Amikor annyira koncentrálsz a karrieredre, könnyen elfelejtheted, hogy a munka után végzett munka ugyanolyan fontos lehet, mint az irodában végzett munka. Ez vonatkozik a hobbikra, a testmozgásra és különösen az alvásra.
De még akkor is, ha tudod, hogy az alvás fontos a termelékenység és a munka sikere szempontjából, és próbálsz prioritássá tenni, akkor problémái lehet az esés és az alvás. És néha maga a munka okozza a problémát.
Az amerikaiak közel egyharmada (30%) azt mondta, hogy alkalmanként elveszíti azért, mert a munka miatt aggódnak, a GfK Custom Research által a Bankrate-hez készített, 1000 amerikait tartalmazó nemrégiben végzett felmérés szerint. Még inkább elterjedt a X X generáció és az évezredek között - 37% -kal, illetve 39% -kal - összehasonlítva a baby boom 22% -ával.
A munka nem az élen jár azoknak a témáknak a listáján, amelyek aggódtak az amerikaiak számára; 41% azt mondta, hogy időnként elveszíti alvását a kapcsolatok miatt, 36% pedig ugyanezt mondta a pénzről. De ez utóbbiak valószínűleg a munkához is kötődnek.
Legyen szó munkáról, pénzről, kapcsolatokról, egészségről, politikáról vagy valami másról, amelyek megnehezítik az előmenetelhez szükséges többi rész megszerzését, az alváshiány súlyosan akadályozhatja a karrier céljait, amelyeken olyan keményen dolgozol. elérés.
Tehát itt van 11 dolog, amit kipróbálhat, ha nem tudja kitalálni, hogyan lehet elaludni:
-
Hagyja abba a TV-nézést
-
Készítse el a tennivalók listáját éjjel
-
Használja Night Shift, Flux vagy más eszközt az eszközök levegő előtti sugárzásának beállításához
-
Még jobb, ha már lefekvés előtt ne nézzen telefonjára és más eszközeire
-
Próbálja ki ezt az egyszerű légzési technikát
-
Hallgassa meg a Sleep With Me podcastot
-
Távolítsa el az egyik lábát a takaró alól (igen, ezt olvastatad jobbra)
-
Kérje meg főnökét, hogy éjjel ne hagyja abba a nem sürgős e-mailek küldését
-
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy nem tudsz aludni, mondja el a napját
-
Tervezze meg hálószobáját és változtassa meg szervezési szokásait
-
Tartsa a jóga pózot
