Milyen gyakran hallják, hogy az emberek panaszkodnak arról, hogy kimerültek-e 14:00 óráig (amikor elérik a negyedik csésze kávét)? A déli visszaesés nem új elképzelés, de a munkanap sem szükséges része. Valójában valóban van egy egyszerű módja annak kijavításához: Keresse meg a rutinot.
Mindig hallja, hogy az emberek beszélnek arról, hogy ezek a varázslatos reggeli és esti rutinok először felkészítik őket az elkövetkező napra, majd elősegítik őket, hogy minden elkészüljön. Miért legyen a nap közepén más?
A munkanap egy részének a félrehúzása nem önző - ez egy nagyszerű lehetőség az újrafókuszáláshoz, az energia fokozásához és a kikapcsolódáshoz egy hosszú feladat elvégzése után. Végül is, meddig lehet ülni ott és a számítógép képernyőjén bámulni?
Mint minden más napi rutin, ez egy nagyon egyszerű művelettől egy hosszabb, bonyolultabb 30 perces folyamatig terjedhet. Ha megbotlik azon, ami belemegy a déli rutinba, íme öt javaslat az induláshoz. Még csak ha ezen tevékenységek egyikét beilleszti az ütemtervbe, megváltoztathatja a boldogságot és a termelékenységet.
1. Nyújtás
Ha négy, öt vagy akár hat órát ült egyszerre, jó érzés felkelni és mozogni. Nem kell kitörnie a hardcore vinyasa áramlásába a kabinjában, de ha öt vagy tíz percig feláll, és egy sor szakaszon átmegy, akkor nemcsak kihúzza az ülésből, hanem a vért is szivattyúzza. .
Keresi néhány mozdulatot, amelyet megtehet még vasalt öltönyben vagy vékony farmerben? Ez a cikk megadja neked 17 kipróbálását.
Extra pontok, ha be tudja vonni munkatársait. (És minden szempont, ha meggyőzi őket arról, hogy közzéteszik egy közepes méretű fényképet az Instagramba.)
2. Igyál vizet
Ha reggeli kávéfogyasztó vagy, valószínűleg kiszáradt-e attól az időponttól, amíg a délutáni körbefordul - és ez bosszúvá válhat, ingerlékeny lehet és fejfájásra hajlamos.
Tehát tegye azt a küldetését, hogy legalább nyolc uncia vizet ingyen a déli szünet alatt. Bónusz: Mindezeknek a H2O-knak az ivása kifogást jelent, hogy sokat kelj fel és menj el a fürdőszobába. Win-win!
3. Olvassa el az örömért
Látott egy cikket, amely a nap folyamán felhívta a figyelmét? Van egy könyve, amelyet nem tud letenni? Várjon 15 percet a munkájától és olvassa el valamit, amely nem egy befektetői jelentés vagy egy ügyfél e-maile. Ön inspirálva, energiával és készen áll bármire való hatalomra.
4. Versenyezd a postafiókod
Egy barátom nagyon szigorúan tartja a délutáni rutinot, amely magában foglalja egy időzített „e-mail küldés” elkötelezettségét. Minden nap délben 15 percre állít egy időzítőt, és minél több e-mailt küld át.
A lényeg nem az, hogy az Inbox Zero-ba kerüljön - inkább csak át akarja venni azokat a rövid, véletlenszerű e-maileket, amelyekre két mondatot igényelnek válaszok, így nemcsak a beérkező levelekben ülnek. Minél hosszabb ideig várakozik, annál inkább elvonja őket - ha egyszerre megválaszolja őket, azonnal megszünteti a stresszt. Ráadásul ez jó (kissé) tudatlan szünet.
5. Mutasson egy hála jelet
Függetlenül attól, hogy köszönő e-mailt (vagy akár egy öntapadó jegyzetet) ír, egy szociális média kiáltást ad, valakit jóváhagy a LinkedIn-en, vagy megteszi ezeket a nagyszerű ötleteket - öt perc múlva megmutatja valaki a hálózaton, hogy érdekli . Ez egy gyors módja annak, hogy elterjesszük a boldogságot, miközben meleg fuzzie-kat is adunk.
Még akkor is, ha csak 10 perc áll rendelkezésére, egy kis cselekedet, például a nyújtás vagy az ivóvíz, óriási különbséget jelenthet a munkateljesítményében. A következő lépés? Ideje kitalálni, mit tegyünk ezekkel a szomorú asztali ebédekkel.
