Most nem könnyű észnél maradni. A szeretteinkért és önmagunkért való törődés, valamint a teljesen felborult napi rutinok és a napról napra borzasztóbb kilátásokat hozó hírek között nem meglepő, hogy a küzdelem nagyon is valóságos. Minden eddiginél jobban ki kell használnunk szellemi erőnket, hogy a zűrzavar közepette is megalapozottak és nyugodtak maradjunk. A jó hírek? Rengeteg praktikát beépíthetsz a mindennapi életedbe, hogy átvészeld a vihart.Íme néhány, szakértők által jóváhagyott tipp, hogy lélegezzen, és egészséges maradjon ebben a viharos időszakban.
-
Emlékeztesd magad, hogy minden átmeneti.
A változás az élet természete, akárcsak kedvenc jógaoktatód prédikál. Itt az ideje, hogy ezt a gondolkodásmódot a gyakorlatba ültessük, és tereljük a belső zent. „Amikor úgy érzem, kezdek pánikolni, megpróbálom lebeszélni magam, és látni, hogy ennek köszönhetően milyen jó dolgok történnek” – mondja Bella Bucchiotti, életmód-befolyásoló és LÄRABAR-nagykövet.
„Az emberek egyre közelebb kerülnek a családjukhoz, szeretetet küldenek szerte a világon, a szomszédok segítenek a környéken élő időseknek. A káosz ellenére sok jó van ott. Csak azt kell választanunk, hogy ezt látjuk és emlékezzünk rá.”
-
Küldj üzenetet valakinek, hogy tudja, hogy érdekel.
Tedd napi célodnak, hogy elérj egy olyan személyt, akiről egy ideje nem hallottál. Ezekben a nehéz időkben biztosak vagyunk benne, hogy egy régi barát vagy rokon, akit nem látott unokaöccse Bar Mitzvah óta, mint néhány évvel ezelőtt, igazán értékelni fogja.
„Ha szeretetenergiát küld valaki másnak, azonnal megváltoztathatja lelkiállapotát. És a legjobb az egészben az, hogy a legtöbb ember jelenleg még többet használja az eszközeit – nagy eséllyel azonnal választ kap” – mondja Serena Poon, séf, reikimester és wellness-szakértő.
Azt is javasolja, hogy jegyezzen fel egy szívből jövő megjegyzést: „Gyorsan listát készíthet mindenről, ami teljesen biztos az életében: „Az egészségem rendben van, a szeretteim jól vannak, van elég kajám, az otthonom az én szentélyem, hozzáférésem van az internethez, az összes közüzemünk nincs hatással.” Írjon bármit, ami rezonál Önnek.” „Vegyen egy mély lélegzetet, és mondja ki ezeket a mantrákat: „Biztonságban vagyok.Egészséges vagyok. Erős vagyok. Ebben a pillanatban jól vagyok.’ Lélegezz, és ismételd meg.”
-
Barátságos hideg vízzel.
"Igen, tényleg. A forró leves jót tehet a léleknek, de a fagyasztó hideg víz nagyon is jót tesz a józan eszének. Valószínűleg a felgyülemlett stressz és a szorongó érzések enyhítésének leggyorsabb módja, ha testét hideg vízbe meríti. A sportolók a gyulladás csökkentésére teszik, de jeleket küld az agynak is. Nincs hideg kád vagy tó, amibe belemerülhetsz? A hidegzuhany is működik” – mondja Alden Blease, a növényi alapú fehérjeszelet márka, az R.E.D.D alapítója. „Itt a lényeg az, hogy tedd ki magad stressznek/kellemetlenségnek, ami sokkal nagyobb, mint amit az elmédben tapasztalsz – hogy kizökkentsd magad a stressz által kiváltott gondolati mintákból. A jéghideg zuhanyokat egy hangulatos tűz melletti melegítés követheti. Ez átmeneti, akárcsak a körülöttünk örvénylő nagyobb fenyegetés."
-
Maradjon a jelen pillanatban.
