Nem fogok hazudni: Nem volt a legkönnyebb hónap a munkában - és biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki ezt érezte. Mivel mögöttünk vannak a napsütéses nyári vakációk, sok munkával kell szembenéznünk, mielőtt az év közeledik, a közelgő teljesítményértékelések stressze és a rövidebb napok, amikor elhagyjuk az irodát, és már sötét.
Ez természetesen nem adja meg a lehető legjobb hangulatot.
De miután néhány hetes funkttal foglalkoztam, tudtam, hogy ennél tovább nem tudok folytatni. Nem csak egy szórakoztató élmény volt, hogy minden nap elmentem dolgozni, ez befolyásolta a sikeremet is: kevésbé motivált voltam, kevésbé volt hajlandó bejutni és segíteni, és kevésbé kellemes volt a kollégáim körül.
Tehát a boldogság weboldal és a Happify alkalmazás segítségével elhatároztam, hogy meg tudom-e javítani a saját hangulatomat, annak ellenére, hogy körülöttem zajlanak. Tekintettel a helyzetemre, a „Munka sikerének felgyorsítása: a boldogság előnye” című pályát választottam, és egy héttel a tevékenységek és gyakorlatok elvégzése után egy-két dolgot megtanultam arról, hogy miért fontos a boldogság - és hogyan lehet mindenféle módon ápolni. nap.
A boldogság készség
A menedzsmentre, a kódolásra, az írásra és hasonlóakra gondolunk mint készségekre - olyan dolgokra, amelyeket meg lehet tanulni és javítani lehet. A boldogságot azonban mindig hangulatnak gondolják - olyasmit, amit csak érezzünk, de nincs befolyásunk felett
Ez nem lehet több rossz.
Kiderült, hogy a boldogság szintén készség, és gyakorlást és karbantartást igényel annak érdekében, hogy napi szinten is érezzük. Valójában ez több képességből épül fel: képességeinknek a jó dolgok megkóstolására, mások megköszönésére, olyan célokra törekszünk, amelyekre törekszünk, annyit adunk, amennyit csak kapunk, és együttérzünk a körülöttünk lévőkkel.
A Happify minden tevékenysége arra koncentrál, hogy segítsen elősegíteni ezen készségek egyikének fejlesztését. Például felkértek arra, hogy írja le részletesen (más néven: ízlés szerint) a legjobb napjaimat, és dolgozzon ki egy tervet, hogy hálát mutasson egy munkatárs felé. A boldogság azonnal történt? Természetesen nem. De láttam, hogy az idő múlásával, amikor rendszeresen gyakorolom az ilyen jellegű tevékenységeket, jobban pozitivitást éreztem a mindennapi életben.
Minden a fejedben van
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a boldogságot ténylegesen befolyásolja a körülöttünk zajló esemény: hogy megkapta az emelést vagy az előléptetést, kedvelte-e munkatársait, vagy akár csak az, ami az időjárással jár.
A valóságban a boldogságnak semmi köze sincs ehhez - az a felfogásodon alapul, amely körülveszi a világot. Ezért ahelyett, hogy a helyzet megváltoztatására ösztönözne, a Happify tevékenységek többsége a gondolatainak átformálására összpontosít, például azáltal, hogy jó szerepet játszik olyan munkahelyi feladatokban, amelyeket nem szeret, vagy egyszerűen a pozitív szavakra összpontosítja a negatívokkal szemben. . Például tudtam megérteni, hogy a munkahelyi legkevésbé kedvenc feladatok közül néhány még mindig hozzájárult ahhoz a végső motivációmhoz, hogy segítsek az embereknek megtalálni az általuk kedvelt munkát, és a következő alkalommal ezeket a feladatokat kissé fényesebben kellett elvégeznem.
A kis lépések hosszú utat tehetnek
Amikor stresszbe kerül, túlterhelt vagy csak alig érzi magát, könnyen gondolkodhat: „Még nincs időm is felvidítanom magam!”, Bár érezheti, hogy nagy mozdulatokra van szüksége a hangulat fellendítéséhez - a vakációhoz, gyógyfürdő nap, díszes vacsora barátaival - a Happify lényege, hogy megmutassa, hogy minden nap kezelhető baba lépések messzire mehetnek.
Tehát mit kell valójában elköteleznie a boldogság elérése érdekében? A Happify-on minden nap csak egy-három tevékenységet kell elvégeznie, amelyek mindegyike kevesebb, mint öt perc. Az alkalmazást és az asztali verziót egyaránt használtam, így rájöttem, hogy könnyedén belenyomhatom a tevékenységeimet a vonatra várva vagy egy gyors munkavégzés közben. Tíz perc vagy annál rövidebb nap a boldogság fellendülése érdekében? El fogom vinni.
Lehet, hogy szórakoztató!
A meditációhoz hasonlóan túl sok ember a boldogság ápolását fárasztó munkának tekinti. De valóban ez lehet (és legyen is!) Szórakoztató élmény.
A Happify számos tevékenységet folytat, kezdve különféle témájú rövid naplóbejegyzések írásától a pihentető szünet elkövetéséig a naptól kezdve a valódi játékig! Könnyű volt az ötperces szüneteimet pótolni néhány perccel a Dots játékával a Happify-on, főleg mivel tudtam, hogy ez nem csak egy pillanatra zavaró, hanem hosszú távú lendületet ad a hangulatomnak.
És a hét végén? Határozottan azt tapasztaltam, hogy mosolyogva a munkába sétálok a munkában, lelkesebben éreztem magam a napi nappali részemről, és jobb kilátásokkal rendelkezem, amikor a dolgok eldobtak.
És ki nem akarja mindezt?
