Megtette az összes interjú előkészítését, amit tehet: Elolvasta a vállalat webhelyének minden oldalát, intelligens kérdéseket tett fel az interjúkészítőktől, és unatkozta a barátainak könnyeire a gyakori interjúkérdések gyakorlati ülésein.
De mindezek ellenére továbbra is úgy érzi, hogy ideges csomókban jár a gyomorral folytatott interjúba.
Sajnos a rendetlenség iránti szorongás okozhatja az Önök legnagyobb hibáit - a változatos testbeszéd megjelenítése, a válaszokban bizonytalan hangzás, és általában nem tűnik túl magabiztosnak vagy hajlandónak. Minden képesítését könnyen el lehet árnyékolni, ha az összes interjúkészítő emlékszik, milyen remegőnek tűnt.
Nem azt mondom, hogy még több pánikot keltsen önnek - csak arra, hogy emlékeztessem önöket, hogy az interjúban való jó eredményhez több, mint kiváló interjú előkészítés szükséges. Szerencsére rengeteg mentális trükk található, amelyek segítségével idegeidet leküzdheti. Próbálja ki az alábbi taktikák egyikét, hogy természetesen indukálja a nyugalmat, növelje a bizalmat és csökkentse a pánikot, amikor interjúba lép.
1. Ne próbáljon megnyugodni
Jól hallottál engem - az egyik legrosszabb dolog, amit ebben a helyzetben megtehetsz, az, hogy megpróbálja magát megnyugtatni. Alison Brooks, a Harvard University professzora új kutatása szerint a szorongás kezelésének jobb módja az, ha meggyőzi magát, hogy izgatott.
Kísérletéhez Brooks arra késztette a résztvevőit, hogy nagy stresszhatású tevékenységekben vegyenek részt, például éneklést, tesztfelvételt és nyilvános beszédet. A fellépés előtt Brooks egyik résztvevője azt mondta: „Nyugodtam”, a második csoport azt mondta: „Izgatott vagyok”, a harmadik csoport pedig nem mond semmit. Megállapította, hogy a „Nagyon izgatott” csoport azt mondta, hogy magabiztosabbnak érzi magát, és következetesen teljesítette a csoportok legjobbját.
Hogyan lehet, hogy egy egyszerű mondatnak ilyen kiemelkedő hatása lehet? Kiderült, hogy a szorongás érzése szorosan kapcsolódik az izgalom érzéséhez. Mindkettő izgatott állapot - vagyis testünk és elménk feltöltődött -, de eltérő érzelmi perspektívákkal. A szorongás az izgatottság, amely elvezető, negatív és pesszimista, míg az izgalom az izgalom, amely energizáló, pozitív és optimista. A nyugalom ezzel szemben a spektrum ellentétes végén van ettől a két érzelmtől - tehát egy izgatott állapotból nyugodt állapotba való váltás ugyanolyan reális, mint a fele feltekeredése.
De ha az ideges energiát izgatott energiává változtatja meg, akkor továbbra is amplitúdóként érzi magát - éppen olyan módon, amely elősegíti a jobb teljesítményt, és nem akadályozza meg. És amint Brooks bebizonyította, becsapni magát abban, hogy ezt elhitte, ugyanolyan egyszerű lehet, mint emlékeztetni magát, hogy izgatott legyen.
2. Fogyasszon el a megfelelő cuccokat
Gondolhatja, hogy az olvasási lista az utolsó dolog, amelyet egy interjú előtt meg kellene fontolnia, ám a megfelelő könyvvel egy kis könnyű olvasmány valóban növelheti önbizalmát.
A Personality and Social Psychology Journalban egy nemrégiben megjelent tanulmány megállapította, hogy az irodalom fogyasztói úgy viselkednek és gondolkodnak, mint az elolvasott könyvek főszereplői. Például egy tanulmányban az olvasóknak könyvet kaptunk egy olyan emberről, aki elutasította a szavazati jogot, de sikeresen küzdött és küzdött a szavazati joga miatt. A kutatók azt találták, hogy az olvasók akkor valószínűleg szavaztak a választásokon, miután elolvasták a könyvet.
Próbáld ki magad: Ahelyett, hogy az interjú előtti időt eltöltötte volna arról, hogy mi történik, töltsön el egy kis időt egy olyan könyvbe vagy cikkbe merítésével, amelyet sikeres, pozitív emberek írtak, akik valószínűleg ugyanazokkal a dolgokkal küzdenek, mint te - és kijönnek felül. A küzdelmekkel való azonosulással felszívhatja azt az önbizalmat és energiát is, amely lehetővé tette számukra, hogy áttörjék őket visszatartó akadályokat.
3. Ne légy olyan önkritikus
Szánjon egy percet az önéletrajz átolvasására. Tegye ezt nagyon szándékosan, soronként olvasva. Miközben ezt csinálod, próbáld nyomon követni azokat a gondolatokat, amelyek felmerültek, miközben átnézed. Pozitív, negatív vagy semleges?
Ha azt tapasztalja, hogy az önéletrajzát leginkább negatívnak érzi, meg kell értenie, hogy ez természetes válasz - ez a módszer számunkra, hogy előre jelezzük a kritikát és reagáljunk rá, és fejlesszük vagy magyarázzuk el azokat a területeket, amelyek „gyengenek” tűnnek. hogy könnyű elviselni ezeket a negatív gondolatokat annyira, hogy elkezdik befolyásolni önértékelését. Ha túl keményen ítéli meg magát, torzíthatja saját önképét olyan pontra, amely irracionális.
Szóval, hogyan lehet abbahagyni a túlzott ítélőképességet, és belemenni egy interjúba, amikor realisztikusan érzékeli magát? A válasz egyszerűnek hangzik: Önnek tisztában kell lennie azzal, amikor megítélte magát, és emlékeztetnie kell magát, hogy rendben van, ha gyenge pontok vannak. Pszichológiai szempontból ezt kognitív szerkezetátalakításnak nevezik, és a gyakorlatban egy kicsit nehezebb, mint az elméleti.
Számos olyan gyakorlatot megtehetsz, hogy kevésbé torzult lelkiállapotot hozzon létre önmagáról, de itt meg lehet próbálni a következő interjú előtt: Olvassa el újra az önéletrajzát egy interjúkészítő szempontjából. Ha úgy találja, hogy negatív vagy ítéleti gondolatai vannak, vegye tudomásul ezeket, emlékeztesse magát, hogy rendben van, és folytassa. Néhány áttekintés után azt tapasztalhatja, hogy eloszlatta az ezekben az ítéletekben tárolt érzelmi töltés egy részét - és ez csodákat fog tenni az ön bizalma érdekében.
Az interjú előtt még meg kell tennie az összes szükséges lépést az előkészítéshez, de ezeknek a taktikáknak segíteniük kell az idegek megkönnyítésében. Próbálkozzon egyet vagy mindháromat - és készülj fel arra, hogy magabiztosan megrázza ezt az interjút!
