"Rebel Wilson úgy gondolta a súlyát, mint a komédiás színészi játékában. Amikor a Pitch Perfect filmekben Fat Amy karakterét alakította, a kerületét és méretét arra használhatta, hogy extra ostobaságot vigyen a karakter mozdulataiba. Az elmúlt évben azonban a színésznő gondolkodását továbbfejlesztette, és úgy döntött, az egészség évének nevezett életet éli meg. Elhatározta, hogy érzelmileg és fizikailag egészségesebben érezze magát, és ami önmaga iránti elkötelezettségnek indult, sokkoló átalakuláshoz vezette."
Több mint egy év telt el azóta, hogy tavaly 2020 januárjában levelet írt magának, amelyben megígérte, hogy pozitív megerősítéssel eléri céljait. Wilson azóta több mint 60 kilót fogyott, és valóban csodálatosan néz ki, egészségesen és erősen egyaránt. Öt hónappal ezelőtt Wilson feltűnt a közösségi médiában, és egy új, karcsú figurát mutatott be (a strandon fürdőruhában, egy díjátadón fekete ruhában, magánrepülőgépen), ami elkeserítette azokat a rajongókat, akik nem figyelték a lassúságot. és folyamatos zsugorodás, amelyen Wilson az elmúlt 15 hónapban átment. Éppen ezen a héten osztotta meg utazásának összefoglalóját az Instagramon élőben, és egyszerű tippeket és technikákat kínált rajongóinak és követőinek, amelyek segítségével bárhol elindulhatnak egészséggel, és több önszeretetet gyakorolhatnak.
"Egészségben töltött éve (vagy több) alatt Wilson kiegyensúlyozta a magas fehérjetartalmú étrendet alacsony hatású testmozgással, és kezdett előtérbe helyezni érzelmi egészségét. Elmagyarázta, hogy utazásának egyik szempontja az volt, hogy megértse, miért kezdett el enni, hogy megvigasztalja magát – és azon dolgozott, hogy megoldásokat találjon.Most azt mondja: Még mindig eszek egy csokoládét, de nem minden nap, Wilson azt is elmagyarázta, hogy az utazása nem volt és nem is tökéletes, és elhatározta, hogy megváltoztatja egészségtelen szokásait, de még mindig vannak félrelépései. A kulcs az, hogy megbocsáss magadnak, és lépj tovább."
Tanuljon Wilson tippjeiből, és merítsen ihletet érzelmi és fizikai egészségének javításához. Elmagyarázza, hogy ez azzal kezdődik, hogy egészségesebb kapcsolatot alakít ki az étkezéssel és a testmozgással, majd inspirációt kap a sikeres fogyás titkaiból. Akkor induljon el egy saját egészségügyi utazásra.
Miért döntött Rebel Wilson a fogyás mellett
"Tavaly 2020 januárjában úgy érezte, hogy Wilson új évet változtat, és rámutatott, hogy általában az előttünk álló év témáját választja, hogy új célokat érjen el, legyen az a szórakozás vagy a szerelem éve. . Életében ez az időszak különleges volt, mivel a színésznő három hónap múlva 40 éves volt, és végül azt tervezte, hogy lefagyasztja a petesejteit, amit megjegyezett, egészséges tojásokat akartam a bankban."
"Mielőtt Wilson elkezdte sikeres fogyókúrás útját, szinte minden diétát kipróbált a könyvben, de soha nem tudta kitartani és elérni céljait. Wilson megjegyezte, hogy 20 éves kora óta túlsúlyos, és mindig magabiztosnak érezte magát az általa görbültnek nevezett személyben, de mostanra visszatért a középiskolás korában megszokott súlyhoz, és még jobban érzi magát."
"Nagyon keményen folytatnám az edzést vagy a diétát, aztán visszahíznék minden súlyt – mondta Wilson. A videóban elmagyarázta a kövér génjét, és megjegyezte, hogy nehezebb neki fogyni, mint egy átlagembernek. A PCOS-ról is beszélt az egyetemen, és megemlítette, hogy úgy érzi, az egészségügyi szakemberek nem támogatják – mivel csak felírták neki a receptet, és soha nem magyarázták el, mit kell tennie ezzel az állapottal, hogy javítsa reproduktív egészségét. A videóban Wilson elmondta, hogy 20 év után végre elhagyta ezt a gyógyszert, ami újabb hatalmas teljesítmény a színésznőnek, aki korábban hormonális hullámvasúton járt, és még nehezebbé tette a fogyást."
