A mentális egészségügyi alkalmazások segítenek a depresszió, a szorongás, a stressz csökkentésében és a hangulat követésében. Az alkalmazások egy praktikus módja annak, hogy segítsen mély lélegzetet venni és visszaállítani, vagy akár segíteni a gondolatmenet megváltoztatásában. Itt találhatók a legkedveltebb alkalmazások, amelyek mentális egészségügyi segítséget nyújtanak.
Mielőtt beleveszünk az alkalmazások listájába néhány gyors megjegyzést:
- Nincs olyan alkalmazás vagy webhely, amely a képzett mentális egészségügyi szolgáltató helyettesítésére szolgálna. Ha a mentális egészségügyi problémákkal küzd, keresse fel vagy keresse fel a mentális egészségügyi szakembert.
- Ha öngyilkossági vagy önhibájára gondol, kérjük, hívja a Nemzeti Öngyilkosság Megelőzés Lifeline nál nél 1-800-273-8255. A weboldalán keresztül is beszélgethet egy válságkezelővel.
#LetsTalk - Mentális egészségtámogatás és öngyilkosság megelőzése tizenévesek számára
A #LetsTalk alkalmazást egy tinédzser egy csoportja hozta létre Montana-ban, amely az Egyesült Államok egyik legmagasabb tinédzser öngyilkossági aránya. A tizenévesek nehezen tudják megvitatni öngyilkossági gondolatait vagy érzéseiket a szülők, más felnőttek, sőt a barátaikkal. Ez az alkalmazás lehetővé teszi számukra, hogy kapcsolatba kerüljenek az erőforrásokkal, pontos információkkal és még biztonságos térrel is a sérülékeny érzelmi állapotban lévő tizenévesek számára. A #LetsTalk ingyenes iPhone és Android rendszereken.
Amit mi szeretünkAz Ifjúsági Szövetség és Társadalmi Szövetség társult egy olyan montana-i tizenéves csoporttal, akik személyesen öngyilkossággal vagy öngyilkossággal gondolkodtak, hogy létrehozzák ezt az alkalmazást. Mi nem tetszikEddig azonban semmi esetre sem sikerült az alkalmazást elindítani 2017. végén. Amint szó jelentkezik az alkalmazásról és további felhasználókat nyer, valószínűleg több információ található az alkalmazással kapcsolatos hibákról vagy problémákról. A MindShift alkalmazást eredetileg tizenévesek és fiatal felnőttek számára tervezték, bár a felnőttek is hasznosnak találták az alkalmazást. A MindShift a közös szorongás-kiváltó tényezőkre és jellemzőkre összpontosít, beleértve a társadalmi szorongást, a tökéletességet, a konfliktusokat és másokat. Ez az alkalmazás ingyenes Android-on és iPhone-on is. Amit mi szeretünkAz alkalmazás egy coach-szerű megközelítést alkalmaz a szorongás kihívásainak kezelésére, azzal a céllal, hogy segítse a felhasználókat a hasznos kezelési képességek elérésében az idő múlásával. Mi nem tetszikAz alkalmazás időnként hibás lehet. A felhasználók problémákat jelentettek a hang leállításával kapcsolatban, amikor a telefon időzítése megszűnt, és tesztelőnknek ugyanaz tapasztalata volt. A fejlesztő azonban reagál a megjegyzésekre, ami jó jel a közelgő javításhoz. Sok terapeuta és mentálhigiénés szakember ajánlott nyomon követési hangulatokat és kapcsolódó aktiválókat, például helyzeteket, alvást, gyógyszert, betegséget, energiaszintet és egyéb olyan tényezőket, amelyek egész nap, hét és idő alatt befolyásolhatják a hangulatot. Az iMoodJournal mind az iPhone, mind az Android esetében 1,99 dollár, és számos funkciót és lehetőséget kínál a hangulatok, érzelmek, gondolatok stb. követésére. Amit mi szeretünkSzámos lehetőség az alkalmazás személyre szabására a felhasználó preferenciájához. Az alkalmazás idővel nyomon követi az adatokat, és segít a trendek azonosításában. Az intelligens hashtag funkció lehetővé teszi a beírások keresését, és megkönnyíti az Ön számára szükséges információkat. Mi nem