Az egyik reggelen a főiskolán a lelkiség pszichológiájánk vendégelőzője szerzetes volt. Bemutatott minket a meditációra, és tíz percig megkísérelte. Gyorsan lehetetlennek tartottam a feladatot, és csak 30 másodpercig tartottam.
Mindaddig, amíg emlékszem, a meditáció fogalma feltekerte a szemem. Nincs időm erre. Az unalmas. Ez egyáltalán nem segítőkész, mert csak megakadályozza, hogy megtegyek minden dolgot, amit ténylegesen tennem kell. Nem hittem, hogy ez működhet egy olyan emberhez, mint én. Valaki, aki mindig útközben van, mindig beszélget, gyakran (sikertelenül) multitasking, soha még mindig.
Néhány héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy vállalom azt a kihívást, hogy minden héten meditálok az asztalomnál. Mert gyakran úgy érzem magam, mint egy csúcs, amely soha nem hagyja abba a forgást. És annyi kutatás van odakinn, hogy azt mondják, hogy ez lehet a szokás, amely megadja nekem azt a nyugalmat, amire vágyom. Tehát azt gondoltam, hogy ha ezt ki tudom húzni, az életváltoztatható lehet.
Spoiler figyelmeztetés: Nem volt. Legalább még nem. De megtanított nekem két nagyszerű leckét, amelyeket átvettem - ez egy óriási mennyiségű óra mindössze öt nap alatt.
1. A legjobb ötletek akkor történnek meg, amikor legkevésbé számítanak rá
A kihíváshoz a Headspace alkalmazást használtam, amely egy rövid meditáción végigvezeti Önt. És FYI - Az általam használt foglalkozások ingyenesek voltak! (De ha érdekli, hogy ezt kevésbé technikai módon végezzék el, akkor ez a kétperces gyakorlat jó indulás.)
Minden ülésen a Headspace útmutató végigvezeti Önt egy test-letapogatáson és néhány légzési gyakorlaton. A legtöbb esetben azt mondják neked, hogy hozza vissza a figyelmét a lélegzetére, amikor a gondolatai elkezdenek távolodni tőled. De az utolsó pillanatban arra ösztönzik Önt, hogy szabadítsa fel az elméjét.
És mondom neked - ezek a 60 másodperces utolsó időszakok tiszta arany voltak.
Ha elmémet elengedték a pórázon, akkor azon kérdésekre vándoroltam, amelyeket legjobban akartam (és kellett) megoldani. Mielőtt tudtam volna - és nem botlik - megoldás jelenik meg. Vagy legalább a megfelelő irányba tolnék.
Nem, nem oldottam meg a világ éhségét, és nem is varázslatosan fedeztem fel, hogy miért csöpögnek mindig a Starbucks fedelei a kezembe. De ez segített nekem kitalálni a cikk tökéletes bevezetését, valamint azt is, hogyan akartam foglalkozni az összes nyári projektem tervezésével.
Gyakran a válaszok, amelyeket keresünk, már a fejünkben vannak, de túl sok más szarra rakunk rá, hogy láthassuk őket. Amikor nem zavartak a környezetem, és nem kétségbeesetten próbáltam csökkenteni az egyre növekvő teendőim listáját, sokkal világosabb volt a nézetem azokra a megoldásokra, amelyeket olyan vágyakozva kerestem.
2. Kezdje a napot tiszta és koncentrált elmével
Általában az irodámba jutok, és egyenesen belemerülök a munkába. Az idő drága, és mivel úgy gondolom, hogy a hatékonyság alapvető fontosságú a munka és a magánélet közötti egyensúlyom szempontjából, ellenőrizni akarom a dolgokat a listán lévő ASAP-tól.
És bár jobban sikerült elpazarolnom az első órát a postafiókomban, továbbra is az irodába rohanok, mint egy mini (de barátságos) tornádó, irányítási vagy célérzet nélküli projektekkel foglalkozom.
A meditációra fordított 10 perc elfoglalása segített rájönni, mennyire fontos legyőzni és összekapcsolódni, mielőtt a teljes gőzt feltöltöm. Ahelyett, hogy az ingázásról jobbra átmentem a feladataim közé, lelassult, lehuntam a szemem, és befelé fordítottam a hangsúlyomat.
Az idő félretenése egyszerűen arra késztette, hogy gondolkodjam: „Ezt csinálom a gondolkodásom érdekében, és folytatni akarom ezt a megnyugtató, lassító érzetet.” Ez az emlékeztető motiválta, hogy a nap hátralévő részében megközelítsem gond és szándék.
Vallomomás: Nem tettem ezt szokássá. Ennek egy részét két hetes munkavégzés és vakáció okozza. De a legtöbb azért van, mert a szokásokat valóban nehéz kialakítani, és egy hét nem elég hosszú.
De egy hét elegendő volt ahhoz, hogy megismertesse annak előnyeit. És mivel kíváncsi vagyok, hogy ez a rendszeres működés pozitív hatással lehet rám, azt hiszem, kihívom magam, hogy még két hétig csináljam. Aztán három, aztán négy.
És hé, ha csatlakozni akarsz velem, tudd, hogy rendben van, ha a gyakorlatod nem kifogástalan. Egyszer teljesen elfelejtettem csinálni, amíg már 15:00 nem volt, máskor pedig hallottam, hogy munkatársam megérkezik, tehát a nyolcadik percben megálltam. Nem arról szól, hogy tökéletes. Csak arról szól, hogy jobban érzem magam.
Ó, és még egy dolog. Nagyon szerencsés vagyok, hogy van saját irodám. Be tudtam csukni az ajtót, és meditáltam kevés megszakítás kockázatával. Tehát azok számára, akik nyílt terepen dolgoznak, igen - elismerem, hogy furcsa lehet, ha csukott szemmel ül az asztalánál.
Ha nem érzi magát úgy, hogy elmagyarázza nekik, mit csinál, akkor próbáljon meg egy kicsit korábban megérkezni az irodába, amikor még nem sokan vannak ott. Vagy ugorjon be egy kihasználatlan tárgyalóba. Csak azért, mert bonyolultabb, nem jelenti azt, hogy nem kellene csinálnia, tudod?
