"Ez jó hír, mert a tanulmányok kimutatták, hogy az életmódváltás az egyetlen ismert módja annak, hogy hatékonyan megtartsuk a súlyt, ha a fogyókúrázónak sikerül leadnia. Tehát még ha Ön is, mint a legtöbb ember, több diétát is betartott élete során, nagy eséllyel visszahízta magát, miután abbahagyta a diétát."
"Ez a tanulmány megállapította, hogy a tipikus diétázó élete során hatszor vagy többször próbált fogyni egy diéta mellett, és folyamatosan a fogyáson gondolkodik, mégis kihívást jelent. Az olyan divatos diéták, mint a keto, nem működnek, és hosszú távon növelhetik a szívbetegség kockázatát."
Mi igazán működik a fogyásban
Mi működik a fogyásban? Az életmódváltás a legjobb megközelítés a tartós és fenntartható fogyáshoz, mint például a Mayo Clinic Diéta kipróbálása, vagy a többnyire növényi alapú, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és magvakban gazdag étrend elfogadása, miközben kerüli az állati eredetű termékeket, mint pl. telített zsírral teli hús és tejtermékek.
Egy kéthetes növényi étrendhez napi négy recepttel és szakértői tippekkel, amelyeket egy növényi alapú RD készített, próbálja ki a The Beet 2 hetes növényi alapú étrendjét, és fogyjon egészségesen, fenntartható módon.
A betekintések egy átfogó „Diet Mindset Assessment” tanulmány kulcsfontosságú eredményei részét képezik, amely a közvélemény nagy részét megkérdezte: Miért próbál fogyni? A Mayo Clinic He althy Living Center a Digital Wellness együttműködésével végezte a felmérést.
A Mayo orvosai és kutatói arról is beszámolnak, hogy valójában mi működik a hosszú távú fenntartható fogyásban, és ez egy fenntartható motiváció, nem csak az új ruhában való dögös megjelenés, ellentétben a diétával hogy Kim Kardashian 16 kilót fogyott, hogy beleférjen abba a ruhába, amelyet Marylin Monroe viselt, hogy elénekelje a Happy Birthday-t John F. elnöknek.Kennedy.
Az amerikaiak fogyni szeretnének az egészségért
Amikor a fogyókúráról van szó, az egészség ma a fő motivátor: a válaszadók 83 százaléka nyilatkozott úgy, hogy az egészséget minden más törekvésnél fontosabbnak tartja. A legtöbb amerikai számára a súly egészségügyi probléma. Mivel az amerikaiak több mint egyharmada elhízott (30 százalék feletti BMI-ként definiálható), másik harmada pedig klinikailag túlsúlyos, sok fogyasztónak azt mondták orvosai, hogy a fogyás elsődleges fontosságú ahhoz, hogy a legegészségesebb legyen.
A fogyókúrázók másik százalékánál az egészségi és fitneszcélok, valamint a megjelenés motiválhatja a levágást vagy a kis súlynál nagyobb fogyást – derült ki a Mayo Clinic és a Digital He alth felméréséből.
Néhány fő kivonat a 200 000 fős szavazásból:
- Az amerikaiakat a megfelelő okok miatt érdeklik a fogyás, nem pedig a hiúság vagy a státusz miatt
- A válaszadók túlnyomórészt belső motiváltak
- A programhoz ragaszkodó résztvevők nagyobb százaléka nő
Az elhízás komoly egészségügyi probléma az Egyesült Államokban
Az elhízás egy olyan betegség, amely egyre terjed az Egyesült Államokban, és hajlamosabbá tesz valakit más betegségekre, például bizonyos típusú rákokra, 2-es típusú cukorbetegségre, szívbetegségekre és szélütésre. Egy generáció alatt jelentősen megnőtt az elhízott amerikaiak aránya.
Amerikában jelenleg a felnőtt lakosság több mint kétharmada veszélyesen túlsúlyosnak számít, a 20 éves és idősebb amerikai felnőttek 36,9 százaléka elhízott, ami kétszer annyi, mint három évtizeddel ezelőtt. A gyerekek és tizenévesek körülbelül 15 százaléka túlsúlyos, háromszor annyi, mint az 1980-as években.
Az elhízás államonkénti interaktív táblázatához nézze meg ezt a történetet, és keresse meg az Ön állapotát.
"Egy kapcsolódó egészségügyi problémában mintegy 88 millió felnőtt szenved az úgynevezett prediabéteszben, amely tünetmentes állapot, amely megnehezíti a fogyást, mégis létfontosságú, hogy igyekszünk egészségünk érdekében. "
Az egészség és a wellness globális trendje a COVID után
"A megkérdezettek szerint az egészség több mint ötször felülmúlta a fizikai megjelenést, mint törekvést, ami összhangban van azzal a külön megállapítással, hogy a COVID után az amerikaiak jelenleg belsőleg motiváltak az egészséges testsúly fenntartására. Korábban a fogyókúrázókat jobban motiválhatták olyan külső tényezők, mint a megjelenés és a státusz."
A felmérésben résztvevők több mint 55 százaléka legalább hatszor diétázott élete során, ami azt jelzi, hogy az amerikaiak fenntartható és ésszerű megoldást keresnek az egészséges testsúlykezelésre.
„Ez egy egyedülálló tanulmány, mivel nagy léptékű, és a diétázók gondolkodásmódjának pszichológiáját kutatja” – mondta Donald D.Hensrud, MD, MS, a Mayo Clinic He althy Living Program orvosi igazgatója. „Többet szerettünk volna megtudni a fogyás körüli motivációkról és törekvésekről, és arról, hogy a felkészültség vagy az identitástudat egy szakasza szerepet játszott-e a diétás program eredményeiben.”
Egy egészségügyi cél erőteljes fogyókúrás motivátor
A felmérésben részt vevő fogyókúrázók többségének egészségügyi célja volt a fogyás motivációja. A gondolkodásmód kérdőívre válaszoló összesen 209 269 ember közül a többség olyan BMI-vel rendelkezett, amely elhízottnak tekinthető: Az átlag A kvízt kitöltők BMI-je 32,3 volt. Az összes 30 százalék túlsúlyos, 56 százaléka pedig elhízott.
A válaszadók 40 százaléka 1-5 alkalommal diétázott élete során, 22 százalékuk pedig 6-10 alkalommal. A túlnyomó többség (86 százalék) nő volt. 31-70 évesek, átlagéletkoruk 52 év.
Mi működik: életmódváltás az étrend helyett
„A tanulmány azt mutatja, hogy az emberek jó okból készek az életmódváltásra: egészségük javítása érdekében. Ez jó hír” – mondta Hensrud. „Ez azt jelenti, hogy az életmódváltó diéta, mint például a New Mayo Clinic Diéta, megfelelő lesz számukra, és valószínűleg egy életen át tartó pozitív eredményekkel jár.”
A növényi alapú étrend hatékonyabbnak bizonyult, mint a keto és más diéták a hosszú távú, fenntartható, egészséges fogyás érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik lemondanak a vörös húsról és a zsíros tejtermékekről, és az állati eredetű fehérjéket növényi alapúak helyett, alacsonyabb a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázata, valamint alacsonyabb a halálozási kockázat. minden okból.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet fogyni növényi alapú étrenddel, látogassa meg a The Beet's Diet & Weightloss történeteket, és próbálja ki a 2 hetes növényi alapú étrend tervet napi 4 recepttel és szakértői tippekkel.
