Adele kis híján felrobbantotta az internetet a hónap elején, amikor 32. születésnapja alkalmából felfedte rajongói előtt a pofátlanul átalakuló fotóját. Nemcsak az volt a figyelemreméltó, hogy a Grammy-díjas énekesnő 100 kilót fogyott, hanem az is, hogy tónusos, sima és erős megjelenésű testré vált, egy Pilates-oktató lábaival.Mindannyian azon tűnődtünk: hogyan csinálta ezt?
A The Beet közzétette a pontos diétát, az úgynevezett sirtfood diétát, amelyet állítólag Adele követett, hogy leadja a tavaly óta tartó 100 fontot, beleértve a napi három zöld gyümölcslevet és egy olyan étrendet, amely rengeteg egészséges növényi alapú ételt, például kelkáposztát tartalmazott. Kelbimbó és matcha. A jó hír az, hogy a sirtfood diéta olyan antioxidánsokban gazdag finomságokat is lehetővé tesz, mint az étcsokoládé és a vörösbor. A betartandó pontos diéta és annak elkészítése érdekében kattintson a Cékla történetére ide.
"Most a The Beet megtudja, hogyan szerezte meg Adele tónusos testét, beleértve egy videót is, amely bemutatja, hogy a sztár a végletekig hajtja ezt a Pilates Reformeren. A fogyás egy dolog, de a karcsú, tónusos izmok és az erős test bemutatása kemény munkát és izzadságot igényel. Az IG-n egy októberi bejegyzésben Adele azt mondta: korábban sírtam, de most izzadok. Neki bevált, és neked is működni fog. A Beet megtudhatja Adele sikerének titkait egykori személyi edzőjétől és Pilates oktatójától.Pontosan itt van, amit most tudnod kell, hogy felfrissítsd. A legjobb hír? Otthon is meg tudod csinálni."
A legfontosabb, hogy legyen motivációd és tedd magadért.
"Soha nem a soványság volt a cél – mondja Pete Geracimo, Adele egykori személyi edzője, aki Londonból Ontarióba költözött. Geracimo elárulta az Access Hollywoodnak, hogy Adele testének átalakulása nem figyelemfelkeltés, sajtócélok vagy albumeladások miatt történt, hanem egyszerűen saját magának."
"Ez a metamorfózis nem az albumeladások, a reklámozás vagy a példakép célja. Magáért és a fiáért, Angelóért teszi – magyarázta. Hozzátette, a fogyás hatalmas erőt adhat: és ez egy igazán személyes dolog."
"Geracimo azt mondja, hogy mindig nagyon kifizetődő, amikor látja ügyfeleit kivirágozni fitneszútjaik során, a US Magazine szerint, és mindig ő a legnagyobb pomponlányuk. Azt is elmagyarázta, hogy a legjobb motiváció az, ami belülről fakad, és hogy Adélnak nehézségekkel kellett szembenéznie a válása után, és egészségesebb akart lenni önmaga és hétéves fia, Angelo számára.Geracimo elmondása szerint az énekesnő elkötelezte magát a fittsége mellett, és izzad, hogy elérje személyes egészségügyi céljait, ezért kíváncsiak vagyunk arra, hogy milyen mozdulatokkal jutott el oda."
Íme, pontosan hogyan edz Adele, és te nem élsz az edzőteremben az eredményekért.
Úgy tűnik, hogy Adele kedvenc edzése a pilates. Pilates oktatója, Camila Goodis egy videóban jelent meg az Access Hollywoodon, és gratulált Adele-nek az egészségügyi céljai eléréséhez. A legmegdöbbentőbb az volt, hogy Goodis egy pillanatra azt mondja, nem ismerte fel Adélt a kezdeti fogyás után, amikor a sztár egy nap bement a stúdióba órára. (Adél csatlakozik egy kiscsoportos edzéshez, amit sokan hatékonyabbnak találnak, mint az egyéni edzést.)
