Amikor megérkezik az ünnepi idény, úgy érezheti, hogy a világ többi része a partik és a családi összejövetelek téli csodaországán átcsap. A népszerű kultúra és az ünnepi képekkel töltött közösségi média hírcsatornák arra késztenek bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy gondjainknak, a mindenütt jelenlévő karácsonyi ének szavaival, távolnak kell lenniük.
De az igazság az, hogy december sötét, hideg napjai nehézek lehetnek. Noha gyakran halljuk, hogy az emberek elismerik túllépését, túlköltekezésüket vagy hangsúlyozzák a túl sok társadalmi kötelezettségvállalást, ez egy olyan évszak is, amikor sok ember mélyen magányos.
"Az egyének kb. 20% -a - azaz csak az Egyesült Államokban 60 millió ember lenne - úgy érzi, hogy elég elszigetelten áll ahhoz, hogy életükben a legnagyobb boldogtalanság forrása lehessen" - írja John John T. Cacioppo és William Patrick a könyvük, Magány: Az emberi természet és a társadalmi kapcsolat szükségessége . És ez az érzés nem tűnik el, amikor december eltalálja.
Tehát, ha elszigetelten érzi magát ezen az ünnepi szezonon, engedje meg magát valamilyen vigasztalással annak tudatában, hogy jó társaságban vagy. Ezután fontolja meg a következő mentéseket, hogy megnyugtassa decemberi melankóliáját.
1. Alacsonyabb elvárások
Az ünnepi hype-nek nehéz ellenállni. Valószínűleg nem veszi észre, de a filmek, az ének és a dalok szivárognak a tudatalattiba. És hirtelen azon tűnődsz, vajon miért nem rendelkezik egy apró csomagolással, a fa alatt, vagy egy újévi esti dátummal, annak ellenére, hogy tökéletesen teljesítette az egyéni státuszt novemberben.
"Van olyan reklám, amely tele van párok képzeletével, és a gyermekek mosolyogva szüleikkel nyitnak ajándékokat a háttérben" - mondja Matt Lundquist, a New York-i pszichoterapeuta. "Ami különösen kihívást jelent az ünnepek körül, az ellentét az ideál és a valóság között."
Tehát kapcsolja ki ezeket az ékszer-reklámokat, és ne felejtse el, hogy a legtöbb embernek nincs olyan ünnepe, amely úgy néz ki, mint egy film. Nincs párt meghívó? Nem fiúbarát? Kit érdekel? Mi a helyzet egy filmmaraton házigazdájával pár barátommal? Ha üdülési tervekről vagy bármi másról szól, akkor elkészítheti saját forgatókönyvét.
2. Bemelegítés
Kutatások azt sugallják, hogy az egyszerű meleg fürdés vagy egy csésze forró kávé elfogyasztása ellensúlyozhatja a magányos érzéseket.
"Úgy tűnik, hogy a test becsapódhat arra, hogy üdvözlésnek érezze magát, ha egy kis meleget a megfelelő helyekre juttat be" - írják kutatók, Hans IJzerman és Justin Saddlemyer a The New York Times-ban . "És a hatás kölcsönös: Saját laboratóriumunkban és a Yale-ban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a felnőttek és a kisgyermekek társadalmilag jobbak, miután megismertek valami meleget."
A forró csokoládé nem fogja gyógyítani a nehéz szívét, ha intenzív magánytól szenved, de fizikai melegen való kényeztetés csak a szükséges napi lendület lehet. Érdekes módon egy újabb, 2009-es tanulmány a Journal of Experimental Social Psychology-ban megmutatta, hogy a „meleg televízió” el tudja távolítani a magány érzéseit. Noha ez nem helyettesíti az emberi interakciót, a kedvenc programja talán csak egy kicsit tovább tartja Önt társaságában.
3. Nyújtsa ki
Lehet, hogy nem igazán tervezte meg az ünnepeket - elvégre, ha magányos vagy, akkor valószínűleg arra várt, hogy mások felhívják vagy elérjék. De ha igazán szeretne másokkal a karácsony körül eltölteni a napot, akkor nem késő megtenni valamit.
"Azt hiszem, nagyon kevés ember nem tudott feladni:" Nincs karácsonyi terv - bárki akarja lógni? " és ne kapj meg legalább néhány meghívót ”- mondja Lundquist, aki azt is javasolja, hogy nyúljon túl a belső körön. Az ünnepek lehetőséget kínálnak új kapcsolatok felépítésére is. Az egyházak és a zsinagógák rengeteg programozási és önkéntes lehetőséget kínálnak . ”
Más szavakkal, vállaljon kockázatot. Néhány telefonhívás kezdeményezése. Keressen egy helyi szervezetet vagy egy Sandy-mentességet, amely továbbra is önkénteseket keres. Lehet, hogy meglepte, hogy vannak olyan emberek, akik odakinn keresnek valamilyen kapcsolatot ugyanúgy, mint te.
A magányosság olyasmi, amit mindannyian időről időre megtapasztalunk. Ugyancsak nem mindig ésszerű - például a karácsonyi parti közepén jobban el lehet távolulni másoktól, mint otthon, egy jó könyv mellett. De függetlenül attól, hogy hol és hol sztrájkol az ünnepi blues, ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Próbáljon megtartani a reális elvárásokat, vigyázz magadra, és próbálj meg egy kicsit erőteljesen csatlakozni másokhoz ugyanazon a hajón.
