gyümölcsöket pirított quinoával és diófélékkel párosítson. A serpenyőbe történő gyors befűtés biztosítja a quinoának az esélyt, hogy életre keljen, és csak megfelelő mennyiségű ropogást ad az ételhez. A diófélék és a quinoa tételét pirítósák, és idő előtt aprítsanak fel egy darab dátumokat (vagy a választott szárított gyümölcsöket), majd tegyék ezeket a „száraz” összetevőket külön tartályokba, hogy otthon vagy munka közben egyszerűen összeálljanak. Csak keverje össze a joghurtot, és élvezze!
Szerezd meg a recept
6. Éjszakai acélra vágott zab mandulás vajjal és mézzel
Még ne tegye el azt a lassú tűzhelyet a következő őszre! Ez a csontokhoz tapadó zabliszt alszik együtt, így reggel csak annyit kell tennie, hogy összekever egy mandulavajat (vagy a választott dióvajat) és a mézet.
Szerezd meg a recept
Melyek a kedvenc hétvégi reggelijük? Ossza meg megjegyzését alább!
