"Ahogy az Equinoxtól, a Row House-tól, a Soul Cycle-től, a Tracy Andersontól és a kedvenc edzőstúdióidtól és a helyi edzőtermektől érkező e-mailek megtöltik a postaládádat, jelezve, hogy a koronavírus-járvány miatt átmenetileg bezártak, felteheted magadnak a kérdést. Hogyan hozhatom formába testem nyárra? Egyesek számára ez a karantén időszak lehetőséget ad arra, hogy a legjobb formába hozza magát, különösen, ha most sok szabadidő van a kezében."
Ahelyett, hogy lerogyva ülne a kanapéra, és felemelné a lábát az oszmánban, és nézné a Love Is Blindet, lefeküdhet a padlóra, felülést és fekvőtámaszt végezhet, és sokkal produktívabbnak érzi magát. Még ennél is jobb, hogy sok edzőcég ingyenes vagy kedvezményes online edzésórákat kínál a nagyközönségnek vagy tagjaiknak, hogy Ön is kiizzadja magát, amíg kivárja. És igen, felismerjük a motiváltság érzésének küzdelmét, amikor a korai ébredés, az edzőterem gyakorlása és az irodába jutás teljes napi rutinja teljesen felfordult, és otthon kell maradnia. Olyan, mintha otthoni edzőtermének, irodájának és konyhájának vezérigazgatója lettél volna.
Használja ezt az időt arra, hogy keményebben dolgozzon, egészségesebb legyen, étkezzen tisztán, mozogjon, tanuljon valami újat, és töltsön időt szeretteivel. Mindannyian ugyanabban a forgatókönyvben élünk, amikor Skype-on keresztül távolról kapcsolatba lépünk szeretteinkkel és munkatársainkkal, hogy kommunikáljunk, és megpróbáljuk kitalálni, hogy miért nem tanultunk meg főzni a karantén előtt, amikor a házhoz szállítás nem lehetséges mindenki.Ha leállást tapasztal, a Netflix túlzásba vétele helyett fektesse le a jógaszőnyeget, húzza ki a kéz- és bokasúlyokat, amelyeket úgy gondolt, hogy soha nem fog használni, és kapcsoljon be egy online edzésórát, amelyet a pincében vagy a nappaliban végezhet. Íme az ingyenes online tanfolyamok listája:
1. Tracy Anderson módszer
A TA egy teljes testet felölelő edzés, amely magában foglalja a kardióként való táncolást, a fenék tónusát célzó lábemeléseket, valamint kis kézi súlyzókkal végzett karedzéseket, hogy érezd az égést.
Keressen egy kis helyet, ragadjon meg kis súlyokat, és állítsa be a videókat tévéjén vagy laptopján, hogy követhesse Tracyvel, amint végigvezeti Önt egy sor láb-, fenék-, has- és kargyakorlaton. Ha nincs súlyod, elvégezheted a gyakorlatokat, és még mindig érezheted az égési sérülést, mert minden mozdulatot többször megismétel.
"Három napja Tracy Anderson közzétette az Instagram-oldalán, hogy tartalmat fog forgatni, amelyet feltölthet a webhelyére, így két hét ingyenes alakformálást, izomépítést és fittséget élvezhet.Tracys azt mondja: Ha ön is elszigeteli magát, mint én, mindenki kap két hetet ingyen a tracyanderson.com oldalon. Használja ki ezt a promóciót, mert az online órái általában havi 90 dollárba kerülnek. Ma reggel részt vettem az atTAin Definition órán, és most remekül érzem magam. Kattintson ide a kezdéshez."
2. Alo Yoga
Ez a márka egy csúcskategóriás sportruházati cég, amely eredeti jógastúdiókkal rendelkezik.
Hé jógik! Ne hagyd, hogy megfeszüljenek az izmaid, mert a stúdiód bezárt. A legjobb oktatók némelyike online gyakorlatokat szervez, így Ön felvilágosultnak érezheti magát, és otthona kényelmében kinyújthatja magát.
Az Alo Yoga ingyenes jógaórákat kínál a YouTube-csatornáján, így 30 perces energizáló vinyasa áramlást végezhet a nappalijában. Itt az ideje, hogy kihasználja ezt az ajánlatot, mert az általuk kiválasztott osztályok egy része az alkalmazásukból származik, amelyhez általában fizetni kell. Videóik kiváló minőségűek és könnyen követhetők, így az egész családod a szobában nyújtózkodhat, lélegezhet, és aktív maradva az immunrendszered erősítésére összpontosíthat.
