A főiskola és a középiskola végén teljes csendben tettem a legjobb munkát. Az előbbiben gyakran a könyvtár csendes sarkába való menekülést jelentették, az utóbbi esetében az egy hálószobás apartmanom biztosította a békét, amit kerestem.
Csak akkor kezdtem el zenét hallgatni, amikor dolgoztam, hivatásosan, nyílt irodai környezetben. A fejhallgatóhoz érzem, amikor összpontosítani akarok, amikor el akarom fulladni a számtalan zajt, ami körülöttem van - egy munkatárs telefonon, egy autóriasztó kialszik, egy rögtönzött íróasztali ülés mellettem. Ez egy induló iroda, tehát mindig jó mennyiségű tevékenység folyik, és egyik sem csendes. Tehát kiválasztom a lejátszási listát, és megpróbálom bezárni a körülöttem lévő dolgokat, amikor ezt a cikket írom vagy szerkesztem.
De miután elolvastam egy nemrégiben megjelent Inc. cikket, amely a némítás haszna szempontjából utaló kutatásokra mutat rá, rájöttem, hogy magamnak - az agyamnak - szolgaszolgáltatást csinálok azzal, hogy mindig hangot keresek, és soha nem hallgatok meg a napot.
A teljes, teljes csend - nem olyan fehér zaj, amely egyfajta csendes, nem környezeti zajt maszkol el - elősegíti az új agysejtek növekedését, segíti a memóriát, és fokozza az önreflexiót.
Elméletileg ez mind nagyszerűnek hangzik, de mi a francot kell tennie, ha hangos, nyüzsgő helyen dolgozol? (És akkor menjen haza hangos, nyüzsgő helyre?) Még ha irodája sem különösebben zajos, továbbra is hangzik a gépelés, az emberek sétálnak, az ajtók kinyílnak és bezáródnak, a kávéfõzés és a székek kaparók. Nem könnyű elmenekülni. Szóval mit tehetsz? Hogyan lehet megtalálni a látszólag megkísérelhetetlen békét és csendet, amelyre az agyának látszólag szüksége van?
1. Vásároljon füldugót
Olcsó, megbízható és működnek. Természetesen, ha munkatársaik zenével sans fejhallgatót játszanak, és a munkaterület általános hangulata a legtávolabbi dolog, akkor el kell vennie a füldugót és egy lépéssel tovább mennie - talán a irodában vagy telefonon kívüli zárt ajtó területén.
Lehet, hogy az irodaajtón kívül található. Miért nem halad az autójába néhány fényvisszaverő percre kora délután? Nem vezet dolgozni? Keressen egy padot vagy fűfolt, amely távol van a fő sétánytól. És ne menj el a legfontosabb ebéd órákban. Mielőtt elkezdené a nap hátralevő részét, hagyja, hogy tetszik a furcsa csendes pillanat (ok) ban.
2. Kezdje el a meditációs gyakorlatot
Számos kollégám és barátom kidolgozta a meditációs gyakorlatokat, és jobbaknak tűnnek ehhez. Noha nehéz megbirkózni - az agyunk csúnya, vándorló dolgok -, csak igazán keres békét, nyugodt, csendes. Amint az Inc. Betsy Mikel rámutat: „Stimuláció és zavarás nélkül az agyának nem kell összpontosítania, és alapértelmezett módba kerül.” Nem az, hogy az agyad meditáció közben kikapcsol, hanem az lehetősége van arra, hogy dolgozzon azzal, amellyel rendelkezik, a csendes térben, amelyet megadtál, és ezt nem kell tennie, ha a zene és más zajok befolyásolják.
3. Keressen egy ablakot
Nem, nem egy igazi ablakról beszélek; inkább keressen egy olyan ablakot, amelyben a hang behatolása nélkül ülhet, hogy az agyadnak lehetősége legyen az alaphelyzetbe állításra, a pihenésre és a rendezett információk rendezésére. Lehet, hogy ez az első dolog reggel, amikor ül a csésze kávéval. Lehet, hogy késő este, mielőtt megpróbál hét vagy nyolc órára teljesen leállni.
Ha távolról vagy hetente egy nap otthonról dolgozik, vigyázzon az időre, amikor a külső zaj nem megengedett. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolja a telefont, pihenteti a billentyűzetet, néhány percre bezárja a ház legcsendesebb szobájának ajtaját a másik oldalán található kutyájával - bármilyen okból és bármikor értelmes, hogy ne tegyék állandóan alá hallható.
Noha állítólag napi két órás csendre van szüksége az új agysejtek előállításához, nagy esély van arra, hogy egy óra vagy akár fél óra bizonyos agyi előnyöket nyújt. És ki tudja, ha elkezdi élvezni a hang hiányát, akkor valószínűleg kitalál egy módját annak, hogy ez gyakrabban történjen.
