"Pontosan ott vagy, ahol lennie kell. Ezek a szavak megvigaszt altak engem, és kétségtelenül másokat is, amióta hallottam, hogy Jay Shetty mondta őket egy zoomhívás során, egy interjú végén arról, hogy miért hozott létre egy új teasort, Sama néven. A kényelem az, hogy nem kell azon aggódnod, hogy hol nem vagy, vagy mit nem csinálsz. Ha mosod, akkor koncentrálj erre. Ha fut, akkor engedje meg ennek a maga integritását, és amikor leül dolgozni, hagyja, hogy gondolatai teljes mértékben és sikeresen bekapcsolódjanak az adott projektbe."
"A tea az elme összpontosításának egyik módja. Nem lehet rohanni a teával, magyarázza Shetty, miközben gyönyörű felesége, Radhi Devlukia mellett ül, aki egy maga nemében is kiváló vegán szakács, és a pár elképesztően hatékonyan segít arra, hogy mi történik, ha szándékosan cselekszel, optimistán közelíted meg a napod, és szánjon időt arra, hogy valamit jól csináljon."
"A Tea csak a legújabb bemutatkozása Shettynek, aki befejezte az egyetemet, leugrott a várt karrierről, és helyette szerzetes lett. Három évig szerzetesi mentoraival maradt, megtanulta az összpontosítás értékét, a légzést, amellyel megnyugtatja és elcsendesíti az elmét, és tanult a szanszkrit tekercsek tanításaiból, amelyek számos hindi nemzedéket tájékoztattak arról, hogyan lehet elválasztani a napi zajt a zajtól. igazán számít: cél megtalálása, értelmes munka végzése, együttérzés gyakorlása és mások szolgálata."
A cél megtalálása életünk igazi munkája. Szánj rá időt
"Shetty, akinek 8.9 millió követője van, írta a Think Like a Monk, amely minden oldalon értékes leckéket kínál, beleértve a szerzetesekkel való együttélés során szerzett ismereteit. Tanításai azonban a bölcsesség minden szegletébe belenyúlnak, mint például ez az idézet Charles Horton Cooley-tól (írt 1902-ben): Az vagyok, aminek gondolok, és nem az vagyok, akinek te gondolsz. Az vagyok, aminek gondolsz. Hozzáteszi: Hagyja, hogy ez egy pillanatra felrobbanjon."
"A célunk megértéséhez le kell lassítanunk, és időt kell szánnunk a gondolkodásra. A teáját erre tervezték. A Sama négy ízben kapható, mindegyik aktív összetevőket, adaptogéneket tartalmaz, amelyek különböző módon működnek a szervezetben. Ezek a következők: Protect & Support, Awaken & Energize, Focus & Clarity és Calm & Relax. Az ötlet az, hogy szánj egy pillanatot magadra, tölts egy csésze teát, és hagyd, hogy a tested és az agyad utolérje egymást. Vegyél egy lélegzetet, egy lélegzetet, és csendes idő és tér, hogy jobban megértsd magad, és megtudd, miért."
Shetty azt akarja, hogy hagyd magad mögött a majom agyát, és érintsd meg a szerzetes agyát
"Az, hogy rábír mindannyiunkat, hogy úgy gondolkozzunk, mint egy szerzetes, valójában azt jelenti: ne hagyjuk, hogy majom agyunk irányítsa a napot, anélkül, hogy megértené, miért. Ehelyett tegyél egy dolgot egyszerre, céltudatosan és világosan, és tedd azt, ami helyes, a megfelelő okok miatt. Az On Purpose című podcastja követte a könyvet, és 64 millióan töltötték le. Célja, hogy elterjedjen a bölcsesség, és ha a fiamnak írt ma reggeli idézetem a könyvből erre utal, akkor már megtörtént."
Shetty felhagyott a hús- és tejtermékekkel, és vegánná vált, amikor találkozott Radhival, aki vegetáriánusként nőtt fel, és tíz évvel ezelőtt vegánná vált. Shetty húsevés közben nőtt fel, fiatalként Angliában, de mindennap látta a hentesbolt ablakában lógó csirkéket és húst, miközben minden nap hazasétált. Végül ez arra késztette, hogy lemondjon a húsról, de egészen addig nem vált teljesen vegánná, amíg nem találkozott Radhival. Most azt mondja, úgy érzi, ritkábban betegszik meg, és könnyebbnek és nyugodtabbnak érzi magát, mint korábban.Azt mondja, lelkileg ez még jobban megbecsüli az állatokat.
Itt a beszélgetésünk Jay Shettyvel és Radhi Devlukiával, akiket azonnal jobban meg akartunk ismerni. Hallgass bele, és ugyanolyan bölcsnek, megnyugtatónak és pozitívnak találod, mint Jayt.
Tea, cél, növényi alapú ételek, és hogyan érezd magad nyugodtabbnak
Néha azt gondoljuk, hogy a többfeladatos munka sok mindent megtesz, és ebben én vagyok a hibás. Tehát, ha elmagyarázod, hogyan fókuszál a szerzetes agya, és hogyan rendelkezik az adott pillanat integritásával, hogy értelmet és célt hozzon.
