5 Ways to Beat a Facebook függőség

A Facebook függőség nem tényleges orvosi diagnózis, de ha egy szokás megzavarja a normális működés képességét, ez legalábbis probléma. Túl sok időt töltök a Facebook-on, és időt takarít meg egészségesen és produktívebbé a személyes interakció, a munka, a hobbi, a játék és a pihenés.

Ön a Facebooktól függ?

A nemkívánatos szokások kezelése öntudatot igényel. Annak megítéléséhez, hogy van-e Facebook-függőséged, kérdezze meg magának ezeket a kérdéseket:

• Gyakran használom a Facebook-ot még akkor is, ha tudom, hogy ez nem megengedett, például az irodában?
• Érzem magam, hogy meghirdesse azt, amit csinálok, vagy hol vagyok gyakrabban, mint naponta egyszer?
• Vajon a Facebook iránti figyelmem is elveszi az időt a valódi társadalmi interakciótól (például fotózás egy party-ról a párton)?
• Gyakran töltenek több időt a Facebookon, mint terveztem?
• Tartok későn, vagy korán kelj fel, hogy elolvashassa vagy postázzon?
• Megakadályozom a hozzászólásaim túlzott reakcióit, gyakran ellenőrizve a visszajelzést?
• Időnként eseményeket közvetítek a telefon kameráján, fotókat készítek és küldenek, ahelyett, hogy megtapasztaltam, mi történik körülöttem?
• Gyakran keveredek a Facebookon folyó vitákba?
• Le tudom figyelmen kívül hagyni az értesítéseket, ha valami mást kell csinálnom?
• Töltsek naponta több mint két órát a Facebook-on (kivéve a munkával kapcsolatos közösségi médiatevékenységeket, például a cég nevében való közzétételt)?

Sokféle módon lehet megközelíteni ezt a problémát, és mások számára másokkal nem működik. Adja meg ezeket az öt ötletet, hogy megtalálja, mi segít megállítani a túl nagy időt a világ legnagyobb társadalmi hálózatán.

01/05

Tartsd a Facebook naplóját

Állítson be egy virtuális ébresztőóra az okostelefonján vagy a számítógépén minden alkalommal, amikor rákattintasz a Facebookra. Ha abbahagyod, ellenőrizd az ébresztőórát, és írd le a Facebookon töltött időt. Állítson be heti határt (hat órát bőven lehet), és jutalmazza magát, ha belépsz erre a határra - de nem a Facebook-kal.

02. 05. sz

Próbálja meg a Facebook blokkoló szoftverét

Töltsön le és telepítsen egyet a sok olyan szoftverprogram közül, amelyek korlátozzák vagy blokkolják a hozzáférést a Facebookhoz és más internetes időzítőkhöz a számítógépen.

Az Önellenőrzés például olyan Mac számítógépekhez készült alkalmazás, amelyek megakadályozzák bizonyos webhelyek elérését, és akár e-maileket is megadhatnak a megadott időtartamra. Más alkalmazások a ColdTurkey és a Facebook Limiter alkalmazására. A legtöbb ilyen program megkönnyíti a Facebook blokkolását.

03. oldal, 05. o

Kérjen segítséget barátaitól

Kérje meg valakit, akiben megbízik, hogy új jelszót állítson be a Facebook-fiókjába, és ígérje, hogy elrejteni egy-két hétig. Ez a módszer lehet alacsony tech, de olcsó, könnyű, és hatékony, ha jó barátok.

04. 05. sz

Deaktiválja a Facebookot

Ha a fentiek egyike sem segít, akkor jelentkezzen be a Facebookba, és ideiglenesen felfüggessze vagy tiltsa le a Facebook-fiókját:

1. Nyissa meg a Menü a Facebook oldal jobb felső sarkában található lefelé mutató nyílra kattintva.
2. Kattints Beállítások.
3. Az Általános fiók beállításai területen kattintson a gombra Fiók kezelése.​
4. Kattints Fiók deaktiválása hogy felfüggeszti a Facebook-fiókját, amíg készen áll a visszatérésre.

Ez egy önkontrollt igényel, hiszen mindössze annyit kell tennie, hogy újra aktiválja a Facebookját. Jelentkezzen be újra. De ez egy nagyon szükséges szünetet biztosít a Facebook-ból, hogy segítsen rúgni a szokáson anélkül, hogy teljes egészében eltörölné.

05. 05

Törölje Facebook-fiókját

Ha minden más nem sikerül, keresse meg a nukleáris opciót, és törölje a fiókot. Senki sem kap értesítést, és senki sem fog többet látni az adataidról, annak ellenére, hogy a Facebook akár 90 napot is igénybe vehet, hogy teljesen törölje az összes adatait.

Néhányan láthatják, hogy a Facebook-fiókját a társadalmi öngyilkosságnak megfelelően törlik, de ez egy kicsit melodramatikus. Egyesek számára egy Facebook-fiók törlése ténylegesen eltávolítja az életük hatalmas súlyát és forrását, új életet lélegez be az elhanyagolt életbe.

Mentse el a bejegyzéseit és képeit a törlés előtt

Mielőtt törölni szeretné, eldöntheti, hogy mentse-e a profiladatait, a bejegyzéseit, a fotóit és más, a kiküldött elemeket. A Facebook lehetőséget ad a fiókja archívumának letöltésére:

1. Nyissa meg aMenü a Facebook oldal jobb felső sarkában található lefelé mutató nyílra kattintva.
2. Kattints Beállítások.
3. Kattints A Facebook információi a bal oldali menüben.
4. Kattints Töltse le adatait. Ön felajánlja a lehetőséget, hogy mindent letöltsen, vagy válassza ki, amit menteni szeretne.

A Facebook-fiók törlésének lépései

1. Nyissa meg aMenü a Facebook oldal jobb felső sarkában található lefelé mutató nyílra kattintva.
2. KattintsBeállítások.
3. KattintsA Facebook információi a bal oldali menüben.
4. Kattints A fiók és az adatok törlése.
5. Felajánlják a fiókadatok mentéséhez és a fiók törléséhez szükséges opciókat. A fiók törléséhez kattintson a gombra Fiók törlése.

Miután törölte Facebook-fiókját, nem fogja tudni letölteni, vagy az általa tartalmazott információkat. Azonban ingyenes lesz a Facebook függőséged!