Üdvözöljük a keto és a fogyás intelligensebb módszerében a növényi alapú étrenddel. Regisztrált a The Vegan Keto Diet Plan programra, mert szeretne megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de ezt egészségesebben csinálja, mint a hagyományos keto étrend, amely tele van zsíros hússal és tejtermékekkel. Ezzel az egészségesebb keto-tervvel 21 napon keresztül ízletes növényi ételek, harapnivalók és desszertek (például avokádóból készült csokoládépuding!) elfogyasztására készül.És fogyni fogsz!
Ezt a tervet egy növényi alapú táplálkozási szakértő, Lisa Danielson (@veggie_lisa), a Keto vegetáriánusoknak: Fogyás és egészség javítása növényi alapú ketogén diétával című könyv szerzője készítette Önnek. Vegán recepteket készített csak ehhez az étkezési tervhez az olyan ügyfelekkel szerzett tapasztalatai alapján, akik szeretnének kihagyni a rossz dolgokat (például a húst és a tejtermékeket), és mégis fogyni szeretnének keto diéta mellett. Danielson megérti, hogy segíteni kell az ügyfeleknek kettős cél elérésében: fogyás és hosszú távú egészség. Ha neked is ezek a céljaid, akkor jó helyen jársz.
Most már nem kell választanod az egészség és a céljaid elérése között.
Ezzel a tervvel és a könnyen követhető háromhetes étkezési tervvel fogyni fog azáltal, hogy csökkenti szénhidrátjait, és egészséges növényi alapú ételeket fogyaszt, amelyek tápanyagokban, antioxidánsokban és szív- egészséges zsírok. Élvezni fogja a kreatív módszereket arra, hogy magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, például cukkiniből készítsen laktató ételeket, valamint egészséges forrásokból, például avokádóból, diófélékből, hüvelyesekből és magvakból, például chia- és lenmagból nyerje be fehérjét és zsírokat.
Ez a terv 41 finom receptet ad, amelyek egyszerű, laktató és könnyen elkészíthető növényi alapú ételekből készülnek. Nem fogod úgy érezni, hogy megfosztod magadtól, vagy kihagyod kedvenc ételeidet, de fogyni fogsz, és különösen a testzsírtól, mivel a keto-diéták segítenek a zsírégetésben, miközben megőrizheted egészséges izomtónusodat. Alig várja, hogy elkezdjem? Itt van minden, amire szüksége van!
Itt van minden, amire szüksége van az induláshoz!
A 77 oldalas vegán keto diéta útmutatójához kattintson ide!
A heti 3 bevásárlólistához kattintson ide!
A napodra 1 vegán keto recept, csak kattints ide!
A Vegán Keto Facebook-oldalhoz való csatlakozáshoz kattintson ide!
A vegán keto étrendi terv GYIK, Lisa Danielson, növényi alapú táplálkozási szakértő
Ki csinálja ezt a tervet? Bárki, aki valaha is kipróbálta a keto diétát, és úgy gondolta, hogy ez nem egészséges megközelítés a fogyáshoz. Ha egészséges növényi alapú ételeket szeretnél enni, és leadni a nem kívánt kilókat, ez a diéta neked való.
Ki készítette ezt a tervet: Lisa Danielson (@VeggieLisa), aki növényi táplálkozási szakértő és keto-szakértő, készítse el az étrendi tervet alkotó recepteket és tippeket. Danielson készítette ezt a 21 napos tervet, 41 növényi alapú, ketobarát finom recepttel. Ez a módosított keto diéta egészségesebb, mint a hagyományos keto, minden nap tápanyagdúsabb ételeket kínál, és betartja a növényi alapú megközelítést. Így a következő három hétben lefogy és egészségesen táplálkozik.
Hány szénhidrátot ehetek? Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a napi bevitel 10 százaléka szénhidrát legyen, ami napi 35-40 gramm szénhidrátot jelent. Kalóriájának körülbelül 70 százalékát egészséges növényi alapú zsírokból (diófélék, magvak, avokádó, kókuszolaj stb.) eszi meg, kalóriájának körülbelül 20 százalékát pedig növényi eredetű fehérjékből, például hüvelyesekből és chia magokból eszi meg. az egészséges zöldségek minden természete.A cél az, hogy szénhidrát helyett zsírt égessünk üzemanyagként a fogyás érdekében.
"Számolnom kell a kalóriákat? Vannak, akik megragadnak ezeken a számokon, >"
Miért érdemes vegán keto diétát fogyni? Egészségesebb, mint a hagyományos keto diéták!
Miért jobb a vegán keto, mint a hagyományos húsalapú keto? Jelenleg, még akkor is, ha egy évnyi élet után látjuk a fényt az alagút végén világjárvány miatt minden eddiginél fontosabb, hogy egészségesen étkezzünk, és ne zárjuk ki az antioxidánsokban gazdag növényi alapú ételeket, például a zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat. Ez azt jelenti, hogy a teljes értékű növényi alapú élelmiszerekben gazdag étrend segít erős immunrendszer kialakításában, egészséges testének táplálásában, hogy aktív és energikus legyen, és leküzdje az esetlegesen ott lebegő vírusokat.
Mikor kezdjem el a vegán keto növényi alapú diétát? Már ma elkezdheted! Vagy holnap, ha úgy tetszik. A fenti bevásárlólista mindenről tudni fog, amire szüksége van az induláshoz. A 3 hetes e-mailes hírlevelek és az étrendi terv is bármikor elkezdődik.
Mi történik, ha végeztem a három héttel? Ez a terv olyan könnyen követhető, meg fogod tanulni, milyen könnyű egészséges, növényi alapú ételeket enni diéta. Remélhetőleg ezután hozzáadhat még néhány szénhidrátot, és továbbra is fenntarthatja az egészséges, hosszú távon fenntartható növényi alapú étkezési megközelítést, így mindig előnyben részesítheti egészségét, miközben megőrzi erős, fitt, könnyedebb és karcsúbb állapotát. új megjelenés 3 hét ilyen étkezés után.
A szerkesztő megjegyzése: A Beet az Ön egészségi és táplálkozási igényeinek növényi alapú megközelítését képviseli, és elismerjük, hogy a keto diéták népszerűek, ezért szerettünk volna módot adni Önnek hogy a keto diétát egészségesebbé tegye növényi alapú terv felkínálásával. Mielőtt elkezdené ezt vagy bármilyen diétát, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megközelítés megfelelő-e az Ön számára. Szeretnénk hallani rólad, hogyan haladsz. Csatlakozz az FB oldalhoz, és tedd közzé tippjeidet, kihívásaidat és frissítéseidet. Oszd meg az étkezéseidről készült képeidet, ha szereted, ahogyan sikerült!
Ez az egészséged,
A szerkesztők