Lucy Danziger: Szuperfanok vagyunk, mondjuk úgy, hogy elolvastuk a könyvet, megittuk a teát, és megiszunk bármit. azt mondod nekünk, hogy tegyük meg, mert amikor elolvasod a könyvet, és megérted, hogy van még tennivaló, akkor már elvégezted azt az önálló munkát, amivel egyesek soha nem foglalkoznak, és ez életünk nagyon fontos része. Szóval gratulálok ehhez.
Jay Shetty: Köszönöm. Mindig vannak új lépések, szokások, utak és kihívások, és nagyon hálás vagyok, hogy szerzetesként hihetetlen mentorokat ismertem meg, de még mindig igyekszem elvégezni a munkát, mindent megteszek, és igyekszem fejlődni.
Lucy Danziger: Azt hiszem, sokunknak majom agya van, és úgy gondoljuk, hogy a többfeladatos munka sok mindent megtesz, és ebben én vagyok a hibás, úgy érzem Én vagyok az elsődleges majom agy. Tehát, amikor elmagyarázod, hogy a szerzetes agya koncentrált, és megvan az adott pillanat integritása, és hogy értelmet és célt hoz neki, az igazán visszhangzott bennem.
Jay Shetty: Köszönöm, és ez tisztességes. Hihetetlennek tartom, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a világ népességének mindössze két százaléka tud többfeladatot végezni. A kutatók azt mondják, hogy amikor ezt a statisztikát halljuk, azt gondoljuk, hogy ebben a két százalékban vagyunk. A legjobb, ha felismerjük, hogy kreativitásunk és termelékenységünk valóban nő, amikor egyetlen feladatot végzünk, tehát ez valójában az ellenkezője annak, amit hiszünk.
Lucy Danziger: Mesélj a teádról.
Radhi Devlukia-Shetty: A Sama egy adaptogén gyógynövény tea. A teában a funkcionalitást választottuk, és tulajdonképpen ayurvédikus adaptogéneket, növényi kivonatokat adtunk hozzá, amelyek segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi. Van egy teánk a fókusz és a tisztaság érdekében, ez az abszolút kedvencem. Mindent megkaptunk a fókusztól és odafigyeléstől a relaxáción át az energizálásig. Az emberek egyre jobban összhangban vannak a testükkel, így nem az a lényeg, hogy milyen ízt szeretnél, hanem az, hogy a testemnek mire van most szüksége.
Jay Shetty: A Sama egyebek mellett az egyensúly állapotát jelenti, és tényleg hiszünk abban, hogy azok után, amin mindannyian keresztülmentünk, a kihívások a küzdelmek Az elmúlt 18 hónapban valóban egyensúlyt keresünk az életben. A Sama célja, hogy segítsen az embereknek megteremteni a nyugalom és a csend pillanatait. Teát nem lehet gyorsan inni, beszívod az illatát, látod a színeket és megkóstolhatod az ízeket, ez egy meditatív folyamat, és ez egy egyszerű módja annak, hogy segítsd az embereket a meditációban.
Lucy Danziger: Imádom, hogy nem kapkodod a teázást.
Radhi Devlukia-Shetty: Azt hiszem, vissza kellene térnünk a teázáshoz, legyen szó teázásról másokkal, például családjával és barátaival, vagy egyedül teázva. A teázást olyan pillanatnak tekintjük, amely visszahozza jelenlétét a napjába. Tehát akár napi három, akár öt csésze, ez lehetővé teszi, hogy összeszedje magát, egy pillanatra, hogy elgondolkozzon és lelassítson. Szerintem ez egy gyakorlat, amit reprodukálni kell.
Jay Shetty: Aktív ember vagyok, így ha időt szakítok arra, hogy leüljek és megigyam a teát, ez lehetővé teszi, hogy újraéljem, helyreállítsam és egyensúlyba hozzam magam. Gyakran igyekszünk folytatni, és ami történik, az az, hogy gyengülünk, és csökken a ráhagyatkozásunk.
Lucy Danziger: A könyvedben sokat beszélsz a légzésről, és szerzetesként ez az egyik első lecke, amit megtanulsz. Mit tanácsolsz egy hozzám hasonló embernek, aki egész nap nem vesz levegőt?
Jay Shetty: Én is így éreztem, és ezt a történetet megosztom könyvemben egy fiatal szerzetesről, aki fiatal szerzeteseket tanított lélegezni. Azt mondta, azért tanítjuk őket lélegezni, mert a lélegzeted olyan dolog, ami veled marad születésed pillanatától életed végéig, és amikor megtapasztalsz egy érzelmet, a légzésed megváltozik, így minden érzelemhez kapcsolódik.
Egyszerű kezdés a rekeszizom légzés: A legegyszerűbb módja annak, hogy megmagyarázzuk, amikor a gyomorra teszed a kezét, és amikor lélegzel, akkor nagyon szeretnéd, hogy kijöjjön a gyomrod, és amikor kilélegzel, érezni akarod a gyomra bemegy. Tegye ezt néhány pillanatig a nap folyamán. Megtehetem, mielőtt válaszolok egy e-mailre vagy autóba ülök. Ez a fajta légzés teszi lehetővé, hogy a legaktívabb legyek.