tetszikVissza kell térnünk önhöz, vagy ha találunk valamit, amit nem szeretünk. A Nyugodt alkalmazás irányított meditációkat, légzőkészítményeket, pihentető zenét és még sok mást nemcsak segít a stressz csökkentésében, hanem a pozitív gondolkodási gyakorlatok, például a hálával, az önbecsülés fokozásával és még sok más módon is. Az alkalmazás magában foglalja azokat az opciókat, amelyek kezdőknek meditációra vagy nyugtató gyakorlatokra, valamint a tapasztaltabb emberek számára is rendelkezésre állnak. Az alkalmazás még olyan programokat is tartalmaz, amelyek segítenek a nyugodt gyermekeknek. A nyugodt szabadon letölthető az alkalmazáson belüli vásárlási lehetőséggel az Android és iPhone különböző előfizetési szintjeihez. Az előfizetések számos hasznos funkciót és gyakori új tartalmat adnak hozzá. Amit mi szeretünkAz irányított meditációk és egyéb pihenési lehetőségek mindenkinek szólnak. Mi nem tetszikA meditációk és egyéb tartalmak mennyisége az ingyenes változatban nagyon korlátozott. Az alkalmazások és az alkalmazások nagy része fizetett előfizetést igényel a hozzáféréshez. A Headspace egy meditáció alapú alkalmazás is, de elsősorban az alvásra, a pihenésre, a figyelemre és az egyensúly fenntartására összpontosít. Az alkalmazás mini-meditációs szekciókat kínál rövid, 2-3 percen át történő újranézésre, valamint SOS-munkamenetekre a pánik epizódokkal rendelkező felhasználók számára. IPhone és Android esetében a Headspace ingyenes próbaverzióval kezdődik, mielőtt az előfizetés folytatódni fog, és hozzáférhet a szolgáltatások teljes listájához is. Amit mi szeretünkEz az alkalmazás nagyszerű a kezdőknek és azoknak, akik nehézséget találnak a meditációban. Mi nem tetszikAz alkalmazás kevésbé hasznos azok számára, akik tapasztaltabbak vagy meditációval rendelkeznek. Az ingyenes próbaverzió tartalma nagyon minimális. Néha mindannyian dühös, de mások számára a haraggondozás kihívást jelenthet és további stresszt okozhat. A Breathe2Relax teljes egészében a légzési feladatokra összpontosít. Tanulmányok vezetett mély lélegzési gyakorlatokat mutattak, hogy segítsék a másfajta megnyugtató gyakorlatokat azok számára, akik haraggal harcolnak a harag ellen. A Breathe2Relax hasznos a stresszhez, a szorongáshoz és a pánikhoz is. Az alkalmazás ingyenes iPhone és Android számára is. Amit mi szeretünkAz alkalmazás hasznos és világos magyarázatokat nyújt. Ez is könnyen használható és követhető. Mi nem tetszikIdőnként a zene zavaró lehet. A PTSD Coach app kezdetben veteránokkal és aktív katonai személyzettel lett megtervezve, de hasznos mindazok számára, akik a PTSD tüneteivel küszködnek. Ez az alkalmazás nagyszerű oktatást nyújt a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és a különböző típusú eszközök segítségével kezelni a különböző módon PTSD hatással van a mindennapi életre. Az alkalmazásnak olyan beállításai is vannak, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy testreszabják a funkciókat és feltöltsék saját fotóikat és zenéiket, így az alkalmazás egyedi számukra és szükségleteikre. Ez az alkalmazás Android és iPhone számára is ingyenes. Amit mi szeretünkNagyon kevés olyan alkalmazás van, amely kizárólag a PTSD-re összpontosít, és ez az alkalmazás nagyon jól működik. Mi nem tetszikGyakori hibajavítások és frissítések. A veteránokkal és a jelenlegi katonasággal foglalkozó kezdeti tervezés sok PTSD-vel szenved, akik nem kapcsolódnak a fegyveres erőkhöz, nem veszik észre, hogy segíthet nekik is. A SAM alkalmazás ingyenes mind az iPhone, mind az Android számára, és kifejezetten