Amikor Rebel Wilson nemrég a floridai Palm Beach felé tartó repülőgépen mutatta meg frissen karcsúsított alakját, rajongói nem tudták megállni, hogy megkérdezzék, milyen diétát követett, hogy fogyjon több mint 60 kilót. Rebel tavaly decemberben egy IG élőben elárulta, hogy sikerét az egészséges gondolkodásmód elsajátításának és az önszeretet gyakorlásának köszönhette. Amikor rendbe jött, a többi következett – magyarázta. Többek között egy egyedi naplóírásba kezdett, és azt is megtanulta, hogyan táplálja szervezetét többnyire növényi alapú ételekkel és magas fehérjetartalmú ételekkel, valamint a természetben sétálva és túrázva testmozgással, ami tovább engedte neki a stresszt.
"Amikor a színésznő közvetlenül az újév előtt elárulta fogyókúrás útját, azt mondta, hogy az egészséges táplálkozási szándékait szabotálta azzal, hogy stresszes étkezést végzett, és egészségtelen döntésekkel csillapította érzelmeit. Megjutalmaztam magam étellel mondta. A sztár most egy természetjárással vagy egy túrával ünnepli a kemény munkát a Griffin Parkban, amikor Los Angelesben van."
"Az egészség évébe akart belevágni úgy, hogy tiszteli magát"
"Wilson az IG-élőben elárulta, hogy néhány nap levertnek érezte magát, bár soha nem érte el a klinikai depresszió szintjét. Olyan karaktereket játszott, akiknek a vígjátékuk egy része túlsúlyból származott, és az iparág nyomása az volt, hogy továbbra is ez a márka maradjon. Néhány filmes, akivel együtt dolgozott, nem látta pozitívan a fogyás útját, azt hiszem, nem akarták, hogy boldog legyek, gondolta tavaly decemberben. De most, az Egészség Évének befejezése után Wilson arra a következtetésre jutott, hogy nem másról van szó, vagyis ha változtatni akarsz az életeden, tedd meg magadért."
"Wilson rámutatott, hogy kemény munka volt az út, hogy eljussunk oda, ahol ma van. Ennek ellenére nem akarja, hogy bárki azt gondolja, még mindig nem kényezteti magát kedvenc ételeivel. Néha nyúlok egy-egy csokoládéért, de régebben egy egész doboz muffint megettem – magyarázta –, de nem az a cél, hogy tökéletes legyek – tette hozzá, hanem az, hogy egészséges legyek. Wilson magának köszönheti, hogy hosszú utat tett meg, és reméli, hogy másokat is egészségesebb döntésekre ösztönöz. Megosztotta személyes tippjeit és trükkjeit, amelyek segítettek neki a pályán maradni, motiváltnak érezte magát, és megőrizte pozitív kilátásait. Az első dolog, amit mindenkinek ajánl, az az, hogy írjon magának egy szerelmes levelet, és ezzel ösztönzi őket céljaik elérésére."
6 tipp az érzelmi és mentális egészség helyreállításához és a stresszes étkezés elkerüléséhez
1. Írjon egy szerelmes levelet magának. Amikor Wilson úgy döntött, hogy 2020-at az „Egészség évének” nevezi, „>
2. Jutalmazza meg magát szeretettel étel helyett. Wilson megjegyezte, hogy egy kád Ben & Jerry's fagyl altot evett tévénézés közben, teljesen elvonva attól, hogyan bánik a testével. Most azt tanácsolja mindenkinek, hogy koncentráljon arra, hogyan érzi magát, korlátozza az olyan zavaró tényezőket, mint például az SMS-ezés vagy a tévézés étkezés közben, és távolítsa el a bűntudatot, ha túlzásba viszi. Wilson azt mondta, hogy egy lépést hátra kell lépnie, hogy megértse, mit csinál magával, és rájött, hogy étkezési szokásait és egészségtelen szokásait a stressz és az érzelmi evés okozzák. Most szeret napi egy órát sétálni, sok vizet inni, és fontosnak tartja, hogy nyugodtan étkezzen.
3. Próbálja ki Wilson naplóírási koncepcióját, az úgynevezett purge érzelmi írást.>Wilson ezt a technikát használta, amikor Los Angelesben élő orvosa, Habib Sadeghi, DO, elmondta neki, hogyan kell ezt csinálni. A koncepció egyszerű: Vegye ki a telefont, vagy állítson be egy 12 perces időzítőt az óráján, majd kezdje el leírni érzéseit egy lapozott naplóba.Jegyezze fel mindazt, amit érzel, és foglalja bele azt is, amiért hálás. Majd a 12 perc végén adj hozzá egy pozitív önszeretetet, hogy befejezd a gyakorlatot. Ezután vegye a naplóbejegyzést és semmisítse meg. Égetheti, vagy lehúzhatja a WC-n, hogy megtisztítsa érzelmeit. Ily módon szimbolikusan elengeded, és megtisztítod az elméd a negatív érzelmektől. Például Wilson azt mondta: Tegyük fel, hogy nézeteltérése van valakivel, vagy nehéz munkanapja van. Írd le az egészet, és néha a másik szemszögéből is láthatod."
"Az érzelmek megtisztítása az érzelmek feldolgozásának módja, és nem ragaszkodsz hozzájuk. Csak ettem, hogy el altassam az érzelmeimet, de most megtanultam, hogy jobb feldolgozni az érzelmeimet. Az érzelmek megtisztítása egyszerű, mutat rá, és bárki meg tudja csinálni."
4. Olvassa el a könyvet belül: Spirituális ébredés a szerelemre és a fogyásra , ugyanaz a személy, aki a purge érzelmi írást ajánlotta.Wilson azt mondja, hogy a könyve elolvasása segített neki megtanulni, hogy kigyógyuljon az önszeretet erejéből, és ezt ajánlja rajongóinak.
5. Keressen egy meditációs alkalmazást. Wilson nagy híve annak, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek megnyugtatják az elmét és hálát adnak. Azt javasolta, hogy töltsön le egy alkalmazást, amely segít meditálni és békét találni. Sok ember számára a természetben való túrázás a meditáció egyik formája, mivel a szabadban való tartózkodás megnyugtat és levezeti a stresszt, különösen akkor, ha heti 2 óránál többet tölt a szabadban a természetben.
"6. Vedd körül magad támogató embercsoporttal. Wilson elmagyarázta, hogy egyesek kezdetben nem támogatták a fogyásra tett erőfeszítéseit, és hogy bizonyos iparági szakemberek azt tanácsolták neki, hogy ne tegye, mivel a túlsúly része volt a karakterét. Egyszer, amikor Amerikába jöttem, egy biztonsági őr megállított, és azt mondta, sajnálom, hogy kritikát kapsz a fogyás miatt. A színésznő azt tanácsolta, hogy mindenki vegye körül magát barátaival és kollégáival, akiktől felemelkedik, ahelyett, hogy levertek volna."
Ha többet szeretne megtudni Rebel diétájáról és fogyásáról, nézze meg, hogy pontosan mit eszik egy nap.