Hogyan fogyott le Rebel Wilson több mint 60 kilót, és hagyta el a gyógyszert
"Wilson meglepetésére az érzelmi egészségének előtérbe helyezése volt a legnagyobb és legjobb dolog, ami segített neki elérni fogyás céljait. Rá kellett jönnöm, hogy miért eszem túl, és miért eszem érzelmileg – mondta Wilson az Instagram élő videójában. A színésznő megemlítette, hogy munkája időnként megterhelő és nyomasztó lehet, és a hírnevet és a nyomást az étkezéssel kezelte. Így életének ezen a pontján nem csak a testmozgásra és a táplálkozásra összpontosított, hanem boldogabbnak és mentálisan is egészségesebbnek akarta érezni magát. És bár nem tökéletes, magyarázta, edzek, mint egy vadállat, de vannak napok, amikor nem edzek olyan keményen. Ez egy utazás volt, és nincs bennem ez a hihetetlen fegyelem."
"2019-ben Wilson felkeresett egy egészségügyi szakembert Ausztriában, aki észrevette, hogy a szervezetében túlzottan elszaporodott a candida, ami fokozta a cukor utáni vágyat és megnehezítette a fogyást.A cukor volt a gyengém – mondta a színésznő. Wilson kipróbált egy lé-méregtelenítést, hogy csökkentse sóvárgását, de nem adott bele mindent. Akkor még nem tettem bele a két lábamat az egészségügyi utazásba, mondta, de amikor 2020 körül kerekedett, írtam magamnak egy levelet, és azt mondtam, mindent beleadok, aztán megtettem. A lényeg: Készen kell állnod, és ennek belülről kell fakadnia."
Rebel Wilson gyakorlati rutinja
"Wilson edzési rutinja könnyebb, mint gondolnád. Először is, nagyon hisz abban, hogy a nap minden lépését meg kell tennie. A legtöbb fizikai tevékenységem a séta – mondta a rajongóknak. Kiemelte, hogy amikor Los Angelesben van, szeret a Griffin Parkban sétálni, és amikor New Yorkban van, szeret a Szabadság-szobor felé sétálni. Ráadásul Wilson számára nem idegen a meredek dombokon való töltés: soha nem tudtam, mennyire szeretek túrázni és kirándulni a természetben. Nincs is jobb, mint megtölteni a tüdejét friss levegővel."
"Wilson azt tanácsolja mindenkinek, hogy minél többet sétáljon, mondván, hogy nem lehet túllépni rajta, vagyis végtelenül sok mindent megtehet, és nem fog megsérülni vagy elfáradni a gyaloglásban. Podcastokat, motivációs könyveket vagy új, popdalokkal teli lejátszási listát hallgat. Amikor pedig további motivációra van szüksége, felveszi a hardcore lejátszási listáját, amely segít neki feljutni a nagyobb dombokra. Wilson azt javasolja, hogy hallgasson meg egy hangoskönyvet, amely segített neki elkezdeni a fogyás útját: Within: Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Amellett, hogy naponta legalább egy órát sétál, Wilson szeret súlyokat emelni, és edzővel edzeni, bárhová is megy (például Los Angelesben vagy New Yorkban). Csak mozgassa a testét, mondta a nézőknek."
Rebel Wilson étrendje és a tudatos táplálkozás módszere
Wilson a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztását találta a leghatékonyabb étrendnek céljai eléréséhez. A sztár megemlítette, hogy korábban vegetáriánus volt, ezért új ötlet volt számára az állati eredetű termékek bevezetése az étrendjébe, de többnyire növényi alapú, kis mennyiségű csirkehússal vagy hallal, és még mindig szereti a fehérjével teli turmixot vegán fehérjeporral. .
