Nézzünk szembe a tényekkel: a technológia mindenhol megtalálható, de minél inkább függünk tőle, és minél inkább használjuk, amikor nincs igazán szükségünk, annál nehezebbé válik értelmes kapcsolatok létrehozása - és néha még nehezebbé teszi a dolgokat.
Valóban a legjobb, ha e-mailben ötletbemutatunk egy közelgő projektet munkatársunkkal, vagy inkább értelme lenne az asztalához sétálni, és csak elmondani neki? Menhet egy egész vacsorára anélkül, hogy ellenőrizné az e-mail címét? Töltse fel telefonját éjjel közvetlenül a fejednél?
Kihívom, hogy próbálja meg, ha lehetséges, technológia nélkül menni - meg fog lepődni, milyen jó érzés (és mennyire kevés akkor történik meg, ha távol van). Az induláshoz néhány egyszerű tipp van a függőség megszüntetéséhez, vagy reálisabban, legalább indítsa el ezt a folyamatot.
1. Földelje meg magát
Vegye ki Jenni Maier vezérigazgatótól - a földelés működik. Minden reggel „bezárva” tartotta a telefonját az irodában lógó kabátjában, és úgy találta, hogy ez növeli a termelékenységét, és felértékelte a használatának „élvezetét”, miután megtörtént a dolgok.
Tegye ezt magának, ha a telefont elérhetetlen helyen tárolja, vagy bekapcsolja repülőgép üzemmódba egy fontos találkozón, ebéd közben, vagy miközben egy jó könyvre vagy beszélgetésre koncentrál. Minél többet csinálsz, annál könnyebb és természetesebb lesz hosszú ideig menni anélkül, hogy egyáltalán ellenőrizné.
2. Hagyja abba az alvást
Ez egy nagy dolog. Fogadok, hogy soha nem fogja fontolóra venni az egyik szobában alvást, míg a telefon egy másikban tölt. Azt is fogadnék, hogy a fejed közelében vagy az ön közelében lévő éjjeliszekrényen töltsék fel.
A helyzet az, hogy alszol, igaz? Szóval miért kell a közelébented?
A kényelme pontosan az, ami tartja fenn a függőségét. Amikor fizikailag eltávolítja a jelenlététől, önként önmagától megakadályozza, hogy 24 órás és hét óta szükség legyen rá. És amikor felébredsz, valójában inkább hajlamos leszel felkelni az ágyról és elkezdi a napot, ahelyett, hogy ott feküdne, hogy azonnal felzárkózzon mindenre, amit elmulasztott.
3. Vegyen részt a szöveg nélküli hétvégén
Ha egy pillanatra sem tud elválni a telefonjáról, akkor mi van azzal, hogy újragondoljuk, hogyan használjuk? A sms elõtt a telefonon keresztüli beszélgetés kényelmes módja volt valódi, hatásos beszélgetésnek valakivel. És még mindig van!
Tehát mi lenne, ha egy hétvégén vagy hetente egyszer ígéretet vállalna (vagy vegyen részt az új szeptember 23-25-i mozgalomban), hogy bármilyen kommunikációs formát igénybe vegyen a sms mellett. És igen, a Facebook Messenger és a WhatsApp is benne van. Kihívja magát, hogy találkozzon személyesen, vagy tervezze meg előre a terveket, így nem kell oda-vissza szöveget írnia erről. Mint a No-Text Weekend webhelye azt mondja: „Villát válasszon telefonon vacsoránként” egyszer - nem fogja megbánni.
4. Menj a papírhoz
Az alkalmazások nagyszerűek, különösen akkor, ha egy milliárd tevékenységet próbálnak kiegyensúlyozni. De kérdezd meg magadtól, hogy kimaradnak-e a lehetőségek a toll és papír átváltására.
Íme néhány ötlet: Készítsen egy régimódi tennivalók listáját papír felhasználásával, vázolja fel az előadását egy táblára, mielőtt létrehozná, vagy készítsen kézzel írott jegyzeteket az ülés során. Lehet, hogy valójában ugyanolyan, ha nem is hatékonyabb, és egy kicsit eltünteti a szemét a képernyőtől.
Plusz, a tudomány azt mondja, hogy más módon is hasznos lehet. A Princeton és a Kaliforniai Egyetem kutatói szerint egy tanulmány okosabb és elkötelezettebb, mint azok, akik írják a jegyzeteiket, míg más tanulmányok azt állítják, hogy jobb íróssá tesz, és élesen tartja elméjét az öregedéskor. Tehát alapvetően ez mindenki számára nyerő helyzet.
5. Írjon további leveleket
Valószínűleg nem kap sok levelet - e-mailt, sokot, de nem egy csomó csiga levelet. És ez elég pusztító, igaz? Mi értelme még akkor is ellenőrizni a postafiókját, ha csak kuponokat és régi folyóiratokat szerez?
Szokásként tegye levelek és képeslapok küldését barátainak és családtagjainak szórakozásból, akár az ország egész területén élőknek, akár pedig a következő városba költözött személyeknek. Ha az ötlet hangsúlyozza Önt ( miről szólnom kellett volna arról, hogy bárkinek is írhatok, amit könnyen elküldhetek e-mailben vagy szövegesen? ), Ne feledje, hogy nem az, amit írsz, hanem a gondolat számít.
Tehát mondja el újra a hetet, hozzon létre egy régi memóriát, vagy akár készíthet néhány képet (vagy színezzen képeslapot egy extra stresszoldó eszközhöz). Mivel ezek olyan emberek, akikkel ritkán kommunikálnak ilyen módon, nagyon izgatottak lesznek, ha autentikus „hello” -t kapnak tőled, nem a hangulatjelek zavargása helyett.
Ugyanez vonatkozik a munkára is - ahelyett, hogy emlékeztető e-mailt küldene valakinek, írjon neki egy gyors feljegyzést, és tegye az asztalára. Vagy ahelyett, hogy köszönetet írsz egy hálózati kapcsolattartóra, küldjön neki egy szép levelet. Ez a személyes érintés teszi az interakcióit sokkal erősebbé.
6. Helyezze perspektívaba
A függőség megszüntetésének legjobb módja a probléma gyökerének megismerése és kezelése. Mi fél attól, hogy hiányzik a telefonjáról? Mire vársz? Mi a leginkább aggasztó?
Könnyítse meg ezeket a félelmeket önmaga felett - ha egy fontos e-mailen vár, állítson be egy OOO üzenetet, amely világossá teszi, hogy miként érje el Önt, ha sürgõs. Ha attól tart, hogy elmulasztja a legfrissebb történeteket és frissítéseket, állítson be egy olyan olvasót, mint Feedly, amely nyomon követi a kedvenc üzleteit, és várja meg őket, amikor a telefon a kezedben van.
Ezután gondoljon a kompromisszumra: Inkább eltemetné az orrát a telefonjában, vagy ebéd közben felzárkózna a barátaival? Inkább elolvassa ezeket az e-mail hírleveleket, vagy elfogyaszt egy italt egy volt munkatársával? Inkább tudatlanul görgessen az Instagramon keresztül, vagy menjen el futni? Nem az, hogy nem tudod mindkettőt megtenni, de ha így néz ki, akkor a telefon letesztésének döntése sokkal könnyebbé válik.
A függőség megszüntetése nem azt jelenti, hogy minden eszközét ki kell dobnia. Magának a figyelemmel kíséréséről és a döntések meghozataláról szól. Ezek a szöveges üzenetek és riasztások abban a pillanatban boldoggá tehetnek téged, de a kiegyensúlyozott élet mindig örömtelibbé fog tenni.