Egy másik egyszerű technika a belégzés négynél több, a kilégzés pedig több mint négy számlálásig. Lefekvés vagy ilyesmi előtt sohasem rekedt, lélegezzen tovább, mint amennyit belélegezne.
Radhi Devlukia-Shetty: Ha tudod, hogy találkozóra készülsz, szánj rá öt percet a lélegzetvétel előtt. Annyira könnyű elfelejteni, ezért fontos, hogy beillessze az időbeosztásába.
Lucy Danziger: Ti mit esztek egy nap?
Radhi Devlukia-Shetty: Nos, időszakos böjttel kezdem a napomat, jól működik a szervezetemnek. Este 7-kor abbahagyom az evést és 11-kor kezdem. Az első dolog, amit megeszek, egy növényi alapú shake fehérjével és bogyós gyümölcsökkel, mert általában reggel először edzek.
Jay Shetty: Minden reggel chia mag pudinggal kezdem áfonyával, málnával, dióval és magvakkal.
Radhi Devlukia-Shetty: A chia mag annyira jót tesz az agynak, mert tele van omegával.
Ebédre általában egy nagy salátát készítek minden zöldséghez, ami a hűtőmben van, babbal és valami vegán ricotta sajttal.Az ájurvédikus gyakorlat szerint étkezés közben mind a hat íz egyensúlyára vágyik, ezért ha egy étkezés elkészítésén gondolkodik, akkor a sós, savanyú, csípős, keserű, sós étel elkészítésére gondol. Nagyon igyekszem kiegyensúlyozni ezeket az ízeket, ez a legjobb módja annak, hogy kielégítse ízlelőbimbóit. Vacsorára imádom az indiai ételeket. Vegetáriánusként nőttem fel, így számomra ez volt a zöldségek és a tápanyagok tökéletes egyensúlya, anyukám pedig hihetetlen szakács volt. Általában hetente négyszer főzök indiai ételeket. Lencsét, zöldséget és babot készítek. Jay csak azt eszi, amit csinálok.
Lucy Danziger: Mit szóltak a szüleid, hogy szerzetes lettél?
"Jay Shetty: A szüleim mindig is csodálatosan támogattak és nyitottak voltak a döntéseimre, valamint arra, hogy azt tegyek, amit csak akarok. Nagyon természetesek voltak ebben. Tágabb közösségem és családom sokkal nehezebbnek találta. Azt mondták, tudod, hogy soha többé nem kapsz munkát, és ez annyira agymosó. De követtem a hangomat. Megtanultam meghallani a saját hangomat és jobban követni, mint a körülöttem lévő véleményeket, és ez olyan egészséges kapcsolatot teremtett velem kapcsolatban.Az egyik legnagyobb dolog, amit megtanultam, hogy mi a fontos számomra, és mi szolgálja a célomat. Kikapcsoltam a körülöttem lévő elvárásokat és kötelezettségeket."
Lucy Danziger: Úgy érzem, sok embernek nehezen talál célt, különösen a fiataloknak. Hogyan segítesz valakinek célt találni?
Jay Shetty: Úgy találom a célt, ha az erősségeidet mások szolgálatában használod, Használd azt, amiben jó vagy, hogy segíts másoknak. Ha szakács vagy, és javítod az emberek egészségét és jólétét. Fedezze fel, miben vagy jó, vagy miben szeretne még jobbá válni, hogy készségeket fejlesszen. Keressen olyan karriert, amely segít tanulni és erősíteni. A mi célunk is a fájdalomon keresztül jön létre. Lehet, hogy elvesztettél valakit, vagy nehéz időket éltél át, és segíteni akarsz másoknak. Barátom, aki rákos volt, most segít az embereknek, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül. Gyakran nehézségeken keresztül fedezi fel a célját. A célodnak nem kell a karriernek lennie. Ez lehet az, amit hétvégén vagy nyaraláskor csinálsz.Vegye le a nyomást, találja meg erősségeit, és segítsen az embereknek az úton.
Lucy Danziger: Ha rajongsz valamiért, kövesd. Ha segítesz valakinek, az nagy megelégedettségérzetet ad.
Jay Shetty: Biztosan, és főleg, ha elvárások nélkül csinálod. Csináld, mert úgy érzed, ez a helyes, és gyógyítsd meg azt, amivel küzdesz.
Lucy Danziger: Van mantrád?
Jay Shetty: A leggyakrabban visszatérek hozzá, pontosan ott vagyok, ahol lennem kell ebben a pillanatban és az életben. Minden erő és energia a jelenben van. Az agyam mindig arról győz meg, hogy itt kell lennem, vagy valahol máshol.
Radhi Devlukia-Shetty: Amikor felébredek, az első dolog, amire gondolok, hogy ma jobb lesz, mint tegnap. Számomra ez a remény és a hit érzését kelti. ha nem ébredsz fel és nem hiszel a jobbban, akkor nem fog olyan jól menni a nap.Lehetővé teszi, hogy az elmém megváltozzon, hogy jobb legyek.
