Ha nem érzed magad magad a munkahelyen, lehetetlennek tűnik visszatérni. Gondolod magadra: „A holnap új nap lesz, de most csak a GIF-ekre megyek.” De még ne dobja be a nap törülközőjét.
Mert ha öt perce van - és ez úgy hangzik, mint te -, akkor kipróbálhatja ezt az energianövelő rutinot. Annyira el van töltve tevékenységekkel, hogy nehéz lesz befejezni anélkül, hogy úgy érzi, hogy bármit is vállalhat.
Vagy ha nem valami, akkor legalább vegye át a következő projektjét.
Egy perc: Állj fel és nyújtsd ki
Nagyszerű, egy másik személy azt mondja, hogy minél több testmozgást végezzen, ugye? Mielőtt bármilyen következtetésre jutna, hallgassa meg. Nem kell maratont futtatnia, hogy energiát nyújtson a munka során. Valójában, a Forbes- cikk szerint Jack Groppel sporttudós mondja, hogy a munkaidő során végzett rövid mozgások „fellendíthetik az energiát, az elkötelezettséget és a hatékonyságot”.
Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy rendszeresen feláll. Mások számára megkövetelheti, hogy körözzön az irodában. De ne aggódjon az elvégzett tevékenység típusán - és ne aggódjon különösen az időtartam miatt. Csak tedd magad mozogni 60 másodpercig.
Két perc: Végezzen el egy (rövid) online megbízást
Van egy Amazon megrendelés, amelyet teljesíteni akartál? Van számlája, amelyről tudod, hogy esedékessége a következő két nap? Arra kérte anyád, hogy küldjön neki egy cikket a vezeték nélküli eszköz újraindításáról (újra)?
Válasszon egyet a rövid megbízások közül, és fordítson két percet annak kitöltésére. Nem tudok rólad, de bármilyen energiát kapok, amikor ellenőrizhetek valamit a teendők listájából - különösen, ha ez szerepel a személyes ellenőrző listán.
Plusz, ha a nap végén elhagyja az irodát, akkor több ideje lesz arra, hogy tegyen valamit magadért. És bízz bennem, a sampon vásárlása az interneten nem számít „önellátásnak”.
Egy perc: Írja le hétvégi terveit
Ez kontraproduktívnak hangzik, de hallgass meg. Ha kevés az energia, valószínűleg hiányzik a motiváció, hogy bármit meg is csináljon. És azt tapasztaltam, hogy amikor nem érzem magam motivációban, a hétvégi terveimre gondolkodás megrázkódtat.
Lehet, hogy valami igazán szórakoztató lenne a dokumentumlapon. Vagy lehet, hogy két nappal semmi sem áll előtted. Egyik sem téved. De nem számít, mi folyik itt, írd le egy öntapadó jegyzetre, és tedd a monitorra.
Meg fog lepődni, mennyivel nehezebben fog dolgozni, ha tudomására jut egy emlékeztető, hogy a jutalom egyre közelebb kerül.
Egy perc: Írja be egy barátjának
Lépjen kapcsolatba valakivel, aki érdekli. Lehet, hogy véletlenül adtál valakinek rádiós csendet, miután kérdést tettek fel nektek. Vagy talán csak el kell mondania valakinek, hogy jelenleg nincs egy csomó energiája.
Legközelebbi barátaim és egy csoportos csevegőalkalmazás segítségével rossz vicceket mondanak és frissítik egymást az életünkben. És amikor csak le akarom dönteni a fejem, és le kell szunyókálni a munkahelyemre, akkor semmi nem növeli az energiámat, csak hogy belemenjek a fellépésbe.
Lehet, hogy öt perc nem tűnik sok időnek arra, hogy energiát készítsen, különösen akkor, ha csak a napra megy haza. De még ha megpróbál is, előfordulhat, hogy csak a lendülettel találja magát, amellyel a nap hátralévő részét összetörheti. És a legjobb az, hogy az idő múlásával inkább szokássá válik, mint gyakorlattá. Amikor ez megtörténik, a munka nehéz napjainak „átélése” nyomása sokkal ritkábban esik a vállára.
Ha ezekre a tippekre lövés, tudassa velem, hogy megy a Twitteren.
