Az íróasztalánál ül, amikor hirtelen meghallja. Köhögés. Elég ártatlanul indul - talán csak egy korty víz vezette a rossz csövet. De aztán, 10 perccel később, újra meghallja.
Nagyon hamar csak az a köhögés hallható. Megtörtént az irodában, és most már mindenki beteg - kivéve te.
Az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy felhasználja értékes beteg napjait vagy egész hétvégét töltsön el az influenza mellett, de nem szabad elkerülni, hogy a beteg munkatársai mellett dolgozzon.
Már ott voltunk, és minden tanácsot szeretnénk kapni. Ezért kértük a Muse olvasóitól a legjobb tippeket. Olyan sok félelmetes jött be, hogy csak alul kellett kerekíteni őket.
1. Igyál teát mézzel és citrommal
Alyssa R.Amikor betegszenék, mindig iszom egy-egy csésze (vagy három!) Forró Tazo Passion gyógyteát mézzel és citromlével. A méz bevonja a torkát, és a citromlé segít leküzdeni a fertőzést. Tudom, hogy ez egy népszerű gyógymód, de a Passion gyógytea csodálatos fordulatot ad hozzá. Igyon be egy pár csészét ebből, és hamarosan visszatér a lábadra!
2. Állítsa be a határokat a nem munkaidő körül
John H.Otthon dolgozom, de meghatároztam a határokat, hogy mikor zavarhatom és nem szabad zavarni. Amikor kikapcsolom a számítógépet, reggelig (vagy hétfőn hétfőn) kikapcsol. Felállok és járkálok is (vagy házimunkát végezek, mint például porszívózás), és amikor a melegebb idő visszatér, menj kint kerékpározni vagy sétálni az ingatlanom körül. Nagyon ritkán beteg vagyok, és a néhány megfázás általában gyorsan elmúlik.
3. Mosson kezet (állandóan)
Ashley O.A hidratált maradás és a magáért vigyázás (más néven vitaminok és kiegészítők szedése) mindig jó ötlet. Azt is hiszem, hogy a kézmosás során bármikor kapcsolatba kerül valakivel az irodában, és kézi fertőtlenítőt és Lysolt használnak, különösen ajtófogantyúk használatakor vagy ülések után. Soha nem lehet túl biztonságos.
4. Terv előre
M. AndreaGondosan megtervezem a munkahétét, különösen a csúcsidőszakokban. Vasárnap délutánokon egészséges ebédeket és vacsorákat készítek, hogy éjszakáim szabadon pihenjenek és feltöltődjenek. Ez segít elkerülni a leromlást és a betegséget. Kipróbáltam néhány önellátó gyakorlatot (például fürdést, koffeinmentes forró teát inni, „időt szánni”), és ez segített nekem megszerezni azt a maradékot, amelyet teljes mértékben fel kellett fizetnem az élet legfontosabb prioritásaiért.
5. Maradjon hidratált
C. AmandaA szezon során igazán arra törekszem, hogy nagyon hidratált maradjak, és hogy megbizonyosodjak arról, hogy pont vagyok-e a kiegészítők szedésével. Mindig kihasználom az irodám ingyenes influenzafelvételét a helyszínen is. Úgy gondolom, hogy az iroda különösen száraz, ezért egész nap hűvös kisasszonyot tartok az asztalomon. Nyugtató is nézni.
6. Tegye az egészségvédelem szokássá
Marie S.Négy szó mantra: Alvás. Eszik. Edzés. Ismétlés. Olyan egyszerű, mint ésszerű órában lefeküdni, hét-nyolc órát aludni, egészségesen étkezni, és munka előtt edzeni, így nincs oka kudarcnak. Ez azt jelenti, hogy tervez. Csomagolja előre az edzőzsákot munkaruhával és az alapvető kellékekkel. Csomagolja előre ebédjét vagy reggelit. Amint ez szokássá válik, olyan, mint a légzés. Csak csinálod.
7. Vigyázzon a stressz szintjére
Naomi B.Tanulja meg, hogyan lehet az életében azonosítani a stresszt és a stresszt okozó tényezőket, és kitalálhatja, hogyan lehet egyensúlyt létrehozni az olyan tevékenységekkel, amelyek az ön központjában és nyugtató elméje. A forgalmas időszakokban azt gondolom, hogy kifejezetten ütemtervet készíthetek magamnak a dekompresszió érdekében, mint az alvás, a táplálkozás és az általános egészséges életmód.
8. Növelje immunrendszerét
Katie M.Azt tapasztaltam, hogy kevésbé fogok betegni és / vagy hogy a betegségem gyorsabban oldódik fel, amikor napi nyolc uncia kombucha-t iszok. A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges bél baktériumok szerepet játszanak az egészséges immunrendszer fenntartásában, és azt hiszem!
9. Szálljon fel az irodából
Brittany M.Az erős immunrendszer kulcsfontosságú, ha meg akarja verni a hibát. Ezért használom az ebédszünetet az irodámból való kilépéshez és az edzéshez. A tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás fellendíti az immunrendszert és meggátolja a megfázást. Az íróasztalomnál gondoskodom arról, hogy üzemanyagot és hidratáltságot folytassam. Tartok egy Soylent-t (a kakaó és a kávé-chai a kedvenc ízeim), hogy gyors és kielégítő tápanyagokat nyerjenek, és a Liquid IV-t (szeretem az acai bogyós aromát) a hidratáció fokozása érdekében. Irodám többsége influenza nélkül volt és még mindig erős vagyok!
10. Menj le korábban
Erin F.Eleget aludni. Ez egy ilyen egyszerű válasz, de az emberek (beleértve magamat is) magától értetődőnek tekintik. Ha későn maradok és korán kellek, sokkal valószínűbb, hogy lefekszem magam, és végül beteg vagyok. Amikor már beteg vagyok, minél többet alszom, annál jobban érzem magam, és minél gyorsabban eloszlik a betegség. Tehát, ha úgy érzi, hogy magát potenciálisan lehozza valami, menj lefeküdni, amint csak lehetséges, és élvezze az előnyöket!
11. Hallgassa meg testét
Ana W.A legfontosabb dolog az, hogy hallgassa meg testét. Ha azt mondja, hogy pihenjen, ne felejtsen el pihenni és pihenni. Ha időt vesz igénybe a gyógyulásban, nem csak Önnek, hanem az egész csapatnak is hasznát fogja hozni. Ha a szabadideje nem lehetséges a jelenlegi munkahelyi helyzetben, kezdje el apró dolgokkal, például tegye telefonját ebéd közben el, hogy az ételeire összpontosítson, menjen egy rövid 10 perces sétára, hogy pihenjen a szeme, hogy az összes képernyőre ne bámuljon. naponta, vagy felhívhatja egy családtagot vagy egy barátot, akivel még hosszú ideje nem beszélgettél. Az ilyen dolgok megváltoztathatják a világot annak biztosításában, hogy egészségesek vagyunk.
Más szavakkal, vigyázz magadra. És talán egy hétre hagyja ki az irodai boldog órát. Minél jobban képes egészségesen tartani magát és elkerülni a szennyeződéseket, annál valószínűbb, hogy legyőzi a hibát - és ezzel megtakarítja a vakáció idejét.
