"Nagyon elfoglalt vagyok." "Olyan fáradt vagyok."
Sok ember számára ezeket a panaszokat naponta - ha nem óránként is - hangzik ki, a legcsekélyebb gondolat nélkül.
De mi lenne, ha aktívan igyekszünk időt kikerülni, hogy elkerüljük a napi „elfoglaltsághoz” vezető nehézségeket. E-mailek felvétele, munkák befejezése, megbízások kezelése, élelmiszerek vásárlása - folytatódik a lista.
Dr. Matthew Sleeth, a 24/6 szerzője : Az egészségesebb, boldogabb élet receptje vitathatatlanul igazolja, hogy az életnek nem kell egész idő alatt annyira őrültnek lennie: magának.
"Életem nagy részében sürgősségi orvosnál dolgoztam. Tíz évvel ezelőtt egy 24 órás vasárnapi műszakban részesültem. Kihúztam magam, és minden héten vasárnap dobogtam, ezért úgy döntöttem, hogy szombatot veszek, hogy nagyon egyszerű nap az élet céljaim olvasására és felfedezésére "- emlékszik vissza Dr. Sleeth.
A tapasztalat megváltoztatta az életét, és könyve írására késztette. Ez az útmutató arra irányul, hogy az életed újra koncentráljon egy nagyon szükséges pihenőnap elve körül. Tudja meg, mit jelentett a 24/6 életmód Dr. Sleeth és mások számára, akik átvették a rutinot, valamint hogy hogyan tudja beépíteni a tanulásait a saját forgalmas ütemtervébe.
Milyen volt az élete, mielőtt egy pihenőnapot beillesztett a rutinba?
Annyira stresszes voltam, hogy a 24 órás műszakban dolgoztam - túlterheltem a munkám. Annak ellenére, hogy soha nem voltam vallásos és nem tartottam a szombatot, hirtelen vonzódott az ötlet, ezért úgy döntöttem, hogy egy napot munkanélkülivé teszek.
De nem működik-e a nap 24 órájában a hét minden napja?
Megragadt bennünk, hogy napi 24 órában megyünk, de az emberek nem tesznek többet. És a világ nem áll meg, ha nem vagy szinkronban ezzel az állandó ütemtervvel.
A könyvemben olyan emberekkel beszélek, akik hisznek abban, hogy pihenőnapot tartanak. David Green a 70-es évek végén indította el üzletét, és hatalmas láncrá nőtte ki. 1991-ben vasárnap bezárt - bár nagy játék volt, mivel vasárnap volt a legnagyobb óránkénti eladása. Noha időbe telt, hogy visszalépjünk ebből az órák elvesztéséből, vállalkozása csak virágzott - annak ellenére, hogy hetente csak 66 órát nyitottunk, Green évente 330 millió dollárt tud adni.
Elvihető? A munkavállalók elveszítik lelkesedésüket, ha mindig dolgoznak, de ha időt számítanak számukra, akkor hűségesek és becsültek.
A könyv megjelenése óta számos ember felhívta velem a figyelmét, hogy megpróbálták a 24/6 napi élet kísérletét. Az egyik ingatlanügynök heti hét napon dolgozott, és a nap, amikor leginkább félt, vasárnap volt, mert a házai nyitottak. Amikor vasárnap abbahagyta a nyitott házak tartását, az üzlet valóban javult, mivel a pihenőnapi nap lehetővé tette, hogy jobban értékelje munkáját, és jobb munkát végezzen.
Milyen negatív hatásai vannak annak, ha hetente hét napon „élnek”?
Az amerikai történelem nagy részében szombatot vettünk szabadnapra. Más kultúrákhoz viszonyítva azonban az amerikaiak a legtöbb órát dolgozták - még abban a szabadnapban is! És mivel abbahagytuk a pihenőnapot, aggodalomra és depresszióra váltunk. A pihenőnap betartásának egyik előnye, hogy van valami, amit várhat - ez pozitív mentális szünet.
