Az összes erőforrás közül, amelyek az elmúlt években hiányosak lettek, talán a legproblémálisabb a koncentrálási képességünk csökkentése. A karcsú és kihívásokkal teli idők semmi új az emberiség számára, de koncentrálási képességünk lehetővé teszi számunkra, hogy annak ellenére is boldoguljunk - kapcsolatokat ápolunk, mélyen megoldjuk a problémákat és innováljuk a jobb jövőbe vezető utat.
Tehát, bármi legyen is az ebben az évben elfogadott állásfoglalásod, az én tanácsom az, hogy először kezdjem javítja a fókuszáló képességét - és onnan bármilyen hegyet meghódíthat az aplomb segítségével.
Nagy feladatnak tűnik, de a koncentrációs képességeid újjáépítése egy rendkívül egyszerű folyamat, amelyet elérhet néhány nagyon egyszerű viselkedés megcélzása révén. Időgazdálkodási szakértőként a következő három stratégiát találtam rendkívül hatékonynak, gyors és kielégítő eredményeket hozva:
1. Kerülje a számítógépek használatát minden nap első és utolsó órájában
A képernyőn megjelenő életünk (e-mail, közösségi média oldalak, online hírek) azonnali reakciókultúrát hoztak létre, amelyet tudományosan bebizonyosodott, hogy addiktív, és ellopja koncentráló képességünket. Tehát, amint azt az UC Irvine és az amerikai hadsereg kutatói egy 2012-es tanulmányban megállapították, az e-mailektől való eltöltés jelentősen javítja az ember összpontosítási képességét.
Bár nem azt javaslom, hogy kivágja az e-maileket teljes egészében, a tudatlan szokás megszüntetésének egyik egyszerű módja az, hogy minden nap teljesen kihúzva kezdje és vége. Az első óra otthoni és munkahelyi szentelése a legkritikusabb, koncentráltabb feladathoz lehetővé teszi, hogy a napot a teljesítmény és az irányítás érzésével kezdje. Ha megőrzi a nap utolsó óráját, hogy kikapcsolódjon és kikapcsolódjon, akkor központosul és készen állsz aludni - ez egy másik tevékenység, amely elengedhetetlen a fókusz javításához.
2. Erősítse meg a munka és a magánélet egyensúlyát
A személyes élet feláldozása miatt sokkal kevésbé hatékony munkavállalóvá válik. Növeli a hibákat (amelyek eltartásához időt vesz igénybe), blokkolja az új ötletek szintézisét, és hatékonysághoz és rossz döntéshozatalhoz vezet. Míg a legtöbb szolgáltató szakember úgy véli, hogy a világ globális gazdaságában a nap 24 órájában elérhetővé kell válni, a Harvard Business Review által közzétett Boston Consulting Group tanulmány megállapította, hogy a kiszámítható és szükséges időn belüli szabadidő elősegítése javítja a munka teljesítményét (az elégedettségről nem is beszélve). .
Tehát azonosítsa meg egy vagy két olyan tevékenységet, amely azonnal feltölti Önt - legyen az tánc vagy meditáció -, és építse be őket az esti vagy hétvégi rutinba. Igen, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs ideje. Ha hetente néhány órát vesz igénybe magának, az az idő meghosszabbításának figyelemre méltó hatása, mivel fokozza az energiát, táplálja a kreativitást és a perspektíva, és növeli a türelmét.
3. Ragadja meg az összes dolgot egy helyen
A 2008-as Virginia Tech tanulmány a személyes naptár használatáról megállapította, hogy a résztvevők többsége külön üzleti és személyes naptárakat tartott, és csak néhány ember használt naptárát teendőkhöz. Az információk több helyen történő tárolása (plusz a memória) egy recept a figyelemelterelésre, zavarra és aggodalomra, amiért elfelejtheti magát.
Ehelyett vállaljon egységes, következetes tervezési rendszert a hívások, feladatok és találkozók 100% -áért mind személyes, mind szakmai szempontból. Válasszon papírt vagy digitálisat, és egész megy. Integrálja a teendők listáját közvetlenül a naptárba (ahelyett, hogy a feladatokat külön listában vagy rendszerben tartaná). Ez teljes képet ad a tányéron lévő mindentől, és lehetővé teszi a feladatok rangsorolását a kontextusban. Ha biztos benne, hogy semmit sem felejtett el, vagy elhanyagol, az elméd szabadon összpontosíthat és teljes mértékben részt vehet minden pillanatban.
A fókuszképesség visszaszerzése az elsődleges első lépés, amelyet ebben az évben megtehetsz; ez egy viselkedésváltozás, amely arra készteti Önt, hogy minden más kihívással magabiztosan, világosan és pontosan foglalkozzon. Próbáljon a következő két hetet arra összpontosítani, hogy javítsa a fókuszpontját - és nézze meg, milyen gyorsan (és szinte varázslatosan) fogja érezni az irányítást.