"Az általa előnyben részesített élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök mellett az étkezési technikája is ugyanolyan fontos. Óvatosan eszem, szakítok rá időt, elégedett vagyok, aztán abbahagyom az evést – mondta Wilson. Ha chipset eszek, csak felfalom az egész zacskót – tette hozzá –, így a feldolgozott élelmiszerek kikerültek. A színésznő hangsúlyozta a napi elegendő vízfogyasztás fontosságát is. Igyekszem napi 2-3 liter vizet inni. Amikor Wilson leadta a kilókat, napi 1500 alatt tartotta a kalóriáit, de megjegyezte, ez csak a korai hetekre vonatkozik, amikor fogyni akart."
"Most, hogy a sztár elérte a célsúlyát, nem figyel a mérlegre és a szigorú kalóriabevitelre. Nem definiálhatod magad számként, csak az elején meg kellett tennem néhány kézzelfogható mérés miatt."
"Az érzelmi egészség volt a legnagyobb és legjobb dolog Wilson fogyásában"
"Régebben ettem, hogy el altassam az érzelmeimet, megtanultam, hogy fel kell dolgoznom az érzelmeket, hogy túllépjek valamin – mondta Wilson.A színésznőnek volt egy könnyes pillanata, amikor a depressziójáról beszélt, és arról, hogy nem bánik vele szeretettel és tisztelettel, nem becsültem magamat – mondta. Azt a példát használta, amikor azt mondta magának, hogy egye meg az egész csomag brownie-t, mert kit érdekel, és hogy megérdemli. Megváltoztattam ezeket a mintákat, így most szeretőbb vagyok, és tisztelettel bánok magammal, még mindig dolgozom az önszereteten, ezt nehéz elsajátítani, mondta."
"Wilson azt mondja, hogy az írás volt a legjobb technika a negatív gondolatok leküzdésére, és segít neki megtisztítani az elméjét. Ezt az érzelmi megtisztulási írásának nevezi, amit az orvosa javasolt, és most Wilson esküszik rá. A koncepció egyszerű: Vegye ki a telefont, vagy állítson be egy 12 perces időzítőt az óráján, majd kezdjen el írni egy lapozott naplóba, és kezdje el leírni érzéseit. Jegyezze fel mindazt, amit érzel, és foglalja bele azt is, amiért hálás. Majd a 12 perc végén adj hozzá egy pozitív önszeretet jegyet magadhoz.Ezután vegye a naplóbejegyzést, és semmisítse meg. Égetheti, vagy lehúzhatja a WC-n, hogy megtisztítsa érzelmeit. Így szimbolikusan elengeded, és megtisztítod az elméd a negatív érzelmektől. Szabadulj meg tőle, és úgy fogod érezni, hogy megtisztítottad gondolataidat és érzéseidet."
"Wilson azt mondta, hogy a hála megtalálásának legjobb módja az, ha tisztában vagy a környezeteddel. Olyan egyszerű, mint hálásnak érezni, hogy kisütött a nap – mondta egy szívből jövő pillanatban. Kezdje el a Rebel egészségügyi utazását még ma. Ha tiszta táplálkozási tervet szeretne növényi alapú receptekből, próbálja ki a 2 hetes tiszta étkezési tervet."
Sandra Oh és 20 másik ember, aki meglepheti, hogy növényi alapúak
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney számára nem idegen a húsmentes élet, hiszen 45 éve vegetáriánus. 1975-ben kezdetben vegetáriánus lett első feleségével, Linda McCartney-vel, és megkezdte az állatok jogainak védelmét.
Jason Bahr
2. Sia
"Ha azon kapod magad, hogy folyamatosan együtt énekelsz a The Greatest című dalra, akkor máris Sia-rajongó vagy. Sia Twitteren azt írta, hogy most már teljesen vegán >"Getty Images
3. Sandra Oh
Még a Grey's Anatomy kezdetén Sandra Oh elvitte a szereplőket egy növényi alapú ebédre a hollywoodi Truly Vegan étterembe. A tévésztár, aki kortársait vegán étkezésre szeretné ösztönözni, köztudottan meghívja barátait finom vegán ételekre. Évekkel ezelőtt átvette a vegán életmódot, és továbbra is csendesen, kegyetlenségtől mentesen él.
4. Gisele Bündchen
"Giselle elárulta, hogy amikor modellkarrierje csúcsán járt, étrendje cigarettából, borból és mokkás Frappuccinóból állt, >"Getty Images for Robert F. Ken
