Mindannyian az irodában töltött napokkal szembesültünk, ahol nem éreztük magunkat motivációként. A szabadnapok mindenkivel megtörténnek, és nehéz - ha nem irreális - folyamatosan a legjobb munkát végezni. Bizonyos esetekben vannak olyan esetek, amikor túl sokat halasztanak, hiányzik a fókusz, vagy küzdenek a fontos projektek elindítása érdekében.
Akkor reagálhat, ha leereszkedik magára, és azon töprengett, vajon hova ment a határozottság. Csalódást okozhat az, ha úgy érzi, hogy nem teljesíti a törekvéseit, különösen akkor, ha fontos munkát kell végezni - ami szinte mindig is van. A sebesség, a hatékonyság és a termelékenység vezetik az eredményeket, és ha energiánk nem felel meg az ambícióinknak, frusztráló lehet.
Ha hiányzik a lelkesedés, az irodában töltött egyetlen nap úgy érzi, mint egy hegyvidéki csata. A tartós motivációs visszaesés stresszhatást okozhat, és bűntudatot okozhat abban, hogy nem teszel eleget a karrierjének előmozdításához.
A jó közérzetre gyakorolt hatása számos lehet: nehezen tud aludni, beteg lehet, vagy észreveheti a koncentrációs képesség csökkenését. Mentális egészségeid az érzelmi kimerültségtől verte le a szorongást és a pesszimizmust, amely elhomályosítja a hangulatát.
De nem szabad elakadnod ezen a részen. Néhány feltárással és reflexióval eljuthat annak az aljához, ami elveszti az energiáját, és kiveheti magát belőle.
Három oka van annak, hogy nem motiváltak, valamint a gyors visszatérésre a megoldások.
1. A foglalt csapdába esik
Ma elfoglaltság egy állapot szimbólum, jele, hogy keresett és igényes vagy. Miközben az ön egood élvezheti az érvényesítést, állandóan „munka üzemmódban” létező és éjjel-nappal rendelkezésre álló kiégéshez vezethet.
Az az illúzió, hogy a folyamatos elfoglaltság segíti a szakmai továbblépést, visszaléphet, megszerezheti az átmeneti hivatali címet - vagy arra készteti, hogy neheztelje munkáját, főnökét és munkatársait.
Annak érdekében, hogy levágja magát a forgalmas csapdától, könyörtelenül prioritást kell élveznie és el kell távolítania a nem sürgős feladatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy befektessen az igazán fontos munkába.
Ahhoz, hogy megküzdjön a krónikus elfoglaltsággal, kezdje megszabadulni a felelősségtől, amely valójában valaki más munkája. Gyakorold gyakrabban a „nem” mondatást. Ha vállalja, hogy vállal valamit, akkor ezt egyértelmű szándékkal tegye. Próbálkozzon mondani: „Én úgy döntök, hogy…”, nem pedig „el kell …” Ez egyszerűen hangzik, de szavai megteremtik a valóságot, és ez a finom verbális váltás önállóságot és személyes választást idéz elő, ami motivációt vált ki. Nagyon más érzés azt mondani, hogy „a ma esti hálózati rendezvényre megyek” helyett „a ma esti hálózati eseményre kell mennem”.
2. A WillPower-re támaszkodsz
Nehéz meggyőzni magad arról, hogy teljesít egy feladatot pusztán akaratból. Amikor az akarata nem akadályozza meg, koncentráljon az olyan szokások létrehozására, amelyek elkerülhetetlenné teszik a sikert. Gyakran a legnagyobb cél vagy bonyolult projekt elindítása a legnehezebb. Ha valóban elindulsz, az egész projekt sokkal kevésbé félelmetesnek érzi magát.
A motiváció megőrzésének trükk az, hogy olyan kicsi szokásokat alakítson ki, amelyek elősegítik a termelékenységet, és jó érzetet teremtenek abban, amit teljesítesz.
Hódítsd meg az akaratteljesítményt azáltal, hogy csökkentsd az akadályokat, amelyek akadályozzák a feladat kezdetét. Ha például nehezen tudja megoldani az írást, akkor összpontosítson az első mondat leeresztésére (még akkor is, ha ez a tudatosság patakja). De ha ezt az első sort megírja, valószínűleg úgy érzi, hogy szorongása elolvad.
Kipróbálhatja egy bemelegítési rutin kidolgozását is, amely pozitív eseményláncot indít el a lendület létrehozása érdekében. Például, lehet, hogy van egy olyan dolog, mint például a reggeli kávé főzése vagy az e-mail ellenőrzése, amely munka üzemmódba való áttérést jelent. Sok vállalkozóval, akikkel dolgozom, szeretne 10 perces meditációval kezdeni a napjukat. Ez kiváló módszer lehet a napra való felkészüléshez és az elméd továbbfejlesztéséhez, hogy a munka hangulatába kerüljön. Ahelyett, hogy rágalmazná az akaratadat, szervesen átkerül a professzionális lelkiállapotba.
3. Érzelmileg kimerült vagy
Ha úgy érzi, hogy alszik sétálni a munkanapon keresztül, akkor valószínűleg azon emberek 70% -a közé tartozik, akik érzelmileg elzártak az irodában.
Ne becsülje alá társadalmi szükségleteit, amikor megpróbálja meghatározni a motivációs akadályt. Maslow piramisa mentális egészségünk harmadik legfontosabb aspektusa közé tartozik, csak a fizikai szükségletek és a biztonság miatt. A munkahelyen elfogadott és hasznos érzés elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsuk azt a törekvést, hogy napról napra ragaszkodjunk a feladatainkhoz.
Valójában úgy találták, hogy a „pszichológiai biztonság” a legfontosabb vonás a sikeres csapatok számára. Az interperszonális bizalom és a kölcsönös tisztelet jellemzett csoportok nemcsak boldogabbak, hanem termelékenyebbek is. Ha az alkalmazottak abban bíznak benne, hogy munkatársaik nem zavarják, elutasítják, és nem büntetik őket azért, hogy felszólalnak, többet érnek el és karrierjükben boldogulnak.
Az érzelmi kimerültség javítása érdekében kezdje el szándékosan strukturálni a társadalmi lehetőségeket a munkafolyamatba. A kezdés egyszerű módja az, ha öt perccel korábban megjelenik a találkozókra. Használja a strukturálatlan időt a könnyű beszélgetéshez. Ez az informális kisbeszélés nem csupán értelmetlen csevegés, és hosszú utat jelent a kollégákkal való szorosabb kapcsolatok kiépítéséhez.
Ha menedzser vagy, próbálkozzon úgy, hogy újra motiválja a csapat motivációját azáltal, hogy a napi feladatok értelmesebbé váljon, és visszatérjen a közös célokhoz. Az empátikus vezetésnek minden köze van más emberek felvonultatásához, amit úgy lehet elérni, hogy megerősítjük, hogy a közvetlen jelentés erőfeszítései hogyan kapcsolódnak a nagy kép célokhoz és a vállalat küldetéséhez.
Közülünk senki sem motivált és produktív az idő 100% -ában, de ha gyakran lazagosabb és zavaróbbnak érzi magát a munkája kapcsán, akkor találnia kell a módját arra, hogy kiszálljon a nyomorból. Egy dolog az inspiráló tippek és karrier-tanácsok olvasása, de a cselekvés a másik. Ha megteszünk valamit a letargia enyhítéséért, az valódi ellenszere a kirakodásnak és a munkagömb kihagyásának.
