Alvás. Technikailag napi szokás, amelynek természetesen hozzánk kell jönnie. De valahogy olyan nehéz helyrehozni.
Egy este éjszaka dobál és órákig fordul, remélve, hogy elméje végül leáll. A következőben elalszol, amint a feje eléri a párnát, a riasztón keresztül alszik, és egész nap ködben tölti. Nincs semmi rosszabb, mint megpróbálni egy teljes napot szántani a munkahelyen, amikor csak annyit akarsz mászni az asztalad alatt és ellopni egy napot.
Szerencsére rengeteg tanácsunk van, hogy segítsünk Önnek elaludni - és gyorsan - hogy a párnán töltött összes óra valóban számít.
További alvás nélkül az alváshackerek (szinte!) Minden helyzetben:
1. 3 módszer, ahogy az alvás közben rutinszerűen minden rosszat csinálsz
Időben történő lefekvés és nyugodt, boldog hely létrehozása valami, amit ellenőrizhet, miért nem próbálja ki? Csak néhány további percig tart (ha ilyen).
2. Az ingyenes iPhone szolgáltatás, amelyet ma este engedélyeznie kell (ha szeretsz aludni)
A legkisebb változások néha nagy hatást gyakorolhatnak. Nem igazán, a szemed komolyan megköszönni fogja ezt.
3. 3 kifogás, amit akkor tesz, ha nem alszik elég aludni (és miért hibátlanok)
Ha lemondott arról, hogy nem kapja meg a testének valóban szükséges bezáró szemét, és elutasítja ezt, még ásítás közben is, ez az Ön számára.
4. A 30 másodperces útmutató az alváshoz (és a munka felébresztéséhez)
Néhány gyors tipp Gretchen Rubin-től, a szakértő, aki minden szokást és boldogságot érint.
5. Bízz bennem, kipróbáltam: Ez a Podcast segít elaludni (és maradni)
Ha podcast drogos vagy, és még nem tudod erről, komolyan hiányzik. Hangoljon, amikor az elalvás olvas, elbukik.
6. 19 dolog, amit kipróbálhat, ha nem tud aludni (Jobb, mint az órát bámulni)
És ha egy alvást kiváltó podcast nem csinálja meg a trükköt, akkor rengeteg más bevált módszert kínálunk Önnek, hogy kipróbálhassa a méretét.
7. Az a trükk, amelyet meg kell próbálnia legközelebb, amikor nem tudsz elaludni
Időnként a tudomány a válasz az elaludásra - és nem, nem az altatókról beszélünk.
8. Az egyszerű légzéstechnika, amely sokkal gyorsabban aludtam
Ez körülbelül annyira messze a trükktől, amennyire csak lehet: Csak annyira kell a lélegzeted és egy kis számolás, és elindulsz az álomföldre (ujjak keresztbe!).
