Mivel az ország nagy része otthon maradt, soha nem volt jobb alkalom arra, hogy az egészségére összpontosítson. Az immunrendszer erősítése nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges maradjon, nem csak most, hanem a jövőben is. Több növény evése az egyik dolog, amit meg kell tennie, de mit tehet még egészsége megőrzése érdekében? A kérdés megválaszolásához megkerestük Joel Kahn-t, a Michigan állambeli Bingham Farms-i Kahn Cardiac Longevity Központ alapítóját és a Lipoprotein(a), a Heart's Quiet Killer (Book Publishing Company, 2020) szerzőjét, hogy megtudjuk, mi az amit csinál, és mit ajánl másoknak.
K: Hogyan tartja magát egészségesnek? Növelte a szokásait?
Dr. Kahn: Valójában sokat javítottam a játékon, kezdve az alvással Az elmúlt öt évben teljesen megváltoztattam az alvással kapcsolatos filozófiámat. Más orvosokhoz hasonlóan engem is megtanítottak arra, hogy túléljek öt óra alvást, amit mindig is megtisztelő jelvénynek tekintettünk, de néhány évvel ezelőtt elkezdtem az éjszakai hét óra alvásra összpontosítani. A vírus óta lefekvés előtt beveszek egy milligramm melatonint – bizonyíték van arra, hogy optimalizálhatja az immunrendszert – és egy teljes adag teljes spektrumú kenderolajat. Ez a kombináció arra késztet, hogy úgy aludjak, mint egy csecsemő.
A stresszkezelésre is jobban összpontosítok, nevezetesen binaurális ütemek hallgatásával, nyugtató zenével, ami hasznos volt az irodámban és otthon. Ráadásul, ha be van kapcsolva zene, akkor nincs bekapcsolva a CNN, és bár én naprakész vagyok az aktuális eseményekkel, minimálisra csökkentem az országos híreknek való kitettségem.És hozzáadtam a Kirtan Kriya jóga meditációhoz, amely a tanulmányok szerint segítheti a stresszt, az immunrendszer működését és az agy egészségét.
K: Mi a helyzet az étrendeddel? Hogyan változott ez?
Dr. Kahn: Míg az étrendem évtizedek óta növényi alapú és egészséges,Még több olyan ételt adok hozzá, mint a lila káposzta, a nemrég betakarított csírák, a hagyma és a fokhagyma. Gigantikus salátákat is eszek, amit mindig is tettem, de most ezek állnak az étkezéseim középpontjában. És bár sokan aggódnak, hogy az első órájuk ezután az AA-ban lesz-e, vagy egy fogyókúrás központban, én igazából leadtam pár kilót az otthonszülés miatt.
K: És miből áll manapság az edzésprogramod?
Kahn: 20 percet futópadon futok vagy biciklizek, majd 10-15 percet szabad súlyzással, egy vibráló Power Plate-en állva egy vörös fényterápiás panel előtt . Naponta gyakorolom az 5 tibeti jógafolyamot is Csak tudd, hogy a több testmozgás nem jobb.Mindenkinek edzeni kell, de tartsa 60 perc alatt. Bármi, ami gyulladást okozhat, és hatással lehet az immunrendszerére.
K: Mit tud mondani azoknak az olvasóknak, akik aggódnak a hízás miatt?
Dr. Kahn: Ne egyél szart, ami szénsavas italokat, finomított cukrokat, mesterséges cukrokat és feldolgozott élelmiszereket jelent. Ne vásárolj ilyen cuccot, és ha van a házban, zárd be. Tedd el szem elől és elmédből. És akkor, ahogy a CNN-t le kellene cserélni Mozartra, legyen egy tál naranccsal a pulton, és nyúlj utána, amikor megkapod a rágcsálnivalókat. Az egészséges ételek meglátása arra ösztönöz, hogy fogyasszon.
K: Milyen egyéb immunerősítő szokásokat kell tenniük az olvasóknak, hogy megvédjék magukat?
Dr. Kahn: Van egy olyan koncepció, amely szerint a táplálékkiegészítők elősegíthetik az immunrendszer egészségét És mielőtt az emberek ezzel foglalkoznának, ez a Kelet-Virginiai Orvostudományi Iskola tüdőgyógyászati és kritikus egészségügyi osztályának vezetője, Dr.Paul Marik, aki azt javasolta, hogy a kritikus állapotú COVID-19 betegeknél alkalmazott protokollnak lehet némi profilaxisa. Elküldte nekem, és minden nap 500 milligramm C-vitamint szedek naponta kétszer, 50 milligramm cinket a következő hónapban, egy milligramm melatonint éjszaka, 4000 NE D-vitamint és 500 milligramm kvercetint. (További információért látogasson el erre az oldalra.
K: Csinálnak valamit olyan extra emberek, akik nagyobb kockázatnak vannak kitéve? Az otthonmaradáson, a közösségi távolságtartáson és a kézmosáson kívül.
Dr. Kahn: Pontosan mindent, amit mondtál. És ha még soha nem aludtak vagy diétáztak optimálisan, akkor itt az ideje, hogy elfogadják és beépítsék ezeket a dolgokat.
Dr. Joel Kahn a Wayne Állami Egyetem Orvostudományi Karának klinikai professzora, és a bestsellerek szerzője: The Whole Heart Solution, Dead Execs Don't Get Bonus, Vegán szex: A vegánok jobban csinálják, The Plant-Based Solution és tulajdonosa a GreenSpace & Go.
