Az Apple Night Shift funkciója az iPhone és az iPad számára kiváló módja annak, hogy ellenőrizzék az eszköz képernyőjén megjelenő kék fényt. Ha következetesen alkalmazzák, egyes szakértők úgy vélik, hogy ez segíthet abban, hogy gyorsabban aludjon, és potenciálisan javíthatja egészségének egyes aspektusait.
Mi az éjszakai váltás?
Átlagosan azok az emberek, akik az elfekvés előtt használják az elektronikus eszközöket, például a tablettákat vagy a laptopokat, még tíz percet veszítenek el, és alig álmodnak. Ez az, amikor az Apple Night Shift funkciója megjelenik a képen. A számítógép óráját és földrajzi elhelyezkedését meghatározza, hogy meghatározza, mikor van naplemente a tartózkodási helyén.
A kutatók úgy vélik, hogy a készülék képernyőjén kibocsátott kék fény expozíciója korlátozza a szervezet által termelt melatonin mennyiségét. A melatonin a hormon, amely elmondja a testednek, hogy ideje aludni. Elméletileg a színek "spektrumának melegebb" oldalára történő áthelyezésével lehetővé kell tennie a szervezet számára, hogy több melatonint termeljen, ami gyorsabban aludhat, miután olvasott vagy lejátszott az iPaden.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs tényleges tanulmány arról, hogy a tabletták és a laptopok kék fényének korlátozása ténylegesen befolyásolja-e az alvásunkat. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kék fény korlátozása nem gyakorol hatást a melatonin szintekre, és hogy az emelkedett alvási képesség több mint placebó hatás, mint bármi.
Ha megpróbálod az éjszakai váltást?
Szóval meg kell próbálnod az Éjszakai Shiftet? Ha szeretné használni az iPadet, mielőtt elaludna, akkor nem fájna kipróbálni. Még akkor is, ha ez egy placebo-hatás, ha segít gyorsabban aludni, ez minden tudomány, amit tudnia kell.
A Night Shift használatához iPad Air vagy újabb tabletta szükséges. Ez magában foglalja az összes "Minis" -ot az iPad Mini 2, az iPad Air 2 és az új iPad Pros után. Az iOS 9.3 vagy újabb rendszert futtató iPhones és a 10.12.4-es vagy újabb rendszert futtató készülékeken is elérhető.
Hogyan lehet használni az Éjszakai változást?
Az éjszakai váltást az iPad beállításaiban találja a bal oldali menü Kijelző és fényereje alatt. Ezt bekapcsolhatja a Ütemezett majd nyomja meg a gombot Tól-ig line a testreszabáshoz.
A legtöbb ember számára a legkönnyebben egyszerűen megérintheti a naplementét a Sunrise opcióra. Ezzel időt és tartózkodási helyet használ a naplemente és a napfelkelte meghatározására, és automatikusan beállítja a funkciót. De ha tudod, hogy nem hajlandó aludni, mielőtt 10-kor, a szolgáltatás ugyanolyan jó, mint egy meghatározott idő ütemezett.
Szintén meg kell érintenie a Manuálisan engedélyeznie kell a holnap gombot. Ezzel láthatja, hogy a képernyő hogyan fog kinézni, ha az Éjszakai Shift be van kapcsolva.
A színhőmérséklet-csúszkával beállíthatja a kijelzőt a spektrum meleg vagy kevésbé meleg oldalára. Ebben az esetben a "kevésbé meleg" több kék fényt jelent, így érdemes ragaszkodni a spektrum legmelegebb oldalához.
