Nemrég fejeztem be a 99U új könyvének Maximalizálja a potenciálját című könyvet (amit nem tudok eléggé ajánlani), és Jack Cheng kedves kis esszéjével zárult be a „Better You” című könyvről.
Az esszé célja az, hogy mindig legyen egy változata önmagának, kissé megelőzve azt, ahol jelenleg vagy. Ez a „te” nem tökéletes, de kicsit szervezetesebb, kicsit korábban kel fel, egy kicsit jobban tudja összpontosítani a feladatot. Ez az a személy, akiről tudod, hogy lehet, ha csak egy kicsit keményebben próbáltál meg. Nem ijesztő, de lehetetlen, de oda kell érnie.
Imádtam ezt az elgondolást, miszerint jobban lehet, ha mellettem ülök a munkahelyen, és arra ösztönöznek, hogy teljesítsem a lehetőségemet. Kb. A következő héten minden egyes mozdulattal gondolkodnék - mi lenne jobb, ha tennék?
De még egy ilyen szép metafora mellett, a jobb önmagaddal való lépést követni nem könnyű feladat. Kemény munka és kitartás igényel, és könnyű egyszerűen visszatérni az önmagadhoz, amely néhányszor megüti a szundi gombot, és a munkanapon közepén „öt percre” ugrik át.
Annak érdekében, hogy segítsen neked (és magamnak) a folyamatos önfejlesztés iránti törekvésekben, néhány stratégiát dolgoztam ki, amelyek egy kicsit megkönnyítik a jobb énvel való úton tartást.
1. Tegye meg a normát
Időnként már ismeri azokat a változásokat, amelyeket meg akar tenni az életében. De néha nem olyan egyértelmű, hogy mi a viselkedés visszatartja a teljes potenciálját.
A legjobb módja annak, hogy kitaláljuk? Keresse meg a különböző dolgokat. Készítsen egy listát a termelékenységi tippekről, amelyeket már elolvasta, vagy a barátok viselkedését, amelyet kipróbálni akart, és hívja fel magad arra, hogy másképp tegyék meg a dolgokat. Nem kell, hogy nagy dolgok legyen: Ha általában felkel, és ellenőrzi a telefonját, ehelyett felkel, és öt percig pihenjen, hogy a napot frissen kezdje. Ha általában az irodájába érkezéskor elsőként ellenőrzi az e-mail üzenetét, inkább egy órát próbál meg az első napot egy nagy feladat elvégzésével tölteni.
Nem minden változtatást fog folytatni, amelyet folytatni szeretne, ám az ilyen kísérletek megmutatják, mi visszatartja Önt és mi segít a jobb verzió felé haladni.
2. Csinálja rendszeresen egy hónapig
Ritkán, amikor az emberek izgatottak vannak maguk fejlesztéséről, minden dolgot átgondolnak, amit másként akarnak csinálni, és célja az lesz, hogy egyszerre változtassák meg őket. Túlságosan gyakran ezt is áldozatul esek - ezen a héten munkámban szervezem magam, időt szentelök a mellékprojekteknek, egészségesebben eszem és valójában testmozgom . Nem kell egy zseninek kitalálni, hogy mi történik ebben a forgatókönyvben: Hétfőn mindannyian gong-ho vagyok, de a hét közepére visszatérek a régi módszereimhez.
A szokások megváltoztatása nehéz, de szinte lehetetlen, ha egyszerre túl sok változással megterheljük magunkat. Ehelyett jobb, ha egy nagyobb változásra koncentrál egy időben, és adjon elég időt magadnak arra, hogy ezt a változást szokássá tegye. Ennek a leghatékonyabb módja az, ha egy hónap alatt minden nap gyakorolom az új szokást. Még akkor is, ha nem akarja, hogy ez hosszú távon napi szokás legyen, a kezdetben minden nap végzett tevékenység megkönnyíti a viselkedés kondicionálását az élet rendszeres részeként. Scott Young ezt jól magyarázza a 99U-ról szóló cikkében.
Például a nyár folyamán szinte soha nem dolgoztam ki. El akartam jutni arra a pontra, ahol hetente három vagy négy nap aktív voltam, ezért azt tűztem ki célul, hogy szeptemberben minden nap edzj. Ha egy hónapot arra összpontosítunk, hogy az edzés minden nap beleférjen az életembe, hetente néhányszor csinálni ez már egy darab sütemény.
Ez vonatkozhat a munkahelyi dolgokra is. Szeretne több időt szentelni a munkahelyi speciális projekteknek? Ha napi 15–30 percet szentel ezeknek a projekteknek egy hónapig, ez segíthet abban, hogy odajusson. Lehet, hogy lassú haladásnak számít, de ha egy hónap alatt egy dolgot csinálsz, akkor 12 fő módon közelebb állsz jobb önéhez.
3. Adj magadnak teljesítmény-áttekintést
Semmi nem teszi egy célt gyorsabban kudarcba, mint ha nem vállaljuk felelősségvállalását. Nagyszerű és jó azt mondani, hogy minden nap fél órával korábban ébred fel, de ha nem jelentkezik be magadra, akkor valószínűleg ismét megüti a szundi gombot, mielőtt megtudja.
Tehát állítson be egy rendszeres időt arra, hogy ellenőrizze magát a célja mellett. Minden este, hetente egyszer - bármilyen sebességgel gondolja, hogy a pályán kell maradnia. Ülj le és gondolkodjon azon, hogy mit csináltál jól, és hol vannak a gyengeségeid, majd készítsen cselekvési cikkeket, amelyekkel meg fogja küzdeni ezeket. Még jobb, ha írja le őket, hogy lépést tudjon tartani a fejlődéssel.
És ha továbbra is nehézségekbe ütközik a pályán tartózkodás mellett, keressen valakit mással, aki segít elszámoltathatóvá válni. Lehet, hogy szobatársa, legjobb barátja, vagy akár főnöke is. Például egy olyan célom volt, hogy többet kezdjek írni. Miután megosztottuk a főnökömmel, a munkahetem során rendszeresen beállítottam azokat az időszakokat, amelyeket blokkoltam az íráshoz, és mindezen időpontok elején velem jelentkezik velem, hogy megnézze, mi az a nap. Még ebben az írási időben is csatlakozott hozzám - tehát mindketten haladunk a jobb magunk felé.
Mindez nem azt jelenti, hogy folyamatosan önkritikusnak kell lennie, és soha nem lehet elégedett azzal, ahova tartózkodsz. De amikor találsz módszereket arra, hogy megváltoztassa szokásait, hogy kicsit könnyebbé tegye az életét? Ezek a stratégiák csodákat fognak tenni.
