A grapefruitban megtalálható a cink és a C-vitamin ritka, magas szintű kombinációja, két immunerősítő vegyület, amelyet most hasznosítani kell. A vöröses-rózsaszín citrusfélék pépében, héjában és levében erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jelentős mennyiségű alapvető tápanyagot és vitamint szállítanak az immunitás erősítésére és a betegségek kockázatának csökkentésére. Mielőtt azonban beleharapna egy keserű, lédús grapefruitba, konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a grapefruitban lévő vegyületek nem befolyásolják a gyógyszeres kezelést, például a sztatinok.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a grapefruit rendkívül erős, és elősegíti a természetes fogyást, elősegíti az erős immunrendszer felépítését, és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit fogyasztása potenciálisan csökkentheti a cukorbetegség és a vesekő kialakulásának kockázatát.
A csodagyümölcs (különösen a rózsaszín fajta) antioxidáns likopint is tartalmaz, amely javítja a szív- és érrendszer egészségét, és kimutatták, hogy lassítja vagy megakadályozza bizonyos rákok, különösen a prosztatarák növekedését. A rákbetegeknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elfogyasztják az erős gyümölcsöt, mivel az komplikációkhoz vezethet, ha beavatkozik a kemoterápiába.
A grapefruit magas víztartalmáról ismert, amely hidratálja és táplálja a szervezet sejtjeit, biztosítva a lúgos étrend egészségügyi előnyeit, beleértve a jobb alvást, az agyműködést és a hangulatot. Végül a grapefruit természetes citromsavat tartalmaz, amely pozitívan befolyásolhatja a veséket, és segítheti az emésztést.
7 egészségügyi ok, amiért érdemes grapefruitot hozzáadni az étrendedhez még ma
1. A grapefruit tápanyagdús és alacsony kalóriatartalmú
A grapefruit alacsony kalóriatartalmú és sok tápanyagot tartalmaz, így biztosítja a legtöbb vitamint és ásványi anyagot. Valójában a grapefruit az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, mindössze 102 kalóriát tartalmaz egy nagy gyümölcs. Mivel a rosttartalom nagyon magas (gyümölcsenként 4 gramm), egy ilyen étel elfogyasztása segít jóllakottnak maradni egész nap, és segíthet a fogyásban.
Sok táplálkozási szakértő a grapefruitot ajánlja az ajánlott napi vitaminok jó forrásaként, mivel a grapefruit egészséges és teljesen természetes módja az erős immunitás kialakításának. A citrus magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, az RDI 128%-ával, ami hozzájárul az immunvédelemhez a sejtek működésének támogatásával. A grapefruit magas A-vitamin-tartalommal is rendelkezik, az RDI 56%-a, amely védi a szívet, a tüdőt és a vesét, amelyek mindegyike javítja a szív egészségét és csökkenti a betegségek kockázatát.Ezenkívül a grapefruit káliumot, tiamint, folátot és magnéziumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat igényelnek a szervezetnek.
2. A grapefruit evése védi az immunrendszert
Az immunműködés a mindennapi élet fontos része, és a kórokozókkal szembeni erős védekezés fenntartása jelenleg különösen fontos, hogy szervezete elkerülje a betegségeket. Számos tanulmány szerint a grapefruit és más citrusfélék immunhősök a magas C-vitamin-tartalmuk miatt, amelyről ismert, hogy segít a sejteknek a vírusok elleni küzdelemben. A C-vitamin három módon segíti a szervezetet: gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antibakteriális vegyületként. Az egészséges immunrendszer a krónikus gyulladások ellen is védelmet nyújt.
A grapefruit cinket is tartalmaz, amely szintén támogatja az egészséges immunitást, és segít stabilizálni az anyagcsere-funkciókat. A C-vitamin és a cink immunerősítő szerepét és azok hatásait vizsgáló tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a C-vitamin és a cink bevitele segített lerövidíteni a légúti fertőzések időtartamát, beleértve a megfázást is, ami azt jelenti, hogy a két vegyület együttesen megnövelheti a gyógyulási idejét. bizonyos betegségek.
3. A grapefruit magas rosttartalmának köszönhetően szabályozhatja az étvágyat és elősegítheti a fogyást
A természetes élelmiszerekből, például a grapefruitból származó oldható rostok vízzel keverednek, és gélszerű anyagot képeznek, amely lelassítja a megemésztett élelmiszerek gyomorba jutását, így hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát. Ezért a rostban gazdag étrend segíthet a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
"A grapefruit pép rostban gazdag az ilyen alacsony kalóriatartalmú ételekhez. Egy grapefruit 4 gramm oldható rostot tartalmaz mindössze 102 kalóriához. A nőknek napi 25 gramm vagy több rostot kell elérniük, míg a férfiaknak a 38 grammot kell megcélozniuk. >"
A hírhedt Grapefruit Diéta, amely az 1950-es évek óta népszerű, megmaradt, mert a diétázók gyorsan lefogynak. A diéta szerint reggeli, ebéd és vacsora előtt fél grapefruitot kell elfogyasztani, egyéb kalóriakorlátozásokkal. Az ötlet azon alapul, hogy étkezés előtt eszik meg a gyümölcsöt, hogy gyorsabban érezze magát jóllakottságban, és kisebb adagokat egyen.Ne próbáljon ki semmilyen extrém diétát, mielőtt konzultált volna orvosával.
