Régen voltam egy futócsoport tagja, amely kedden este este 19 órakor találkozott. Mindig verseny volt a találkozási helyre jutás, és azokban a napokban nagyon óvatosnak kellett lennem attól, hogy mit és mikor etek, vagy máskülönben szenvednek a gyomorproblémák miatt. Nem egy szakasz, hogy azt mondjam, hogy egész nap, minden kedden féltem, mi várható.
Látja, reggeli ember vagyok, de ennél is inkább reggeli futó vagyok. Éjszaka tudok gyakorolni, de a legélesebb vagyok, amikor bejelentkeztem a reggeli mérföldekből. Noha tudom, hogy kudarcot vallok az éjszakai baglyok meggyőzésében, hogy korábban kell felébreszkedniük, úgy gondolom, hogy meg tudom mutatni néhány korai madár társának az előnyeit, ha bekapcsolod ezt a napi gyakorlatot az első kávéscsésze előtt (vagy rögtön a szokásom után) - természetesen annak nyilvánvaló előnye, hogy éjjel is elhagyhatjuk az irodát anélkül, hogy fenyegető edzés lógna Ön felett.
1. Megtisztítja a fejed
Futásaim segítenek jobban elvégezni a munkámat, mert segítenek megtisztítani a fejem. Nem meditálok és nem tartok naplót, de néhány reggeli mérföldet megtanultam ugyanolyan hatással, hogy segítsen nekem gondolataimban dolgozni és központosítani. És ha a munka kissé kaotikus, elfoglalt vagy stresszes, akkor a reflexió pillanatai felbecsülhetetlenek.
Mire megérkezem az íróasztalomhoz, bizonyos mértékű tisztaságban vagyok, mivel volt ideje felébredni és megfontolni a következő napot - beleértve a munka prioritásaimat is -, hogy készen álljak arra, hogy meghódítsam a feladatlistámat és mindent elvégezhetek, amit akarok.
2. Segít az ötletek generálásában
A dolgok emlékezésén kívül el kell mondanom a vőlegényemet, az élelmiszereket, amelyeket fel kell vennem, és az orvosok kinevezéseit, gyakran cikk-ötletekkel állok elő, amikor ütemben lépek. Vagy egy olyan oszlop szögén dolgozom, amely addigra becsapott. ( Hogyan kezdjem el ezt a darabot egy durva munkatárssal való kapcsolattartás során? Általában valahol a második mérföld körül gondolom ki.) Nem számít, mire birkóztam, valahol a futás mentén gyakran találkozok megoldással.
Nem, a memóriám nem tökéletes, és nem azt állítom, hogy minden kérdését néhány mérföld távolságban megoldottam, de van valami az út mentén felmerülő váratlan felfedezésekről vagy epifániákról, amelyek hihetetlenül inspirálóak. .
3. Ez segít a termelékenységben
Reggelenként futás közben általában hatékonyabb és termelékenyebb vagyok. Tény: Kevesebb, mint 30 perc alatt készen tudok lenni az ajtón, és máris visszatérhetek a kocogásból. (És persze, adhat még néhány percet, ha szárítógépemet szárítom vagy tojást készítek.) Hasonlítsa össze azokkal a napokkal, amikor nem futok munka előtt - szerencsés vagyok, ha sikerül befejeznem a ugyanaz a pontos reggeli rutin egy órán belül.
Mivel ilyen magas hangon indulok, mire megérkezem az íróasztalomhoz, már összeállítottam a mentális teendőim listáját és megértettem, mit kell tennem és milyen sorrendben. Olyan sok órán át koffeinbe vagyok és ébren vagyok, hogy nem akarom elhalasztani (legalábbis délig nem).
Még nem vagy meggyőződve? Ez rendben van - az „mindenkinek a sajátja” kifejezés erőteljes, amit támogatom. Meg kell tennie azt, ami az Ön számára megfelelő. De ha kedves vagy, kíváncsi, hogy a kora reggeli edzés miként befolyásolja a nap többi részét, majd készítsen egy képet.
Ha felfedezi, hogy a három mérföld előtti munka nagyszerű munkát jelent az Ön számára, akkor talán elkezdi ezt megtenni hetente néhányszor. Ha nem, akkor az tökéletes. Legalább meg kell próbálnia megtalálni egy reggeli rutinot - akár 7:00 vagy 9:00 órakor felébred -, amely elindítja Önt és lehetővé teszi, hogy minden munkanapon lelkesedéssel, izgalommal vagy legalábbis tiszta fejjel szembesüljön. .