Ahogy a hippi egyetemista szobatársad mindig azt mondta: Mi van most itt? Ismételd a mantrát, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi a fontos a jelen pillanatban. Dr. Christian Gonzalez természetgyógyász, természetgyógyász és nem mérgező élővilág szakértő azt mondja: „Nem gépek vagyunk, hanem rendkívül összetett lények, amelyeket különféle rétegek irányítanak. Véleményem szerint a létező legerősebb gyógyszer az öntudat. Szokássá vált a már megtörtént múltban és a nem létező jövőben való kérődzés.” Ha problémái vannak a jelenben való gyökerezéssel, próbálja ki a Headspace-t, amely jelenleg ingyenes vezetett meditációs számokat kínál, amelyek célja, hogy átkalauzoljanak a jelenlegi koronavírus-válságon.
„Ha megértjük, hogy az élet a jelen pillanatától kezdve kibontakozik, az mind szellemi, mind fizikai előnyökkel jár” – folytatja Gonzalez. „Ne feledje, a krónikus stresszállapotok sok szempontból mérgek a szervezet számára.Szánjon ma 10-15 percet arra, hogy teljes mértékben részt vegyen egy szokásos tevékenységben, és nézze meg, hogyan érzi magát. Ezt az érzést éberségnek hívják.” Legyen szó főzésről, takarításról vagy a kamra rendezéséről (sóhaj, karanténélet), mindezt fokozott tudatossággal és kecsességgel végezheti, hogy segítsen kapcsolódni önmagához és a nyugalmához.
-
Légy hálás azért, amije van.
Az ilyen megrázó pillanatok a hála gyakorlását a legfontosabbakká teszik. Akár összeír egy listát azokról a dolgokról, amelyekért szerencsésnek érzed magad (folyóvíz! Egy jó könyv! Egy szöveg egy régi baráttól!), akár felkeresel egy családtagot vagy barátot, hogy átnézd a hálalistákat, ez a válság egy lehetőség a hála teljes befogadására.
„Annyi mindent lehet tanulni mindebből, és talán az lesz a bélés, hogy NAGY váltás zajlik. Választhatunk, hogy pozitívnak tekintjük-e vagy sem.Hiszem, hogy a föld gyógyul. Úgy gondolom, hogy az emberi kapcsolatunk egyre erősebb” – írja Kristina Carrillo-Bucaram nyers vegán író és aktivista egy friss Instagram-bejegyzésében. „Tudom, hogy mindannyian jobban fogjuk értékelni egészségünket és szabadságunkat, mint valaha.”
-
Kokis sütése.
És ismételje meg. Kövesse a gluténmentes és vegán receptguru, Andrea Hannemann (Earthy Andy) példáját, és lépjen be a „süti karantén kihívásba”. Már könnyek a szánk ezektől a ragacsos, csokoládéfoltos gyönyörök fotóitól. Engedje el az esetleges stresszt és bizonytalanságot, és vesszen el minden egyes rágós meleg csokis falatban, ahogy az elolvad a szádban! Sok minden történik, és amikor úrrá lesz a stressz, a legjobb dolog, ha megnézed, még ha csak egy pillanatra is” – írja Hannemann az Instagramon, a kihívást bejelentve és megosztva a receptjét.
-
Hallgass olyan zenét, ami boldoggá tesz
A zene felpörgeti a világot, és jobban érzi magát az elménk. Legyen szó „Alexa, játssz WQXR-t” abban a pillanatban, amikor leülsz az íróasztalodhoz, vagy minden este időt szakítasz a régi koncert-DVD-k nézésére, minden nap szánj időt a zenére. Poon megosztja az egyik old alt, amelyet különösen szeretett: „Nagyon élveztem a Global Citizen fiók által megosztott bejegyzéseket, Chris Martinnal együttműködve, hogy támogassák az Egészségügyi Világszervezetet a TogetherAtHome mozgalommal” – mondja. az előadók ÉLŐBEN és az IGTV-n 20 perces részeket készítenek, és előadják kedvenc dalainkat. Kellemes hangulatot ad, ha autentikus terükben nézhetjük őket, és egy gyönyörű ügyért énekelnek.”
