A meditációt és tágabb értelemben az éberséget későn összekötötték a kreativitás fokozásától a stressz csökkentéséig. De kinek van ideje szüneteltetni és felvenni a lótusz helyzetét a párhuzamos konferenciahívások és az eltúlzott beérkezett üzenetek között?
Lehet, hogy nem veszi észre, de az okostelefon, amelyet jelenleg e-mailek átlapozására használ, lehet a jegy a munkanapi zenre. Ez az öt mobilalkalmazás, akár ingyenes, akár olcsó, segítenek a belső béke közvetítésében (még akkor is, ha csak öt perces szünetben áll az igazgatósági ülés és a kávé dátuma között).
1. Fejterület
Mit csinál: Érintse meg ezt az alkalmazást, hogy megtanulja, hogyan kell meditálni csak napi 10 perc alatt. A podcast segítségével a modern meditációk révén végigvezeti Önt a gyors és egyszerű alvás elsajátításában, a mindennapi őrült ingázás stresszmentesítésében, az időben, hogy valóban értékelje ételeit, és még sok minden mást.
Miért szeretem: A Headspace megkönnyíti az emlékeztetők beállítását a pályán tartáshoz, sőt egy irányítópultot is kínál az előrehaladás értékeléséhez. Ráadásul a vezetett meditációs pályákat a Headspace alapítója és egykori buddhista szerzetes Andy Puddicombe mondja ki, akinek brit vágya tökéletes ellenszere egy hektikus munkanapon.
2. Buddhify
Mit csinál: A Buddhify irányított meditációs pályákat kínál 14 különböző tevékenységhez, az étkezéstől és az utazástól kezdve a városban sétálással és akár az online munkával. Mint az agy tornatermi tagsága, a Buddhify kifejezetten az elfoglalt emberek számára készült, akik még mindig szeretnék prioritásként kezelni a fejük egészségét.
Miért imádom: Az adatművész által kidolgozott Buddhify az egyik legszebb (és könnyen használható) figyelemfelkeltő alkalmazás a piacon. Tetszik az alkalmazás „solo” módja is, amely lehetővé teszi 10 időzített útmutatás nélküli percet magának, hogy kitisztítsa az agyát és újrainduljon.
3. GPS a lélekhez
Mit csinál: Ez a Huffington Post , a bLife és a HeartMath által bemutatott alkalmazás a telefon kameralencséjével méri a stressz szintjét, majd meghívja Önt a tanfolyamjavításra zene, költészet, légzőgyakorlatok, szeretteitek képei és több.
Miért szeretem: Arianna Huffington jóváhagyási pecsétjével bármi megkapja a nevem. Ezen túlmenően, az alkalmazás „légzés-pacerja” segíti a légzés szabályozását minden meditáció során, és az egyes útmutató gyönyörű, pihentető látványai szép kísérője az írott tartalomnak - különösen a látás gondolkodók számára, mint én. Mivel ez egy Huffington utáni szponzorált alkalmazás, ezért a GPS a lélekhez hozzáférést biztosít olyan érdekes cikkekhez is, amelyek olyan témákról szólnak, mint határozatlanság, átfogó csend, jelenben maradás stb.
4. Boldogabb
Mit csinál: A Happier inkább egy „társadalmi hálanapló”, mint a zsebjógi. A Happier segít ápolni azokat a kis rögöket, amelyek a nap folyamán mosolyognak, és megosztják azokat a szélesebb közösséggel a szeretet terjesztése érdekében. Szabadon megoszthatja bármilyen boldog pillanatot, és hozzáadhatja a gyűjteményhez, legyen szó „dolgok készítéséről”, „kívülről”, „új dolgok megtanulásáról”, „félelmetes emberekkel való találkozásról” vagy bármilyen létrehozott kategóriáról.
Miért szeretem ezt: A Happier közösségi hálózatán belül „mosolyoghat” az emberek boldog pillanatainál a hírcsatornájában, újra megoszthatja azokat követőivel, és ötleteket gyűjthet a világ minden tájáról származó felhasználók számára. Néhány évvel ezelőtt az újévi állásfoglalásom az volt, hogy egy dolgot leírok, amelyért minden nap hálás voltam január 1-jétől december 31-ig, és bár az utazás során elkészítettem, szerettem volna egy olyan alkalmazást használni, mint a Happier, a felvételhez és a megosztáshoz. gondolataim. Az, hogy a beépített alkalmazásközösség kissé elszámoltatható, arra ösztönözheti Önt, hogy tartsa szem előtt a boldog pillanatok elismerését.
5. Állj meg, lélegezz és gondolkodj
Mit csinál: A Tools for Peace által létrehozott, egy pasadenai székhelyű szervezet, amely elsősorban a tanulók és az együttérzés és kedvesség ápolására összpontosít. Ez az alkalmazás arra készteti Önt, hogy ellenőrizze, hogy érzi magát - szellemileg, fizikailag és érzelmileg -, majd javasolja az ételeket. a jelenlegi gondolkodásmódod felé irányított meditációk.
Miért szeretem: A virtuális matricákon keresztül nyomon tudja követni az előrehaladást, és megismerheti, hogyan működik a meditáció, és miért jó az Ön számára. Ezenkívül a választható meditációs témák széles skálájúak: jelenlét, hála, változásokkal való foglalkozás, kedvesség, egyenlőség, együttérzés és így tovább.
A pozitív gondolkodás és a modern stressz kezelésének komoly megközelítése komoly csodákat okozhat a munkanap hatékonysága és áramlása szempontjából. Engedd el!