segít a szorongásban és a stresszhelyzetekben. Ezt az alkalmazást gyakran javasolja a terapeuták, mert számos gyakorlatot tartalmaz az alkalmazáson belül és az alkalmazástól elválasztott valós gyakorlatokon belül. Amit mi szeretünk Az alkalmazás számos olyan eszközt és lehetőséget kínál, amelyek segítik a szorongásos helyzeteket, mint például a Calm Down Tool. Mi nem tetszik Az alkalmazás tervezése nem annyira intuitív és felhasználóbarát, mint amilyen lehet, ami frusztrációt és további stresszt okozhat, ha a felhasználó már nagy aggodalomra ad okot. A Pacifica alkalmazás segítséget nyújt a felhasználóknak a tünetek és a szorongásos epizódok kezelésében. Az alkalmazásnak világos kezelőfelülete van, amely könnyű navigálni. A Pacifica ingyen letölthető mind iPhone, mind Android számára, de in-app vásárlásokat kínál feliratkozáshoz. Amit mi szeretünkA Pacifica olyan funkciókat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy a terapeutájával koordinálja a házi feladatokat és a terápiás foglalkozások között. Mi nem tetszikA gyakori felhasználók megtalálják a tartalom ismétlődő tartalmát a fejlesztők által kiadott frissítések között. A Happify ingyenesen kipróbálhatja Androidot és iPhone-t egy alkalmazáson belüli előfizetéses vásárlással, hogy elérje az opciók és a tartalom teljes skáláját. A Happify-t tudományos és bizonyítékalapú eszközök és programok segítségével tervezték a pozitív érzelmi és mentális egészség elősegítésére. Az alkalmazást különösen hasznosnak találtuk a depresszióval, olyan állapotban, ahol az öngondozás nehézségekbe ütközhet. A Happify ösztönzi az öngondoskodást, segítve a felhasználókat a negatív gondolkodási szokások megszakításában és új szokások kialakításában. Amit mi szeretünkA Happify nagyszerű eszközökkel rendelkezik a figyelemhez és a jelen pillanatban való jelenlétéhez. Mi nem tetszikNéhány funkció vagy tevékenység elég sok időt vesz igénybe a betöltéshez. A fizetett előfizetés megléte előtt nincs túl sok ingyenes tartalom. A MoodMission alkalmazás a depresszióra és a szorongásra szánt alkalmazások között kiemelkedik, mivel a beágyazott tevékenységekre és tevékenységekre koncentrál. A felhasználó jelzi, hogy mit küzdenek, és az alkalmazás öt küldetést választ ki arra, hogy segítsen ezzel az érzelmekkel vagy kérdéssel. Az alkalmazás a felhasználó küldetéseit is időben nyomon követi, és a felhasználó korábbi sikerei alapján kiválasztott feladatokat állítja be. A MoodMission szabadon letölthető iPhone és Android számára. A szabad küldetések és funkciók kiválasztása után az alkalmazáson belüli előfizetéses vásárlás több küldetést és funkciót biztosít. Amit mi szeretünkKülönböző missziók nagyszerűek. Mi nem tetszikA MoodMission használatának elkezdéséhez a felhasználónak először elég hosszú felmérést kell készítenie. Míg a felmérés célja, hogy segítse az alkalmazást abban, hogy felhasználói preferenciákat érjen el a megfelelő küldetések kiválasztásához, a felmérés hossza kikapcsolhat. MindShift - a mentális egészség támogatása tizenévesek és fiatal felnőttek számára
iMoodJournal - A legjobb Mood Tracker App
Nyugodt - A legjobb stressz alkalmazás minden korosztály számára
Headspace - A szorongáshoz, stresszhez és alváshoz
Breathe2Relax - A legjobb a harag kezeléséhez
PTSD edző - A legjobb mentális egészségügyi alkalmazás, amelyet nem használ (de kéne)
Önsegítő szorongáskezelő alkalmazás (SAM)
A Pacifica segíti a szorongást
Kapja meg a Happify alkalmazást a depresszió kezeléséhez
MoodMission - Egy akcióalapú alkalmazás a depresszió és a szorongás érdekében
