Könnyű módja annak, hogy jobb reggelit fogyaszthasson

Rövid alszik. Forgalmas reggel van előttünk. És annyira kísértő, hogy egyszer megnyomja ezt a szundi gombot, és csak hagyja ki a reggelit.

Ne csináld.

A reggeli elfogyasztása a legjobb dolog, amit reggel megtehetsz magának - még akkor is, ha fáradt vagy. A korai étkezés megindítja az anyagcserét, felforgatja az energiát, és jó lendületre hozza a jó napot.

Próbálja ki ezeket a kiváló reggeliötleteket: egészséges és gyors, így nem fogja kihagyni ezt a finom finomságot: az alvást.

Joghurt

Könnyű és hordozható joghurt különféle ízekben kapható, és soha nem fog unatkozni. Próbáljon ki egy magasabb fehérjetartalmú joghurtot, mint például a görög joghurt. Kerülje el az extra zsír és szénhidrátok hozzáadását, ha könnyű vagy zsírtalanított joghurtot választana hozzáadott cukor nélkül.

Zabpehely

Még akkor is, ha nem igazán „ragaszkodik a bordádhoz”, a zabliszt megbízható reggelizési lehetőség egy időben éhező fiatal profi számára. Könnyű elkészíteni, és fehérjegazdag kiegészítőket (például dióféléket) keverhet be, hogy egészséges legyen. Vagy próbáljon hozzá alacsony szénhidráttartalmú vaníliafehérje-port adni, ez egy finom kiegészítő, amely kis édességet hoz.

Tojásfehérje

Ezek az ízletes és egészséges tojásrészek öt perc alatt összekeverednek, és rengeteg fehérjét csomagolnak. Ráadásul a tegnap esti zöldségféléket mindig keverheti a nap kiegyensúlyozott kezdése érdekében.

További reggeli-tippek

Kapcsolja be a fehérjét. Ha több mint három órája van a reggeli és az ebéd között, akkor kerülje el a szénhidrát-nehéz reggelit, és törekedjen arra, hogy feltöltse a fehérjéket. Gyorsabban emésztheti meg a szénhidrátot, és valószínűleg ebédidőben éhezik, vagy reggel közepére snackelhet. A fehérjék sokkal hosszabb ideig tartanak telített téged.

Kihagyja a cukor. Az extra cukor nem a barátja. Hagyja, hogy a gyümölcsök természetes édessége ragyogjon, mint a fő cukorforrás.

Ismerje meg táplálkozását. A muffin nem egészségesebb, mint a fánk. A Starbucks egészségesen hangzó cukkini-dió-muffin 490 kalóriát és 28 gramm zsírt tartalmaz. Hasonlítsa össze a régimódi üvegezett fánkkal: 420 kalória és 21 gramm zsír. Megjegyeztem.

Csak adj hozzá vizet. Ha a szabadnapot két csésze kávéval (vagy ventilével) kezdte, akkor az nem fog arra késztetni, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, főleg ha nem iszik vizet. A kávé vízhajtó, és kiszárad, ha nem tölti fel folyadékát. Hüvelykujjszabály: célja, hogy igyon kétszer annyi vizet, mint a kávé.