Dr. Joel Kahn, a növényi eredetű kardiológus és a Wayne State University School of Medicine klinikai orvosprofesszora megosztja tökéletes, egészséges receptjét egy szuperételekkel teli turmixhoz, amelyek minden kortyban további előnyöket biztosítanak a szervezetnek. Itt felvázolja, miért érdemes hozzáadni a diót, magvakat, kelkáposztát és áfonyát, hogy a legjobb kortyot készítsd reggeledre, és szuperegészségesen kezdd meg a napot, amit megérdemel.
A dió a természet csodája, amely csökkentheti a koleszterinszintet,csökkenti a vérnyomást, omega-3-mal látja el, és javítja az artériák belső bélésének, az endotéliumnak nevezett működését.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kakaó javítja az endothel működésétn és késlelteti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A kakaó a nyers kakaó melegített formája, és én inkább az olyan nyers bioforrást részesítem előnyben, mint az Essential Living Foods, és az általa hozzáadott csokoládé íz a nyerő.
Csak 2 evőkanál lenmag biztosítja az összes esszenciális zsírsavat (omega 3 és omega 6), amire egy nap alatt szükségünk van, megfelelő arányban, a Nemzeti Tudományos Akadémia. A len rostot is ad, és kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet, valamint csökkenti a szívrohamok és a halálozás kockázatát.
A zöldek, akár frissen, akár porított formában, fontos antioxidánsok. Bár mindig van friss kelkáposzta, spenót vagy más zöldek a turmixomban, teszek bele egy gombóc zöldet. porok a még változatosabbakért.
A gránátalma egy ősi gyógyító étel,de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, csökkenti a gyulladást, javítja az endothel működését és javítja a HDL-koleszterin működését az artériák gyógyítása érdekében .
Az áfonyát „agybogyónak” nevezik, mert javítja a memóriát és lassítja a demenciát, de hatásos az artériák egészségére is. Kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és javítják az endothel működését. ¼ teáskanál porított gyömbér vagy egy darab nyers gyömbér és ¼ teáskanál kurkuma. A gyömbér és a kurkuma a két legerősebb természetes gyulladáscsökkentő táplálékforrás, és nagyszerűek az artériák számára.
A gyömbér és a kurkuma a két legerősebb természetes gyulladáscsökkentő táplálékforrás, és kiválóan alkalmasak az artériákra. Adja hozzá mindkettőt!
Ez a tökéletes összetevőlista egy egészséges turmixhoz Bár ez hosszú listának tűnhet, ezek az elemek a legtöbb konyhában könnyen megtalálhatók.Reggel csak jeget, tisztított vizet vagy tejmentes tejet (például nem GMO-mentes kendertejet) és egy marék zöld leveles zöldséget kell hozzáadnia.
Dr. Kahn turmixja
Hozzávalók
- 1 TB dió
- 1 TB nyers kakaópor
- 2 TB őrölt lenmag
- 1 gombóc biofű levek és szárított zöldek
- 3 oz. gránátalmalé vagy 2 TB mag
- ½ csésze áfonya.
- ¼ tk porított gyömbér vagy egy darab nyers gyömbér és ¼ tk kurkuma