Vannak élettani következmények is, amelyek az állandó stressz alatt vannak. Nagyon stresszes helyzetben felmerül ahhoz, hogy elviselje a stresszt annak alapján, hogy milyen súlyos ez és milyen gyorsan fog befolyásolni. Tehát ha egy oroszlán hátulról ordít, akkor öt riasztási tűz kezdődik, és elkezdesz összehúzni néhány vérert és kitágítani mást. Ezt a reakciót a hormonális rendszer közvetíti, amely olyan vegyszereket állít elő, mint az adrenalin és az epinefrin.
Noha ezek a hormonok pozitív hatást fejthetnek ki az oroszlánnal szemben, idővel ártalmasak lehetnek, ha folyamatosan termelnek. Nézzen például néhány hetes döntő után a jogi hallgatókra - mindannyian szörnyűnek tűnnek! És még ha a stressz valamivel alacsonyabb is, mint a döntőbe kerülés, az idővel továbbra is negatív fizikai hatással jár.
Tehát így gondolok erre: Ha 70 éves vagy, és szombatot tartasz, életed 10 teljes évét pihenni, pihenni és valamilyen módon kibővíteni az elmédet. Ha elveszített tízéves oktatást vagy tízéves gyermekkorát, gondoljon rá, hogy ez hogyan befolyásolja karakterét és az élethez való hozzáállását! A szombat ilyen módon tartásának hatása mérhetetlen.
Hogyan lehet a főnököt a fedélzeten tartani, különösen, ha a menedzser elvárja, hogy hétvégén válaszoljon az e-mailekre?
Légy előre, és közeledj hozzá, mint egy három hónapos kísérlet. Mondja el főnökének, hogy olyan pihenőnapot próbál tartani, amelyben nem lesz elérhető e-mailek megnézésére, majd kérje meg a menedzserét, hogy az időtartam végén értékelje újra veled, hogy megnézze, vajon egy siker.
Annak ellenére, hogy nem válaszol az e-mailekre, megvalósította-e azokat a valódi célokat, amelyeket a vállalat elérni akar? Ha van, akkor valószínűleg nehéz a főnökének mondani, hogy nem tudja folytatni a gyakorlatot. És a tapasztalatom és azoknak az emberek tapasztalataim szerint, akik nekem írtak, a kísérlet valóban termelékenyebbé teheti a pihenőnapját!
Mark DeMoss, a DeMoss ügynökség, az atlanta egyik nagyszabású közönségszolgálat, azt mondja, hogy miután "szombat gyakorlatokat" vezettek be, amelyekbe beletartozott, hogy nem várják el az embereket, hogy válaszolnak e-mailekre, azt találták, hogy az alkalmazottak termelékenyebbek és boldogabbak. És látta, hogy javult a munkavállalók megtartása, ami fantasztikus előny volt!
Mi tehát a legjobb módja annak, hogy egy pihenőnapot az életünkbe dolgozzunk?
1. Vállaljon legalább egy hónapos próbaidőszakra. Olyan, mint az ülés - ha csak egy napig csinálja, akkor nem fog látni eredményeket.
2. Tervezze előre. Célul kell kitűznie az ütemtervét, és fel kell készülnie. Ne hagyja visszavontan dolgokat, amelyek stresszt okoznak. A családom számára ez bizonyos dolgok elvégzését jelentette idő előtt, például a ház takarítását. A szombaton nem arra készteti a gyerekeket, hogy végezzen házimunkát, vagy éppen ne hozzuk létre ágyukat, amit igazán élveznek!
3. Jelenítse meg a nyugodt tevékenységeket. A pihenés napján hosszú sétákat tettem a családommal, együtt hangosan olvasunk és sütjük a mályvacukrot a kandallóban. Mindannyian elkezdtük várni, hogy több apró dolgot megcsináljunk.
4. Kérjen támogatást a barátok és a család részéről. Ossza meg velük tervét, és mondja: „Ne várja el, hogy vasárnap visszahívlak.” Személy szerint a közeli családhoz felveszem a telefont, de nem küldök e-mailt és nem vásárolok - számomra ez tönkreteszi azt a transzcendencia ragyogását, amely a pihenés napjához tartozik.