A rövid videoklipben Adél a pilates-reformeren edz és keményen dolgozik. Ha nem szeretnéd megnézni a teljes klipet, gyorsan előreléphetsz 2 perc 9 másodpercre, hogy lásd a sztár ismétléseit.A Pilates nagyszerű tonik a hasizmokhoz, a lábakhoz, a hasizmokhoz és a teljes körű erősítéshez, és ez a fajta alacsony hatású gyakorlat hatékonyan erősíti a fogyást. Adele és mások a Pilates-et használják, hogy karcsú izomzatot építsenek, javítsák a testtartást a megcélzott mag erejével – mindez lehetővé teszi, hogy jobban viselje ruháit, tökéletes a rövidnadrágszezon előtt. Úgy tűnik, Adele nagy pilates-rajongó, de a média által látottak alapján legalább heti néhány alkalommal kell stúdióba mennie, hogy elérje ezeket a lenyűgöző eredményeket.
Camila Goodis még azt is bevallja: „Nem hiszem, hogy olyan nagy sportrajongó, mint Robbie és Ayda, akik heti öt-hat napot edzenek.” A The Sun szerint Ayda az, aki Adélt először a Pilates-be vitte. Ő vezette be a sztárt a válása utáni edzésbe, hogy jobban érezze magát – írja a The Sun story.
"Egy nap a házukban voltam Los Angelesben, és Ayda megkérdezte, hogy kiképzem-e az egyik legjobb barátját, aki meglátogatta, >"
Adele személyi edzőjével is súlyt ütött
Adele testedzésprogramja a súlyzós edzést is magában foglalja, ahogy Geracimo bejegyzéséből is kiderül, ami segít serkenteni az izomnövekedést, fokozni az anyagcserét, és még több kalóriát éget el pihenés közben. A kardió bhakták számára talán az a legmegdöbbentőbb, hogy nincs bizonyíték arra, hogy Adele sokat tenne a kardiósport terén. De az erőnléti edzés még az edzés abbahagyása után is segít a zsírégetésben, a gyakorlati kutatások szerint.
"Az anyagcsere tovább maradhat emelkedett súlyok után, mint kardió, >"
Pete Geracimo most ingyenes Instagram élő órákat ad otthont, így szó szerint ingyen edzhetsz, mint Adele! Regisztráljon az Instagram fiókjában. És még ma kézbesítheti kézi súlykészletét. Szeretjük ezt a készletet, mert különböző méretűek, és akár a nehezebbeket is fel lehet dolgozni.
Imádunk Adélt, de a sztár felforrósodott a teste átalakulása után
"Egy sajtóközleményben Pete Germacio megemlítette: Elkeserítő olvasni a negatív kommenteket és a zsírfóbiás vádakat, amelyek megkérdőjelezik csodálatos fogyásának valódiságát. A tehetséges celeb kemény megjegyzéseket kapott fogyásáról, amit egyes kritikusok egészségtelennek nevezett. Eközben más rajongók is támogatták Adele-t, például olyan keményen dolgoztál, hogy így nézz ki, és nagyon örülök, hogy elérted a célodat, de szeretném elmondani, hogy számomra mindig is látványos és gyönyörű voltál. és szexi nő."
A Cékla egyetért abban, hogy az egészséges és boldog lét a cél, és itt az egyetlen dolog, ami igazán számít, az az, hogy Adele boldognak és egészségesnek érzi-e magát.
A lényeg: Nem kell világhírű szupersztárnak lenned ahhoz, hogy átalakítsd testedet vagy elérd személyes jóléti céljaidat. Adele edzésprogramja személyi edzésekből áll Pete Germacioval, amit most az IG Live-on is megtehet a napi óráinak köszönhetően.
Ami a Pilates órákat illeti, Goodisnak van egy videója, amelyet a saját nappalijában is kipróbálhat.És egyszer mindannyiunkat visszaengednek az edzőstúdióba, de addig a talajgyakorlatok rengeteg erőt és alakformálást biztosíthatnak, így a kulcs az, hogy megtaláld a fegyelmet, hogy egyedül is megcsináld.
Továbbra is, Adele, gratulálunk a célod elérése érdekében végzett kemény munkájához. Ön egy inspiráció.
