Gyerekként a tanév kezdete mindig új kezdetekről szólott. Volt foltos fényes hátizsák, aranyos új zúzás és ropogós laza levélpapír. Számomra is merész voltak az iskolába járó célok: lassú tánc egy fiúval, megbeszélés a szerepet játszó szerepet játszó zenében és a lenyűgöző ruházat, hogy említsek néhány középiskolai tevékenységet. (A kezeslábasok és a nadrágkövek fényképes bizonyítékai azt sugallják, hogy nem minden célt sikerült elérni.)
De a szándék a cél volt.
Az iskolába járó szezon ideális időt jelent a tiszta pala megadására és a célok kitűzésére - még akkor is, ha csak a szívében diák vagy. A nyári utazási terveknek köszönhetően a hátsó udvari barbekeket (és az általuk igénybe vett összes hamburgert és sört is) lehűtött időjárás és a megszakított munkaidő megújított rutinokkal váltotta fel. amit az új tanév hoz a gyerekek számára.
Tehát ez szeptember csatornázzon belső hallgatóit. Itt áll három egészséges szokás - visszavetések az éhgyomor előtti évekbe -, amelyeket érdemes felnőttként újraéleszteni. Húzza ki a ceruzát, nyissa ki a széles uralkodású notebookot, és vállaljon elkövetkező egészséges évet. Az osztály most ülésén van.
1. Vegye ki a mélyedést
Az iskolában, a középiskolában és a középiskolában volt szünet, tornaterem és sportcsapatok. A főiskolánk többségünknek az egyetemen kellett körbejárnia, hogy osztályról osztályra kerüljön.
A felnőttkorban órákon át ott állsz a székén. A tömegközlekedésen ülünk, az irodában ülünk, majd munka után a bárban vagy a TV előtt ülünk. Ez nem csak egy recept az izmok megrázására, hanem évekre is vághat az életében: A JAMA Internal Medicine tavaly közzétett tanulmánya azt sugallja, hogy minél több órát ülsz, annál valószínűbb, hogy korán meghalsz, még akkor is, ha elütötte az edzőteremben, mielőtt az asztalához nyergett. Tehát, hacsak építőmunkás, akrobaták vagy pedicab sofőrök vagyunk, fontos, hogy találjunk más módszereket is arra, hogy kevesebbet végezzünk a munkán.
Egy jó gyógymód? Felnőtt mélyedés. Gondolj vissza kedvenc részedre a gyerekkorú mélyedésről. Vajon a kickball játék heves versenye volt? Próbáljon meg csatlakozni vagy kezdeményezni a munkahelyi verseny naplózásának számát minden nap. Ha egyedül játszik, próbálj meg versenyezni magaddal egy ingyenes alkalmazás, például a RunKeeper, vagy egy olyan online eszköz, mint a stickK.com segítségével. Te voltál az a gyerek, aki imádta a szabadság érzését, miközben magasan lovagolt a hinta felett? Ütemezze a napokat egész nap, hogy járjon körül a blokknál, és vegye be a friss levegőt és a napsütést. Lehet, hogy még riasztást is készít - amikor a „csengő” csenget, tudod, hogy ideje felkelni és mozogni.
Nem is kell szünetet tartania a munkától, hogy kiszálljon a hátsó részéről. Megtisztítottam egy irodámban lévő mellkasi szintű könyvespolcot, ahol állva dolgozhattam a laptopom. A gépelés közben bárnál állok, annak ellenére, hogy üres székek veszik körül őket. Különc? Persze, de ez semmi új (lásd: overall).
2. Engedelmeskedj lefekvésének
Egyetlen gyereknek sem tetszett, hogy korán lefeküdni kényszerültek, de gondolkozzon most: Nem szabad álmodozni a széna 10:00 óráig történő széttörése? A korai lefekvés több mint luxus: A teljes éjszakai alvásba esni ugyanolyan veszélyes lehet, mint a részeg a kormány mögött lenni, az álmos járművezetőknek évente legalább 100 000 autóbaleset és 1550 haláleset okozhat autója. Az alváshiány megmagyarázhatja a kellemetlen emlékeket is, például a fontos üzleti partner nevének elfelejtését, és megfoszthatja a tompított érzelmi válaszokat, például egy gondatlan megjegyzés megfogalmazását a főnökének.
Ahhoz, hogy újra megismerkedjen a „kigyullad” kifejezéssel, állítson be egy nem tárgyalható lefektetési időt a következő munkahétig - ideális esetben olyan, amely legalább nyolc órát zár meg. Még jutalmazási rendszert is beállíthat: matricatakaró helyett gondoljon egy Starbucks cappuccino-ra reggel, ha sikerül, és egy csésze remek irodai kávét, ha kudarcot vall. A hét elteltével tetszenek olyan pihenési érzés (és gyűlölheti a cserepes kávét), hogy az új rutin ragaszkodni fog. Lehet, hogy egyáltalán nincs szüksége a koffeinre.
Természetesen, csakúgy, mint a gyermekkori - ünnepnapokon vagy házamban, amikor Duke kosárlabdázott - kivételek, a felnőttkorban alkalmazott szigorú lefekvés nem mindig reális, és nem felel meg az egészséges társadalmi életnek sem. De ha tudod, mikor kell éjszakát hívni, és megkímélheti a késő estéket valóban különleges eseményekre, éles lesz az elméd, és a teste boldog lesz.
3.
„Te leszel a legjobb barátom?” Az a kérdés, amely az általános iskolában teljesen hízelgő volt, nem kerül a grad iskolába, nem is beszélve utána. Az új kapcsolatok merész kezdeményezésének azonban nem szabad régiulnia. Végül is egy erős szociális hálózat kapcsolódik a kiadós immunrendszerhez, a fájdalom lenyűgöző toleranciájához és még hosszabb élettartamhoz.
Akár az egészség a végcél, akár hozzáadott bónusz a szélesebb szakmai hálózathoz, most itt az ideje, hogy megkerülje az iskolás gyerekek szégyenességét és csatlakozzon. Iratkozzon fel egy havi hálózati eseményre, hívjon meg valakit, akit csodálhat, hogy kávét (gondoljon rá, mint karrier-orientált „játékidőre”), vagy munka után vegyen részt az új bocce bajnokságban.
Nem biztos benne, hogyan kezdje el a beszélgetést a leendő bimbózóval? Egy egyszerű bók („Teljesen a spin osztály tulajdonosa volt!”), Valamint a meghívás („Kimegyek egy kis utat a kijáratomra, érdekel a csatlakozás?”) Csodákat hozhat. Ugyanez a taktika működhet az irodában is - csak cserélje ki a „spin osztályt” a „prezentációra”. Ahogy Rachel Bertsche, aki dokumentálta arra irányuló törekvését, hogy új legjobb barátot találjon az MWF-et kereső BF könyvben, azt mondta nekem: „Senki sem akarja a munka, de ha hajlandó, akkor pozitívan fogadnak. ”Annyira ment, hogy barátságos pincérnőjét megadja számának - és nem utasították el. „Mindenki szereti, ha kedvelik” - mondta Bertsche. Ahogy a gyerekek mondják, duh .
Lehet, hogy nem fog többé kezeslábasot viselni vagy a Trapper Keeper-et hordozni, de felnőttnek nem kell minden végzetnek és homálynak lennie. Élvezze újra ezeket a gyerekes szokásokat, és három lépéssel közelebb lesz az orvosának izzó jelentéskártyájához - és ez az a +, amely soha nem öregszik fel.