3. Planet Fitness
A Planet Fitness, Amerika egyik legnagyobb edzőtermi lánca ingyenes online órákat kínál bárkinek, akár tag, akár nem. Nincs más dolgod, mint felkeresni a Planet Fitness Facebook-oldalát, és a következő két hétben minden nap 19:00 (ET) élő edzésükre ráhangolódni.
"Az órák neve Home Work-Ins, és oktatók videóit tartalmazzák a saját nappalijukban. Különféle gyakorlatokat végeznek, például kitöréseket, gyorskorcsolyázókat, plank- és hasi edzéseket. Végezzen teljes testedzést egy virtuális, okleveles személyi edzővel, és tegyen fel kérdéseket útközben. A videók élőben jelennek meg, így tudják, ki jár az órán, és megnyomhatja a szünet gombot, ha bármikor le szeretné állítani a videót vízi szünet vagy gyors pihenés céljából. Kattintson ide a csatlakozáshoz."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Woodnak nagy közössége van a közösségi médiában az otthoni edzéseinek szentelve. A Melissa Wood He alth egy olyan edzésmódszer, amely a köredzésre és az otthoni edzésre összpontosít. Két lehetőség közül választhat, amikor a Melissa Wood He alth-el edz.
1. lehetőség: Melissa közzétett Instagramján egy linket az életrajzában, amellyel feliratkozhat a 7 napos ingyenes próbaverziójára, ha még nem vagy tag. Minden hétfő reggel egy vadonatúj jógafolyam- és körgyakorlat-sorozatot tesz közzé, hogy kiegészítse több mint 60 edzést tartalmazó könyvtárát. Ide tartoznak a jógagyakorlatok, az irányított meditációk, a futópad sorozatok és a szülés előtti és szülés utáni felhasználók számára készült edzések. Felfrissülve fogod érezni magad, és hosszú, karcsú izmokat formálsz.
2. lehetőség: Nézze meg YouTube-csatornáját, ahol ingyenes edzéseket tesz közzé, amelyeket könnyű követni, és amelyeket közvetlenül a nappalijában végezhet. A kedvencem a teljes testet igénybe vevő edzés és az ab flow, ahol az alsó hasizmok formázására és a mag megfeszítésére összpontosít.
5. Openfit
Az Openfit egy digitális streaming platform, amely a fitneszre, a táplálkozásra és a wellnessre összpontosít. Regisztrálhat az edzések 14 napos ingyenes próbaverziójára, amelyet bárhol végezhet, ahol van szabad hely.On-Demand programokat szerveznek, amelyek a fogyás köré épülnek fel, amelyeket a legjobb fitneszedzők vezetnek. Az órák interaktívak, és személyi edzők vezetik őket, így kérdéseket tehet fel nekik, mivel ezek segítenek nyomon követni eredményeit és elérni céljait.
A legtöbb gyakorlati mozdulat nem igényel többet, mint egy laptopot vagy TV-t, egy kis helyet és esetleg egy szőnyeget. Vannak speciális célzott edzések, amelyek kis kézi súlyok használatát foglalják magukban. Könnyen követhetők, és a rendszer nyomon követi az Ön fejlődését, hogy ne maradjon le. Próbálja ki 2 hétig ingyenesen, amíg otthon van, és térjen vissza a tavaszi pályára.6. Yogaworks
A Yogaworks egy jógastúdió, amely több helyen is működik az Egyesült Államokban, ahol a világ legjobb oktatói tanítanak. Több mint 1300 jógaórát találhat az interneten, beleértve az olyan speciális gyakorlatokat, mint a Vinyasa, a helyreállító, az Ashtanga, a Hatha és még sok más. Iratkozzon fel, hogy teljes hozzáférésű belépőt kapjon a világ legjobbjai közé tartozó, minősített jógaoktatók által vezetett prémium órákra.
Mindenki számára van egy óra, akár kezdő, akár haladó jógi. Gyakorlása javítja a túlórákat, mivel a Yogaworks a rugalmasságra és a mag erősítésére összpontosít. Használja a kódot: ONLINE, amikor regisztrál az ingyenes próbaidőszakra. Kattintson ide a kezdéshez.