4. A grapefruit csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
"Ha sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, lehetséges, hogy a vércukorszintje emelkedett marad, ami végül 2-es típusú cukorbetegséghez vagy más betegségekhez vezethet, ha a vércukorszint hosszabb ideig meghalad egy bizonyos küszöböt. Ezért egészséges az inzulinrezisztencia csökkentése a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében. A grapefruit rendszeres fogyasztása csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és megvédheti sejtjeit a károsodástól. Egy 91 elhízott résztvevővel végzett vizsgálatban a csoportok naponta különböző gyümölcsöket kaptak, hogy megállapítsák, melyik volt a legnagyobb hatással a fogyásra. A tizenkét hét után a grapefruitot fogyasztó csoport fogyott a legtöbbet. A kutatások két különböző hipotézisre jutottak: Friss grapefruittal javult az inzulinrezisztencia>"
5. A grapefruitban lévő citromsav csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát
Egy tanulmány szerint a vesekő rendkívül fájdalmas és gyakori, az Egyesült Államokban 11-ből 1 embert érint.Egy tanulmány megállapította, hogy a grapefruit csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát, mivel a citromsav természetes módon kötődik a vesékben lévő kalciummal, hogy kiürítse a salakanyagokat a szervezetből. Ezenkívül a grapefruitokban lévő citromsav növeli a vesék pH-értékét, megakadályozva a kövek kialakulását.
A grapefruit savas ízű lehet, de elősegíti a lúgos pH-egyensúlyt a szervezetben (míg a zsíros ételek elősegítik a szervezet savválaszát), ami segít kihasználni a lúgos étrend minden előnyét. A lúgos pH-jú diétákról ismert, hogy javítják a vese egészségét, elősegítik a fogyást, megelőzik a betegségeket, valamint csökkentik a fájdalmakat és fájdalmakat gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.
6. A grapefruit víztartalma miatt javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget
A grapefruitoknak magas a víztartalma, egy közepes méretű grapefruit felében csaknem 4 uncia víz van, ami a gyümölcs teljes tömegének körülbelül 88%-a. A grapefruit rendkívül hidratáló és tápláló, ezért a hidratáló bőrápoló termékekben gyakran citrusfélék szerepelnek a fő összetevőként.A hidratált test egészséges sebességgel juttatja el a tápanyagokat a sejtekhez, és fenntartja a szervek megfelelő működését, ami fokozhatja az agyműködést, a szív egészségét, jobb alvást és boldogabb hangulatot – derül ki egy harvardi áttekintő tanulmányból. A hidratáltság megőrzésének legjobb módja a vízivás, de a vízben gazdag ételek is segítenek.
7. A grapefruit rózsaszín színe a likopinból, egy rákellenes antioxidánsból származik
"Egy tanulmány szerint a grapefruit vöröses, rózsaszínes színét az antioxidáns likopintól kapja, amely egy fontos tápanyag, amelyről a laboratóriumban kimutatták, hogy képes megakadályozni bizonyos rákos megbetegedések, különösen a prosztatarák növekedését. A rákos betegeknek azonban mindig körültekintően kell eljárniuk, és konzultálniuk kell orvossal, mert a likopin-kiegészítés erős antioxidáns hatással jár, és ugyanezen tanulmány szerint megzavarhatja a kemoterápiát és a sugárterápiát."
A grapefruit nem mindenkinek való, és kérdezze meg orvosát a mellékhatásairól
Talán az élelmiszerek gyógyszerként való legjobb példájában a grapefruit egy erős gyümölcs, ezért van tele hihetetlen egészségügyi előnyökkel. Másrészt, mivel a gyümölcs nagyon erős, megzavarhatja az Ön által szedett gyógyszereket, ezért fogyasztása előtt forduljon orvosához (a grapefruitban lévő vegyületek még néhány napig semlegesíthetik a sztatinokat az elfogyasztása után). Ezenkívül a grapefruit túlzott fogyasztása a gyümölcsben lévő citromsav miatt a fogzománc erózióját okozhatja. Összességében azonban mi támogatjuk a grapefruitot, mint az egyik legegészségesebb ételt, amelyet fogyaszthat.
