A híres Salk Institute új tanulmánya azt mutatja, hogy a súlycsökkentő stratégiaként népszerű Time-Restricted Eating (TRE) jelentős egészségügyi előnyökkel is jár – a betegségmegelőzéstől a COVID-19-hez hasonló fertőzések túléléséig. . Míg egyes előnyök nemtől és életkortól függenek, a megdöbbentő eredmények azt mutatják, hogy a TRE olcsó kezelésként használható az amerikaiakat sújtó leggyakoribb állapotok némelyikére, mivel javítja a glükóz anyagcserét, fokozza az immunválaszt és csökkenti a gyulladást.
Tudjuk, hogy az időszakos böjtölés – egy másik gondolkodásmód az időkorlátos étkezésről, amikor korlátozott ideig fogyasztja el az összes kalóriát, majd a nap vagy éjszaka hátralevő részében koplal – segíthet az embereknek a fogyásban. . Ez az új tanulmány azonban azt találta, hogy különféle és jelentős egészségügyi előnyei is vannak. A TRE stratégiaként való alkalmazása segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmájbetegség, sőt a májrák kockázatát, és van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy segíthet a fertőző betegségek, például a COVID-19 kezelésében.
Az időkorlátozott étkezés (TRE) egy olyan étrend, amely a nap meghatározott óráira korlátozza az étkezést, majd a többi időben a koplalást. A TRE rendkívül népszerűvé vált a fogyásban, mivel csökkenti a vércukorszintet a böjt órák alatt, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírt a raktárból húzza ki, hogy üzemanyagként használja fel, amint a szervezet rendelkezésére áll energiája (például a májban, az izmokban és az izmokban raktározott glikogén). többi sejt) elhasználódik.
Tanulmány kimutatta, hogy az időkorlátozó étkezés segít szabályozni a vércukorszintet
A tanulmányban a kutatók magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú étrenddel etettek hím és nőstény egereket, amelyek életkorukban megegyeztek a 20 és 42 éves emberek életkorával, így a táplálékfelvételüket kilenc órára korlátozták. Megvizsgálták, hogy a TRE hogyan befolyásolta a zsírmájbetegséget, a glükózszabályozást, az izomtömeget, a teljesítményt és az állóképességet, valamint a szepszis túlélését, kíváncsiak voltak arra, hogy van-e különbség a hím és a nőstény egerek előnyei között. A vizsgálat az állatok cirkadián óráihoz is igazodott – mivel az egerek általában nappal alszanak, aktívak és éjszaka esznek (ezért ritkán látod őket a konyhádban).
Íme a meglepő eredmények: a TRE jelentős védelmet nyújtott a zsírmájbetegség ellen, függetlenül a vizsgált állatok korától vagy nemétől. Ez azért jelentős, mert a zsírmájbetegség csak több mint 80 millió amerikait érint a CDC szerint.
Az időben korlátozott étkezés segít szabályozni a vércukor- és glükóztoleranciát
"Meglepődve tapaszt altuk, hogy bár a TRE-ben szenvedő nőstények nem voltak védettek a súlygyarapodástól, metabolikus előnyöket mutattak, beleértve a kevésbé zsíros májat és a jobban szabályozott vércukorszintet. >"
A TRE (a tanulmány a TRF-ben az időkorlátozott takarmányozáshoz) jobb vércukor-toleranciával társult, mint a kontrollcsoport egerei, ami ezt a stratégiát hatékony, gyógyszermentes módszerré teszi a prediabétesz, ill. cukorbetegség, valamint metabolikus szindróma, amely a CDC szerint járványos méreteket öltött az Egyesült Államokban.
"A korlátozott takarmányozási ütemtervben részesülő egerek motorikus teljesítménye, testösszetétele, anyagcsere-egészsége és általános kondíciója is jobb volt, bár a hím egerek több javulást mutattak ezeken a területeken, mint a nőstény egerek.A tanulmány szerzője arra a következtetésre jutott: Férfiaknál a TRF javította az összes vizsgált anyagcsere- és teljesítményparamétert, életkortól függetlenül, ami arra utal, hogy a TRF még nyugati diétás táplálkozás mellett is javíthatja az egészséget és az élettartamot."
"A Cell Response következtetése kifejtette: Az élethosszig tartó TRF jövőbeli tanulmányai tesztelni fogják ezt a hipotézist. Végül megmutatjuk, hogy a TRF-kezelés növelheti a túlélést a szeptikus fertőzésig középkorú hím egereknél, ez a tendencia a nőstényeknél. Ez különösen fontos a COVID-19 világjárvány kontextusában, amelynek során ez a cikk készült, mivel a rossz anyagcsere a súlyos COVID-19 fő kockázati tényezője."
Az időszakos böjt elősegítheti az immunrendszer válaszreakcióját
Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú szakaszok elmulasztása aktiválhatja a szervezet természetes immunválaszát Dr. Jason Fung, a Life in the Fasting Lane és a The Cancer Code szerzője szerint. Dr. Fung sokat írt a böjtről és az immunitásról, valamint arról, hogy a böjt milyen jótékony hatással lehet a szervezetnek a rákos sejtek, vírusok és más olyan leselkedő veszélyekre, amelyekre az immunrendszernek naponta reagálnia kell.
"Az időszakos böjtről a múltban kimutatták, hogy elősegíti a szervezet gyógyulását az úgynevezett autofágia kiváltásával, >"
"Az autofágia kulcsszerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetet a vírusok elleni küzdelemben, mondta Dr. Fung a The Beetnek. Olyan ez, mint egy takarítócsapat, aki bejön és felsúrolja az egész helyet, miközben Ön alszik. Amikor az immunrendszer meglátja a behatoló vírusok vagy fertőzések jeleit, megszólal az immunrendszer vészharangja, és elkezd antitesteket termelni, amelyek felismerik ezt a betolakodót, és képesek lesznek leküzdeni."
A koplalással vagy az étkezési idő egy kis ablakra történő korlátozásával az étel elfogyasztásával járó összes szokásos zavaró tényező kikapcsol, így az immunrendszer elvégezheti a szükséges takarítási és felügyeleti munkákat – magyarázza Dr. Fung. , így az immunrendszernek nem kell megküzdenie az étellel esetleg bekerülő potenciálisan mérgező elemekkel vagy káros baktériumokkal, és az olyan tényleges veszélyekre összpontosíthat, mint a rák növekedése vagy a vírusos fertőzések, amelyek a helyükön lehetnek.
A Salk Institute tanulmánya azt is kimutatta, hogy a TRF csoportba tartozó egerek képesek voltak túlélni a szepszis veszélyét, amely fertőzéssel összefüggő potenciálisan végzetes állapot, ahol a szervezet gyulladásos reakciója elszabadult eseményláncot indíthat el. ami különösen fontos a COVID-19 súlyos esetei elleni küzdelemben.
A lényeg: Az időkorlátozott étkezés a fogyáson túl egészségügyi előnyöket is kínál.
A vércukor-tolerancia javítása, a metabolikus szindróma tüneteinek csökkentése és a gyulladások csökkentése, valamint a COVID-19 tüneteinek kezelésének elősegítése érdekében érdemes lehet kipróbálni az időkorlátos étkezést – derül ki egy új tanulmányból. a nyugati étrendet kapott hím és nőstény egerekre gyakorolt hatások. Az eredmények azonban eltérő előnyöket mutattak a férfiak és a nők esetében, ezért további vizsgálatokra van szükség.
További ehhez hasonló nagyszerű tartalmakért nézze meg a The Beet's He alth & Nutrition cikkeit.
